Sensibilisation du stress Mois ~ Avril 2021

Sensibilisation au stress objectifs de mois pour sensibiliser la population à la fois les causes du stress et comment le surmonter. Les données recueillies de 2000 adultes britanniques ont constaté que 65% des personnes au Royaume-Uni ont senti plus stressé depuis les Covid-19 restrictions ont commencé en Mars 2020. Les trois principales causes de préoccupation sont des sentiments de déconnexion, l'incertitude, et une perte inquiétante de contrôle.

Le stress joue un rôle dans de nombreux aspects de la santé physique et mentale, y compris:

• Anxiété et dépression
• Cardiopathie
• Insomnie
• problèmes digestifs
• Les problèmes avec le système immunitaire

Le Défi 30 jours

Il faut 30 jours pour transformer les actions en habitudes, donc si vous pouvez faire quelque chose pendant 30 jours, il permettra de maximiser vos chances de former un changement de comportement à long terme. Le Défi 30 jours encourage les gens à faire une chose pour leur bien-être physique, mental et émotionnel tous les jours.

 Voici quelques habitudes de vie, conseils diététiques et compléments.

 Conseils de mode de vie pour gérer le stress

 Certaines habitudes de vie créent le stress dans le corps tandis que d'autres aident à maintenir les choses en perspective. Voici quelques techniques pour vous aider à faire face à ce que la vie vous:

• Choisissez votre réponse - le psychiatre et survivant de l'Holocauste Viktor Frankl a écrit « entre le stimulus et la réponse il y a un espace. Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté « .
• Prenez le temps de se détendre - le yoga, le tai-chi, la méditation et la pleine conscience peut tout d'aider à faire le dos du corps dans un état de
• Respirer - sous respiration stress devient peu profonde. La meilleure façon de dire à votre corps que tout est OK est de prendre quelques inhalations profondes et expirations.
• Expliquez comment vous vous sentez - plus nous partageons ce que nous allons à travers la stigmatisation moins il y a et mieux nous ressentons tous.
• Partagez vos mécanismes d'adaptation - si quelque chose a fonctionné pour vous dire aux autres à ce sujet. Cela pourrait les aider et ils peuvent partager avec vous quelques conseils.
• Prenez l'exercice quotidien modéré - l'exercice peut dissiper les hormones du stress. Il est préférable de ne pas exercer dans la soirée que l'exercice peut augmenter le cortisol et interférer avec le sommeil.
• Passez du temps dans la nature - même si vous vivez dans une ville essayer de passer du temps dans un parc ou jardin tous les jours.
• Soyez gentil avec les autres - tout le monde passe par des moments difficiles et nous ne savons pas toujours ce que les autres vivent.
• Soyez gentil avec vous - vous traiter avec compassion et éviter d'être trop autocritique.
• reconnaissance de la pratique - à la fin de chaque journée pour remercier 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Ceci est prouvé pour améliorer le sentiment de bien-être.

Conseils alimentaires

• Évitez les stimulants tels que le café, l'alcool, les cigarettes, les boissons énergisantes et colas. Celles-ci créent le stress dans le corps et crée une dépendance.
• Évitez le sucre et les édulcorants artificiels. Ceux-ci peuvent provoquer des montagnes russes de sucre dans le sang.
• Inclure les protéines et les fibres à chaque repas. Cela permet de maintenir stable niveaux de sucre dans le sang. Les poudres de protéines de Tom Oliver sont disponibles dans une gamme de saveurs.

• Mangez 8 fruits et légumes par jour. Les fruits et légumes contiennent des antioxydants qui protègent notre santé.
• Buvez des tisanes, eau, thé au gingembre et jus de légumes fraîchement pressés de rester hydraté.

Les suppléments qui peuvent être utiles dans les périodes de stress:

Ces suppléments peuvent aider à voir votre corps à travers les périodes de stress lorsque les nutriments sont plus rapidement épuisés:

• Tom Oliver B complexe – contient un équilibre de toutes les vitamines B qui sont nécessaires pour la production d'énergie. La vitamine B5 joue un rôle dans la production de cortisol. La vitamine B6 est nécessaire pour fabriquer des aides inositol de santé mentale, la mémoire et la fonction cognitive.
• Tom Oliver vitamine C – la vitamine C est un antioxydant qui joue un rôle clé dans le système immunitaire. Les besoins sont plus en période de stress ou d'une maladie.
• Tom Oliver vitamine D plus K2 – vitamine D est nécessaire pour l'équilibre de sucre dans le sang et un système immunitaire sain. La vitamine K2 et D3 travail ensemble pour soutenir la santé cardiovasculaire, la santé des os et le système immunitaire.
• Tom Oliver Magnésium – Le stress peut épuiser des magasins de magnésium. Le magnésium est nécessaire pour la production d'énergie, le système nerveux et la relaxation des muscles et des nerfs. Contient également Tauraate qui prend en charge le système immunitaire et le système nerveux.
• Tom Oliver Zinc – Le stress épuise le zinc. Le zinc faible est lié à la dépression et à l'anxiété.
• Tom Oliver Omega 3 - contient le DHA, l'EPA, la choline et les phospholipides, qui sont tous nécessaires pour les membranes cellulaires saines et la santé cérébrale ainsi que la glandes surrénales, sexe organes et
• Les multivitamines / minéraux de Tom Oliver - disponible en tant que multis pour hommes et femmes. Ce sont un bon moyen d'assurer un niveau de nutrition de base qui est particulièrement utile lorsque le corps est stressé.