Los beneficios mentales y físicos de la proteína.

¿Puede la proteína aumentar tu factor de felicidad?

¿Sabías que la mayoría de las mujeres y los hombres en los Estados Unidos consumen menos que las cantidades diarias recomendadas de proteínas? La proteína es vital para la formación de todos los órganos, tejidos, músculos y hormonas; Es requerida por cada parte del cuerpo para desarrollar, prosperar y funcionar de manera óptima, por lo que si no consume al menos 8 g por cada libra de peso corporal, compensa con fuentes óptimas, como barras de proteínas u otrasSuplementos ricos en proteínas, batidos y polvos.Tales como suero, caseína o proteína blanca de huevo. Además de ayudarlo a prosperar en su deporte elegido, permanezca a un peso saludable y acorte su tiempo de recuperación en el caso de una lesión, las proteínas también son un aliado poderoso cuando se trata de impulsar la salud mental.

Beneficios cerebrales de las proteínas.

losEl consumo diario de proteína es vital.Debido a que este macronutriente juega un papel importante en la aptitud y la rehabilitación cerebrales. Las células cerebrales se multiplican cuando consumimos proteínas y grasas saturadas saludables, al igual que todas las demás células del cuerpo. Las hormonas, que son en sí mismas proteínas, afectan el estado de ánimo y puedenInfluir en la salud de nuestro cerebro.. Solo unas pocas hormonas pertinentes incluyen la dopamina, el cortisol, la adrenalina y la melatonina, que juntos son responsables de todo, desde la forma en que tratamos con eventos estresantes, a lo felices y positivos que sentimos. La proteína también contiene aminoácidos que conforman nuestros neurotransmisores: mensajeros bioquímicos que llevan señales importantes de una célula cerebral a otra.

¿Puede una dieta alta proteína beneficiarnos psicológicamente?

Un estudio publicado en el apetito de la revista analizó los efectos de consumir unProteína alta, dieta baja en carbohidratos (HPLC)en un grupo de mujeres con síndrome de ovario poliquístico que buscaban perder peso. Durante 16 semanas, los participantes se asignaron a la HPLC o una dieta baja en carbohidratos, alta proteína (LPHC). Los hallazgos mostraron que los de la dieta HPLC habían mejorado los sentimientos de bienestar. Los investigadores concluyeron que las dietas de HPLC podrían ser más eficientes en términos de habilitar a las personas que hacen dietas se adhieran a su régimen a largo plazo.

Otro estudio publicado en la revista de la American Geriatrics Society encontró que las dietas altas en proteínas pueden ayudar a las personas mayores de manera más óptima sobre los niveles físicos, psicológicos y sociológicos. Los hallazgos son vitales, considerando el hecho de que en todo el mundo, las transacciones de la vida están aumentando. Además, nuestra capacidad para absorber o procesar proteínas disminuciones a medida que envejecemos, lo que provocamos una necesidad de un mayor consumo de proteínas que en los jóvenes. Otro estudio publicado en la revista Nutrientes sugiere que la proteína debe constituir hasta un 30% al 35% de las dietas de las personas mayores, para compensar "la falta de capacidad de respuesta a las dosis más bajas de proteínas" en los ancianos.

La proteína permite que nuestro cerebro realice sus funciones básicas, pero también puede afectar nuestro estado de ánimo y perspectiva de la vida. Como se señaló en los estudios mencionados anteriormente, consumir cantidades más altas de proteínas puede aumentar nuestra perspectiva a medida que nuestro objetivo es perder peso, mejorar la sensación de bienestar y ayudar a los ancianos a abrazar sus años de invierno.Con mayor zest y vitalidad..