Ihre 10-minütige Anleitung zum Magnesium-Taurat

Magnesium taurate is a form of magnesium that works well for athletes and those pursuing a healthy lifestyle alike.

It aids relaxation—which makes it a go-to mineral when fatigue kicks in and stress takes over. It’s also great at rebooting energy levels and giving you a better night's sleep.

Magnesium contributes to over 300 biochemical processes in the body. That said, making sure you get the most from food sources is a must.

You can satisfy your need for magnesium and other minerals by making healthy foods a habit. Magnesium occurs naturally in leafy green veggies, nuts, legumes, and seeds.

But there’s one problem—it's next to impossible to meet your magnesium needs with diet alone. That is if you fall into two-thirds of people in the Western world who can’t replenish their magnesium solely from nutrition. [1]

How to know if you’re at risk? You may have low levels of magnesium if:

Your diet is based on processed foods and refined carbohydrates. You may need additional supplementation even if you’re on eine gesunde Diät. Not even veggies are what they used to be—due to soil degradation vegetables are not as nutritious as they once were. [2]

You’re following a restrictive diet. Vegans and vegetarians may not source enough magnesium from food, resulting in deficiencies. Phytates from some vegetables can reduce magnesium intake too.

And there’s another problem. Magnesium is known for being notoriously hard to absorb. If you’re an optimist, you can hope for a 24% absorption rate and if a pessimist, 80% is all you can hope for.

When taking stock of what magnesium type is best for you, look for the one that will give you decent absorption. That's the one that will also give you maximum health benefits.

Below is your 10-minute guide to magnesium taurate.

Inhaltsverzeichnis

What is Magnesium Taurate?

Magnesium Taurate vs. Magnesium Oxide

Magnesium Taurate vs. Glycinate

Benefits of Magnesium Taurate

Alleviates Hypertension and Promotes Heart Health

Regulates Blood Sugar

Helps Treat Insomnia and Anxiety

May Improve Exercise Performance

Is Magnesium Taurate the Best?

Get the Most Elemental Magnesium From Your Supplement

What is Magnesium Taurate?

Magnesium taurate has taurine as its “carrier” molecule. Taurine is an amino acid that stabilizes magnesium in supplement formulas but comes with a whole slew of standalone benefits.

Amino acid taurine is used by the body for cell development while helping magnesium travel in and out of cells.

It's also used to create bile, which acts as a potent detoxifier. Bile helps detoxify the liver, lower cholesterol, and support the digestion of fats.

Other than that, taurine is involved in the metabolism of Kalzium and keeps brain cells in working order. It regulates the function of brain excitability in the thalamus by activating the GABA neurotransmitter. [3]

Magnesium Taurate vs. Magnesium Oxide

There are no hard and fast rules when deciding which magnesium form is right for you. You'll find magnesium oxide on most supplement labels but it doesn’t mean your search ends there.

Jede magnesium form contains a different combination of molecules and differs in terms of:

Absorption
Bioavailability, and
Therapeutic value

Want to get the best medicinal value out of your magnesium? Cross-check the absorption rates.

Checking only elemental magnesium can be misleading. This is a cause of confusion as checking the amount of actual magnesium sounds like a logical thing to do. Yet, it doesn’t say much about how much mineral your body will actually absorb.

The table below will help you figure things out at a glance.

Magnesium Oxide vs. Magnesium Taurate
	Elemental Magnesium	How Much Mg Per Capsule	Magnesium Absorption Rate
Magnesiumoxid	60.5%	242 mg of magnesium in 400-mg capsule [4]	Sehr schlecht absorbiert (nur 4%)
Magnesium -Taurat	8.9%	100 mg Magnesium in 1121-mg-Kapsel [5]	Hohe Absorptionsrate

Zusammenfassend lässt sich sagen, wie viel elementares Magnesium Sie von Ihrem Ergänzung erhalten. Denken Sie daran - die bessere Bioverfügbarkeit, desto mehr Magnesium wird von Ihrem Körper verwendet. [6]

Magnesium -Taurat gegen Glycinat

Wenn Sie mit dem Magnesium -Taurat gegen Glycinat -Dilemma konfrontiert sind, vergleichen Sie ihre Bioverfügbarkeit. Die verschiedenen Verbindungen Magnesiumsalze haben zwar auch unterschiedliche therapeutische Wirkungen.

Magnesiumglycinat ist Magnesium, das an ein Aminosäureglycin gebunden ist. Es ist Glycin, die die Löslichkeit und damit die Bioverfügbarkeit dieser Verbindung verbessert.

Sowohl Magnesium -Taurat (8,9%) als auch Magnesiumglycinat (14,1%) sind in elementarem Magnesium gering. Sie haben jedoch eine ziemlich hohe Absorption.

Magnesiumglycinat ist für Menschen geeignet, die unter leiden Magnesiummangel da ist es sehr absorbierbar und verdaulich. Es verbessert auch die Schlafqualität und wird bei der Behandlung von Stoffwechselstörungen eingesetzt. [7]

Wichtig ist, dass Forschungsdaten darauf schließen lassen, dass Magnesium tauriert Verbessert das Magnesiumprofil in Zellen, die für die Knochenbildung und in Organen und Muskeln kritisch sind. [8]

Vorteile von Magnesium Taurat

Lindert Bluthochdruck und fördert die kardiovaskuläre Gesundheit

Magnesium trägt zur gesunden Funktionsweise des Herzens bei, indem sie die Entspannung des Herzmuskels fördert. Es hilft auch, Blutgefäße zu öffnen und mehr Blut ins Herz zu bringen.

Mit Taurin wird dieser Effekt vergrößert, da sowohl Magnesium als auch Taurin mit dem Blutdruck und dem unregelmäßigen Herzrhythmus helfen. In diesem Sinne eignet sich dieses Magnesium -Chelat für diejenigen, die eine Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit suchen.

Eine wachsende Zahl von Forschungen zeigt, dass Magnesium -Taurat als wesentlicher Nährstoff für die Steigerung der kardioprotektiven Aktivität verantwortlich ist.

In einer Studie von 2019 wurde die starke antioxidative Aktivität untersucht. Die Ergebnisse zeigten einen signifikant verbesserten Blutdruck bei Probanden, die Magnesium -Taurat -Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben. [9]

Eine andere Untersuchung legt nahe, dass eine 300 mg -Dosierung von Magnesium -Taurat dazu beitragen kann, Hypertonie -Symptome bei fettleibigen Frauen zu verringern. [10]

Reguliert den Blutzucker

Magnesium ist für die Energieerzeugung und den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Aminosäuren und Fetten essentiell.

Es wird gezeigt Verbesserung der Insulinresistenz, systemische Entzündung und oxidativen Stress bei Menschen mit Typ -2 -Diabetes. [11]

Gegenwärtige Untersuchungen legen nahe, dass Magnesium -Taurat ein bedeutendes Mittel sein kann, das das Fortschreiten der Krankheit beeinflusst. [12]

Menschen mit Diabetes sind zunächst anfälliger für Magnesiummangel, sodass orale Supplementierung helfen kann. Es sind jedoch weitere Beweise erforderlich, um einen kausalen Zusammenhang zwischen Magnesium -Taurat und Komplikationsentwicklung von Krankheiten herzustellen.

Hilft bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen

Schuldig, nicht natürliche Schlafhilfen einzunehmen? Magnesium -Taurat kann dem ein Ende setzen. Es ist eines der typischen Mineralien, mit denen Sie den Schlaf verbessern können.

Wie funktioniert es? Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der Relaxationswege im Gehirn, die uns helfen, in einen tiefen restaurativen Schlaf zu übergehen.

Es geschieht durch die Herstellung von Gamma-Aminobuttersäure (GABA)-einem Neurotransmitter, der a hat beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.

GABA -Rezeptoren sind auch an der Melatoninproduktion beteiligt, einer Verbindung, die dafür verantwortlich ist, Ihren Körper für den Schlaf vorzubereiten.

Es gibt Hinweise darauf, dass Magnesium -Taurat den Zustand älterer Menschen verbessern kann, die an Schlaflosigkeit leiden. [13] Außerdem gibt es einige aufkommende Daten, die sie mit Angstlinderung verknüpfen. [14]

Kann die Trainingsleistung verbessern

Die Magnesium -Supplementierung kann großartige Ergebnisse für die Sportleistung erzielen.

Die Zugabe von Proteinbuilding-Aminosäure-Taurin macht es ideal für Menschen, die sich schnell erholen möchten. Dieses wesentliche Mineral spielt eine Rolle bei der normalen Muskelfunktion und hilft Ihrem Körper von Anstrengung erholen.

Es entgiftet Ihren Körper von Abfallprodukten, die während des Trainings geschaffen wurden. Infolgedessen können Sie Erleben Sie eine erhöhte Ausdauer und bessere Leistung bei der Minderung von Muskelkater.

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat vielversprechende Ergebnisse in Bezug auf die Muskelwiederherstellung nach exzentrischem Training-induziertem Muskelschäden bei gesunden männlichen Personen gezeigt. [15]

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirksamkeit zu bestätigen.

Ist Magnesium Taurat das Beste?

Inzwischen denken Sie wahrscheinlich: Ist Magnesium -Taurat für mich die richtige Magnesiumform?

Hier finden Sie, was Sie bei der Überprüfung Ihrer Optionen beachten müssen. Magnesium -Taurat ist die beste Auswahl an Ergänzungen für Menschen, die gegen kardiovaskuläre Probleme, Müdigkeit, kämpfen, betonenund diejenigen, die nach etwas suchen, um bei der Muskelreparatur zu helfen.

Es ist auch die beste Option für Menschen, die Blutzucker und Bluthochdruck kontrollieren möchten.

Es ist leicht aufzunehmen und hilft Ihnen dabei, Ihre Magnesiumbedürfnisse zu erfüllen, ohne dass andere Ergänzungsmittel möglicherweise einen unbequemen Abführungsffekt haben.

Tom Oliver Nutrition Magnesium Supplement hilft Ihnen, Ihre Mineralien in Premium -Form und Verpackung zu erhalten.

Geeignet für Veganer und Vegetarier, unser Pestizid-, GVO- und Allergen-freie Premium-Ergänzungsmittel, hilft Ihnen dabei, Ihre Magnesiumaufnahme optimal zu nutzen.

Tom Oliver Nutrition Magnesium Supplement
Leicht aufzunehmen	Es enthält nur 200 mg Magnesium pro veganer Kapsel. Das Magnesium -Taurat ist jedoch sehr absorbierbar (bis zu 80%), sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass elementares Magnesium bei Bedarf geliefert wird.
Frei von künstlichen Konservierungsstoffen und Allergenen	Unsere vegane Kapsel enthält nichts weiter als eine gesunde Dosis Magnesium -Taurat (600 mg) und die Hydroxypropylmethylcellulosekapselschale. Es ist frei von künstlichen Konservierungsstoffen sowie Laktose, Weizen, Gluten und Milch.
Ethische Verpackung	Wir kümmern uns um eine nachhaltige Verpackung und Schutz unseres Planeten. Allerdings ist alle unsere Ergänzungsverpackungen recycelbar und plastischfrei.

Holen Sie sich das elementarste Magnesium aus Ihrem Ergänzung

Magnesium -Taurat ist eines der wichtigsten Mineralien, die für die Energieerzeugung, das normale Nervensystem und die Muskelfunktion von entscheidender Bedeutung sind. Es kann Ihnen die Energie bieten, den Tag zu überstehen. Es fördert auch ein Gefühl der Entspannung und gibt Ihnen eine dringend benötigte Pause.

Wenn Sie Ihren Magnesiumspiegel in Schach halten möchten, wählen Sie Lebensmittel und ergänzen Quellen, die hoch bioverfügbar sind. Diese bieten Ihnen am wahrscheinlichsten mit ausreichende Werte elementarer Magnesium.

Wählen Sie vor allem eine Ergänzung, die alle Kästchen für Sie ankreuzt.

Sie sind sich nicht sicher, ob Magnesium -Taurat für Sie geeignet ist? Buchen Sie eine kostenlose 10-minütige Beratung mit Tom Oliver selbst von Klicken Sie auf diesen Link.

Wenn Ihnen gefallen hat, was Sie gelesen haben, unterschreiben Sie Up für unseren Newsletter! Sie erhalten Zugang zu erfahrenen Nährstofftipps und erhalten Benachrichtigungen über Markennachrichten und exklusive Angebote. Wir sind hier, um Sie auf dem Laufenden zu halten, damit Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden übernehmen können.

Ressourcen

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29093983

[2] https://www.nhm.ac.uk/discover/soil-degradation.html

[3] https://www.jneurosci.org/content/28/1/106

[4] https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html

[5] https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_taurate

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6683096

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28337245/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4468246/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6435948/

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4468246/

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4549665/