Protezione invernale da vitamine D e K
Perché la vitamina D e K sono importanti? Le persone carenti in entrambe le vitamina D e K sono ad un aumento del rischio di morte da tutte le cause...
Cos'è la vitamina D3?
La vitamina D è una vitamina solubile grasso. La principale fonte di vitamina D nell'uomo è la luce Ultraviolet B (UVB) che induce la sintesi del cholecalciferolo (vitamina D). In altre parole, la vitamina D è formata nel corpo quando la pelle è esposta alla luce solare. La vitamina D è stata trovata in piccole quantità in alcuni alimenti ad alto contenuto di grassi ma non è generalmente ben assorbito dal cibo. La vitamina D3 ha dimostrato di aumentare il livello di vitamina D in misura maggiore di D2 (1).
Cos'è la vitamina K2?
La vitamina K si riferisce a una famiglia di composti solubili grassi noti come Quini. La vitamina K2 (menaquinone) si trova in alcuni alimenti fermentati e prodotti da batteri nell'intestino. Aiuta l'utilizzo della vitamina D e del calcio nel corpo.
Perché la vitamina D e K sono importanti?
Le persone carenti in entrambe le vitamina D e K sono ad un aumento del rischio di morte da tutte le cause rispetto a quelle con status di vitamina D e K di adeguato (2). Per scoprire perché potresti voler prendere in considerazione l'integrazione con la vitamina D Plus K2 di Tom Oliver.
Vitamina D, il sistema immunitario e Covid-19
Finora non ci sono farmaci specifici ed efficaci per Covid-19 e un vaccino non è ancora disponibile. La carenza di vitamina D è molto comune nella popolazione generale e nei pazienti con Covid-19.
La vitamina D regola il sistema immunitario in un certo numero di modi; Stimola le proteine antimicrobiche; riduce l'infiammazione; e migliora l'autofagia che aiuta a combattere i patogeni comprese le infezioni virali (vescovo).
È noto che la supplementazione della vitamina D è vantaggiosa per le persone infette da virus, come l'HIV e l'epatite C (3), nonché nella prevenzione delle infezioni respiratorie e nel miglioramento della funzione polmonare (4).
Inoltre, le condizioni infiammatorie come Covid-19 sono note per esercitare effetti avversi sul metabolismo osseo. L'integrazione di vitamina D in pazienti che è carente potrebbe essere utile per il metabolismo osseo, nonché per il sistema immunitario (5).
La vitamina K può anche essere utile nel trattamento di Covid-19 a causa dei suoi effetti anti-coagulanti (6)
Vitamina D e K e osteoporosi
O.La steoporosi è un disturbo sfaccettato, caratterizzato da una forza ossea insufficiente. La vitamina D aumenta l'assorbimento di calcio e magnesio. La carenza di vitamina D provoca osteomalacia, iperparatiroidismo secondario e un aumento del rischio di fratture e cadute (5). L'integrazione con vitamina K2 e D3 ha dimostrato di avere effetti positivi sulla formazione ossea e sulla densità minerale ossea (7,8,9).
Post Menopausas Women. sono in particolare il rischio di osteoporosi a causa dei cambiamenti ormonali che si svolgono in questo momento della vita. Ricerca Indagare sull'effetto della Vitamina K2 e della supplementazione D3 sulle donne postmenopausali con osteopenia e osteoporosi hanno rilevato che integra continuamente con la vitamina K2 e D3 per 2 anni aumentato la massa ossea vertebrale nelle donne postmenopausali. Non sono state osservate reazioni avverse (10,11).
L'osteoporosi è anche una delle principali complicazioni di anoressia nervosa. I pazienti anoressosi di integrazione con vitamina D3 o vitamina K2 impediscono ulteriormente diminuzione della densità minerale ossea (12).
Vitamina D e K e osteoartrosi
I livelli sufficienti di vitamine D e K sono associati a una migliore funzione di estremità inferiore, compresa la migliore velocità dell'andatura e la capacità di alzarsi e giù da una sedia, nelle persone con osteoartrosi del ginocchio (13).
Perché la carenza di vitamina D è così diffusa in Europa?
Anche se la vitamina D può essere fatta nel corpo attraverso l'azione della luce del sole sulla pelle La maggior parte delle persone che vivono in zone temperate sono carenti Per i seguenti motivi:
- La forza dei raggi UV dal sole nei mesi invernali non è sufficiente per la produzione della vitamina D.
- Esposizione UVB limite della copertura e dell'inquinamento della nuvola anche in estate.
- I timori del sole che causano il cancro della pelle e l'invecchiamento della pelle significa che molte persone indossano lo schermo solare o coprono quando all'esterno.
Chi potrebbe beneficiare di D3 Supplementale?
La complesione con vitamina D3 può ridurre l'impatto della disponibilità UVB bassa sullo stato della vitamina D (14). Il Dipartimento della salute raccomanda che le seguenti persone prendano integratori vitaminici:
- Bambini e bambini da 6 mesi a 5 anni
- Donne incinte e sensate
- Chiunque abbia più di 65 anni
- Quelli che coprono la loro pelle per ragioni religiose o culturali
- Quelli che sono a casa o in ufficio legato per gran parte del giorno
- Persone con skin più scure
- Quelli con o a rischio di osteoporosi
Attenzione
Se stai prendendo anticoagulanti come Coumadin o warfarin check con il tuo medico di assistenza sanitaria prima di integrare con la vitamina D.