Pensa allo zinco per la salute

Lo zinco è un elemento di traccia essenziale che è necessario per lo sviluppo e la crescita di tutti gli organismi. Qui esamineremo il ruolo fondamentale che lo zinco gioca in salute immunitaria, salute digestiva, salute cardiovascolare, salute mentale, fertilità e salute della pelle.

Carenza di zinco. Segni e I sintomi includono:

 Funzione immunitaria compromessa con frequenti infezioni

• Acne e povera salute della pelle
• Scarsa guarigione della ferita
• Smagliature
• Iperattività
• Anoressia nervosa
• Perdita di senso del gusto o dell'odore o della perdita di appetito
• Maturazione sessuale ritardata e infertilità
• Impotenza
• Scarsa crescita nei bambini
• La perdita di capelli
• Macchie bianche sulle unghie
• Problemi di salute mentale
• Diarrea (1).

Zinco e sistema immunitario

 A causa della rapida diffusione di COVID-19 conveniente, a livello globale, e trattamenti sicuri, con effetti collaterali minimi sono estremamente giustificati nella prevenzione e nel trattamento della malattia. Step Forward Zinc che soddisfa tutti questi criteri (2).

Lo zinco aiuta a preservare le barriere dei tessuti prevenendo così l'ingresso patogeno. Lo zinco è stato dimostrato di migliorare l'immunità innata e adattativa nel corso di qualsiasi infezione, sia da virus o batteri (Rahman). È anche un importante antiossidante con proprietà antivirali dirette. Nigella Sativa, noto anche come seme nero, è considerata come un possibile agente contro l'infezione da Sarscov-2 in particolare se combinata con integrazione di zinco (3).

L'integrazione con lo zinco può essere utile per la maggior parte della popolazione, in particolare quelli con stato di zinco subordimale (4).

Zinco e infiammazione

Un fattore comune in quelli ad alto rischio di diventare seriamente malato con Covid-19 è l'infiammazione di bassa qualità, che è vista in sindrome metabolica, diabete e insufficienza cardiaca. Le carenze in zinco, selenio e vitamina D possono contribuire all'infiammazione e ad altre complicanze della malattia. Si suggerisce che l'integrazione precoce con questi nutrienti può ridurre l'escalation di Covid-19 in gruppi ad alto rischio (5).

Zinco e salute digestiva

Lo zinco ha un effetto protettivo sul sistema digestivo. Riduce la durata, la gravità e il rischio di malattia della diarrea migliorando la rigenerazione dell'epitelio intestinale, migliorando l'assorbimento di acqua ed elettroliti, aumentando i livelli di enzimi del bordo della spazzola, e, possibilmente, migliorando la risposta immunitaria che consente una migliore liquidazione dei patogeni (1).

Zinco, resistenza all'insulina e malattia cardiovascolare

Low-dose (meno di 25 mg al giorno), la supplementazione di zinco a lunga durata può ridurre i fattori di rischio per il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari, tra cui il miglioramento della resistenza all'insulina, dei trigliceridi, del colesterolo e dei livelli di glucosio del sangue. È interessante notare che sembra essere più efficace prendere lo zinco a dose a bassa durata di una durata lunga rispetto a quello di prendere una dose elevata per una breve durata (6).

Salute di zinco e cerebrale

L'effetto complessivo dello zinco nella progressione e dello sviluppo della malattia di Alzheimer non è ancora completamente compreso. Alcune ricerche mostrano che la supplementazione di zinco ritarda i deficit della memoria e il miglioramento degli altri marcatori della malattia di Alzheimer (7).

Lo zinco svolge un ruolo significativo nello sviluppo del cervello. La mancanza di zinco è associata a sintomi di disattenzione, iperattività e impulsività tra bambini e adolescenti (8).

L'assunzione di zinco dietetico basso è associato ai disturbi dell'umore, compresa la depressione, l'ansia e i disturbi del sonno (9). La supplementazione con lo zinco riduce entrambi il rischio di depressione e allevia significativamente i sintomi depressivi (10).

Zinco e fertilità

In fino al 50% dei casi, i problemi di infertilità radice esclusivamente dal maschio. Secondo alcuni dati, la qualità dello sperma umano si è deteriorata del 50% -60% negli ultimi 40 anni. Una dieta ad alto contenuto di grassi e l'obesità influenzano la struttura dello sperma e lo sviluppo della prole e la loro salute più tardi nella vita.

La supplementazione a breve termine con micronutrienti, incluso lo zinco, migliora la qualità dello sperma e la motilità, aiuta a regolare l'infiammazione e ripristina la fertilità nei maschi sub-fertili. Altri nutrienti raccomandati per la fertilità maschile comprendono il selenio, i grassi omega-3, le vitamine C ed e l'acido folico (11,12,13).

Lo zinco è anche importante per la fertilità femminile. Lo stress ossidativo è associato a una diminuzione della fertilità femminile e influenza negativamente lo sviluppo prenatale. Lo zinco, essendo un antiossidante importante, può aiutare a ridurre lo stress ossidativo nella placenta e migliorare lo sviluppo prenatale (14). Lo stato di zinco basso è associato a donne che richiedono più tempo per rimanere incinta (15).

Zinco e salute della pelle

 Le persone con l'acne tendono ad avere livelli sieti inferiori di zinco rispetto a quelli che non lo fanno. L'integrazione con lo zinco porta a miglioramenti significativi alla pelle con meno infiammazione e meno punti (16).

Conclusione

Sembra che la maggior parte delle persone potesse beneficiare di integrare con lo zinco almeno una delle volte, specialmente al momento in cui i nostri sistemi immunitari sono così vitale per la nostra salute e nulla può essere dato per scontato.