Nutrienti per pelle, capelli e unghie

La nostra pelle, capelli e unghie sono in costante crescita e si rinnovano. Sono necessari molti nutrienti affinché ciò accada. Qui esamineremo il modo in cui la pelle, i capelli e le unghie crescono e riparamo per comprendere i requisiti nutrizionali di ciascuno e come garantire la salute ottimale di queste strutture.

Pelle

La pelle ha 3 strati principali; L'epidermide, il derma e gli strati sottocutanei.

L'epidermide è lo strato superiore e visibile della pelle che funge da barriera protettiva. Lo strato più spesso di epidermide è sui palmi delle mani e delle suole dei nostri piedi dove è necessaria la massima protezione. Lo strato superiore dell'epidermide è costituito da cellule sottili e morte composte dalla cheratina proteica. Queste celle vengono continuamente sostituite.

Il derma si trova sotto l'epidermide ed è dove si svolgono la maggior parte delle funzioni della pelle. È composto da tessuto connettivo costituito da collagene e fibre elastiche. All'interno di questi strati ci sono terminazioni nervose, ghiandole sudoriose e ghiandole sebacee, nonché follicoli piliferi e vasi di sangue e linfatici.

Lo strato sottocutaneo è sotto il derma e contiene tessuto grasso e connettivo.

Segni e sintomi del danno della pelle

La pelle può essere danneggiata attraverso il trauma fisico come in ferite, eruzioni cutanee e infezioni. Le condizioni infiammatorie della pelle come l'eczema e la psoriasi possono essere ereditate e possono diventare croniche. Molte persone soffrono di acne ad un certo punto della loro vita.

Segni di invecchiamento si verificano spesso sulla pelle. I fattori ambientali tra cui il fumo e l'eccessiva esposizione alla luce solare e ai letti solari probabilmente porteranno a un invecchiamento accelerato.

Capelli

I capelli sono in gran parte realizzati dalla cheratina proteica. La formazione, la crescita e lo spargimento dei capelli seguono un ciclo di crescita con tre fasi:

La fase di Anagen, La fase di crescita, in cui i capelli crescono di circa 1 cm al mese. Può durare da 3-5 anni. Circa l'85% -90% dei peli sulla testa è in questa fase in qualsiasi momento.

La fase di Catageno la fase di transizione, che consente al follicolo di rinnovarsi. Questa fase dura circa due settimane. Circa l'1% dei capelli è in questa fase in qualsiasi momento

La fase del telogen, Conosciuta anche come fase di riposo o spargimento.10-15% dei peli sulla testa sono in questa fase in qualsiasi momento. Alla fine la base dei capelli si libera portando a una normale perdita di capelli nota come spargimento.

Segni e sintomi di danno ai capelli

I capelli possono essere danneggiati attraverso l'esposizione a luce solare, inquinanti, sostanze chimiche, spazzolatura, asciugatura, arricciatura e raddrizzamento. Può verificarsi un'eccessiva perdita di capelli a causa della cattiva dieta, del trauma fisico ai capelli, del trauma emotivo, della chirurgia, della chemioterapia, delle diete da incidenti, dei problemi alla tiroide e del parto dopo il parto; Nella maggior parte dei casi i capelli ricrezzeranno. La perdita di capelli correlata all'ormone può avere un impatto sia uomini che donne, con la calvizie maschile che tende a essere genetica. L'alopecia è una malattia autoimmune che causa la perdita di capelli. I capelli grigi sono generalmente associati all'invecchiamento. Anemia, condizioni tiroidee, carenza di vitamina B12 e vitiligine possono portare a un grigio prematuro.

Unghia

La piastra per unghie è fatta di cheratina. La crescita delle unghie si basa sulla matrice sotto l'unghia chiamata mantello che fornisce l'unghia e nutrienti. Le unghie crescono da 2 a 3 mm al mese, con sostituzione completa raggiunta in 6-9 mesi. Le unghie dei piedi crescono più lentamente delle unghie. La cattiva circolazione cronica può influire sulla qualità delle unghie.

Segni e sintomi di danni alle unghie

Le infezioni da unghie fungina causano uno scolorimento bianco o giallo e unghie fatiscenti. Le macchie bianche sulle unghie sono conosciute come leukonchia e possono essere un segno di lievi lesioni alla base dell'unghia o possono indicare carenze in zinco o calcio.

La carenza di ferro e l'anemia possono far apparire pallide l'unghia e può persino diventare concavo. I segni orizzontali possono indicare una malattia o un'infezione precedente. I chiodi poiati sono spesso associati alla psoriasi. I segni verticali sulle unghie possono verificarsi con l'invecchiamento e possono indicare una crescita eccessiva di cheratina o trauma fisico in particolare dove le mani sono spesso esposte a sostanze chimiche dell'acqua e delle famiglie.

Nutrire la pelle, i capelli e le unghie dall'interno

Per pelle sana, capelli e unghie assicurati di seguire una dieta ricca di nutrienti di buona qualità, fare un esercizio regolare e dormire adeguati. Praticamente ogni carenza nutrizionale può influire sulla salute della pelle, dei capelli e delle unghie, ma ci sono alcuni nutrienti particolarmente protettivi. La pelle, i capelli e le unghie di Tom Oliver contiene:

Vitamina A. -Una vitamina solubile in grasso necessario per la crescita di pelle e capelli sani e per la riparazione dei tessuti del corpo. La carenza di vitamina A è legata ad una maggiore suscettibilità alle infezioni cutanee e alle malattie infiammatorie della pelle.

Vitamina B5 (Acido pantotenico) -importante per il mantenimento e la riparazione di tutti i tessuti corporei. È coinvolto nella produzione di sebum nella pelle e può essere utile per quelli con acne.

Vitamina B6 - Migliora le condizioni dei capelli e riduce la perdita di capelli in alcuni tipi di alopecia.

Vitamina B12 - La carenza può provocare iperpigmentazione, cambi di capelli e unghie, vitiligine, dermatite atopica e acne.

Vitamina D - ha proprietà antinfiammatorie e immunomodulanti ed è coinvolto nella regolazione della differenziazione e della proliferazione dei cheratinociti.

Vitamina E - un importante antiossidante coinvolto nella guarigione e nella riparazione dei tessuti corporei. L'integrazione di vitamina E può essere utilizzata per prevenire e trattare la dermatite atopica, la psoriasi e il danno al sole.

Biotina – contribuisce al mantenimento della pelle normale, dei capelli e delle unghie. Forse benefico per la fragile sindrome da unghie e dermatite seborroeica.

Calcio - Il processo di differenziazione e proliferazione dei cheratinociti è regolato dal calcio e dalla vitamina D. Il calcio è anche uno dei componenti delle unghie.

Rame - coinvolto nella formazione di tessuto connettivo, un modulatore di infiammazione e svolge un ruolo nella pigmentazione dei capelli, della pelle e degli occhi.

Ferro - Un nutriente essenziale per il metabolismo dell'ossigeno e la funzione mitocondriale, il ferro è anche coinvolto nella normale crescita e maturazione della pelle e nella salute dei capelli e delle unghie. Carenza di ferro potrebbe essere associato ad alcuni tipi di dermatite, eczema e psoriasi.

Zinco – necessario per la crescita e il mantenimento della pelle, dei capelli e delle unghie, oltre a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

Equiseto - Una fonte chiave di SIlica che è concentrata in pelle, capelli e unghie.

L-lisina- L'integrazione con L-lisina e ferro può ridurre la perdita dei capelli. La lisina può anche aiutare a contrastare le herpes labiale.

Gli integratori complementari che possono migliorare la salute dei capelli, della pelle e delle unghie includono:

Vitamina C - Contribuisce alla formazione di collagene ed è necessario per la normale funzione dei vasi sanguigni e della pelle. Anche un importante antiossidante che aiuta la guarigione.

Msm – Il metano di metil solfonil è una forma organica di zolfo. Lo zolfo è vitale per la formazione di cheratina, collagene ed elastina.

Oli Omega 3 - Avere effetti antinfiammatori sulle malattie della pelle. L'integrazione con Omega 3 può proteggere dalla luce UV e supportare il trattamento dell'acne. I grassi Omega 3 possono anche proteggere dalla perdita di capelli e migliorare la densità dei capelli.

Proteina - Gli aminoacidi presenti nelle proteine ​​sono i mattoni per le proteine ​​che si trovano nella pelle, nei capelli e nelle unghie tra cui collagene e cheratina. La gamma di Tom Oliver comprende proteine ​​del siero di latte e polveri proteiche vegane.