Prenditi cura delle articolazioni e delle ossa

L'importanza della salute delle ossa

Le ossa forniscono stabilità e forza al corpo, supportano i muscoli e proteggono gli organi interni. Le ossa aiutano con tutti i movimenti e hanno un effetto importante sulle prestazioni atletiche. L'esercizio fisico, a sua volta, rafforza le ossa. La maggior parte delle ossa delle persone raggiunge la massa ossea di picco di circa 30 anni. Questa è la massima densità ossea, dimensioni e resistenza che le ossa raggiungeranno nella vita. Molti fattori contribuiscono alla massa ossea tra cui genetica, esercizio fisico, stato nutrizionale, consumo di alcol e fumo.

L'importanza della salute congiunta

La maggior parte delle persone, in particolare quelle over 50 o chiunque si impegna nell'attività fisica, è probabile che provi dolori articolari ad un certo punto. Questo è spesso un segno di usura, che alla fine può provocare l'artrosi se non trattata. L'osteoartrite è una malattia delle articolazioni, con uno dei tessuti più colpiti come cartilagine. La cartilagine fornisce un'imbottitura protettiva alle articolazioni. È costituito da glicosaminoglicani, proteoglicani, collagene ed elastina. Le ossa di rivestimento della cartilagine possono gradualmente si sono assottigliate e infine si logorano completamente, con conseguente sfregamento osseo contro l'osso all'interno dell'articolazione, portando a dolore, infiammazione e gamma ridotta di movimento.

Il trattamento più comune per dolori articolari e osteoartrite è con farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene. Tuttavia, l'uso a lungo termine non risolve il problema e trasporta effetti collaterali. Numerosi studi clinici hanno dimostrato che alcuni nutrienti possono ridurre il dolore articolare e i sintomi osteoartritici, con una minore probabilità di effetti collaterali avversi rispetto ai FANS.

Qui vedremo il ruolo che la glucosamina e MSM possono svolgere nella salute delle articolazioni e delle ossa.

Glucosamina per la salute delle articolazioni e delle ossa

La glucosamina è sintetizzata in quasi tutti i tessuti umani ed è più abbondante nel tessuto e nella cartilagine connettivi. Man mano che invecchiamo l'usura più vecchia significa che sono necessarie più materie prime per mantenere le articolazioni e le strutture circostanti. La produzione di glucosamina può diminuire con l'età, limitando così la capacità del corpo di fare cartilagine. Come blocco della matrice cartilagine, la glucosamina ha ruoli poliedrici nella promozione della salute delle articolazioni:

• La glucosamina ha un effetto stimolante sulla sintesi della cartilagine che può aiutare a rigenerare la struttura articolare, portando a una ridotta dolore e gonfiore e aumento della mobilità (1).
• La glucosamina ha effetti anti-infiammatori e antiossidanti che inibiscono la degenerazione della cartilagine (1,2). Allevia il dolore e la disabilità in quelli con osteoartrite al ginocchio (3,4).
• La glucosamina può mitigare i cambiamenti nel turnover osseo, nella struttura e nella mineralizzazione che sono alterati nell'osteoartrosi (5).
• La glucosamina sopprime la perdita ossea inibendo la differenziazione e l'attività degli osteoclasti e aumenta la densità minerale ossea in modo non oestrogenico (6).
• La glucosamina può avere potenziali benefici nel trattamento dell'osteopenia, dell'osteoporosi e del mantenimento generale delle ossa (7).

Per riassumere un trattamento a lungo termine con glucosamina:

• riduce il dolore
• Migliora la funzione e la mobilità dell'articolazione
• riduce la progressione dell'osteoartrosi
• Riduce il rischio che la sostituzione articolare diventi necessaria (1).
• Migliora la densità minerale ossea e riduce il rischio di osteoporosi.

Nella maggior parte delle prove sono stati utilizzati dosaggi di 1500 mg/die; Questa dose era sicura come il placebo ed era tollerata meglio dei FANS (1).

Vitamina C

I nutrienti funzionano raramente da soli e la vitamina C migliora gli effetti benefici di molti altri nutrienti. L'idrocloruro di glucosamina di Tom Oliver Nutrition è miscelato con la vitamina C perché:

• La vitamina C ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
• La vitamina C è associata a una riduzione del rischio di perdita di cartilagine e osteoartrite.
• La vitamina C può ridurre l'uso di antidolorifici e migliorare la qualità della vita.

La vitamina C è sicura ed efficace da utilizzare in combinazione con altri nutrienti per sollievo dal dolore acuto e cronico e nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoartrosi (8).

La glucosamina di Tom Oliver con vitamina C

Molti integratori di glucosamina provengono dai conchiglie dei crostacei e quindi non sono adatti per vegetariani o vegani o quelli con allergia ai crostacei. La glucosamina HCl di Tom Oliver Nutrition deriva da una fonte sostenibile a base di mais che lo rende adatto a vegetariani e vegani, così come chiunque eviti crostacei.

MSM per salute articolare e ossea

Metilsulfonilmetano (MSM) è un Supplemento popolare tra gli sportivi. Contiene zolfo che è uno dei principali elementi costitutivi della glucosamina, nonché altri composti necessari per la produzione di cartilagine. Gli effetti di MSM comprendono un'infiammazione ridotta, una riduzione del dolore articolare e muscolare, una riduzione dello stress ossidativo e un aumento della capacità antiossidante (9).

MSM viene utilizzato per la salute articolare, il recupero dall'esercizio fisico, le condizioni infiammatorie e la funzione immunitaria e sta guadagnando popolarità nel settore della bellezza per i suoi benefici per capelli, pelle e unghie.

Diamo un'occhiata ad alcuni dei vantaggi di MSM per le articolazioni e le ossa:

Esercizio - L'esercizio prolungato può provocare dolore muscolare causato da micro trauma ai muscoli e al tessuto connettivo circostante che porta a una risposta infiammatoria locale. MSM è efficace contro il danno muscolare e il dolore muscolare in quanto ha effetti anti-infiammatori e antiossidanti. L'assunzione di MSM prima o dopo l'esercizio fisico può ridurre l'infiammazione, lo stress ossidativo, il dolore muscolare e il dolore articolare (9,10).

Dolore articolare e gamma di movimento: MSM migliora la gamma di movimento e la funzione fisica a causa dei suoi effetti benefici sulla conservazione e l'infiammazione della cartilagine. È stato dimostrato che migliora la funzione articolare e la qualità della vita nelle popolazioni invecchiate (11).

Salute delle ossa - Gli osteoblasti sono cellule che sviluppano un nuovo osso. L'ormone della crescita è un regolatore della crescita ossea e del metabolismo osseo. MSM aumenta l'espressione delle proteine ​​correlate all'ormone della crescita negli osteoblasti (12).

Integratori di supporto

Quanto segue può essere utilizzato insieme a glucosamina e MSM per supportare la salute delle ossa e delle articolazioni:

• La vitamina D di Tom Oliver con K2
• Magnesio di Tom Oliver
• La glucosamina di Tom Oliver con vitamina C
• Omega 3 di Tom Oliver
• La curcumina di Tom Oliver

Riferimenti

1. Int j reumatol. 2011; 2011: 969012. Effetti della glucosamina e della condroitina solfato sul metabolismo della cartilagine in OA: prospettive su altri partner nutrizionali, in particolare acidi grassi omega-3. Jorg Jerosch.
2. Spine J. Sep-Oct 2007; 7 (5): 601-8. La glucosamina HCl altera la produzione di mediatori infiammatori da parte delle cellule del disco intervertebrale di ratto in vitro. Walsh Ajl et al.
3. J Pharmacol Pharmacother. 2012 gennaio; 3 (1): 48-54. Uno studio comparativo randomizzato sulla sicurezza e sull'efficacia della glucosamina HCl e della glucosamina a rilascio immediato e la formulazione del rilascio sostenuta nel trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio: una prova dello studio del concetto. Kulkarni C et al.
4. Invecchiamento di clin. 2007; 2 (4): 599-604. Glucosamina cloridrato per il trattamento dei sintomi dell'osteoartrosi. Fox BA, Stephens MM.
5. Artrite reum. 2007 maggio; 56 (5): 1537-48. Gli effetti del cloridrato di glucosamina sui cambiamenti ossei subcondrali in un modello animale di osteoartrite. Wang SX et al.
6. Biol Pharm Bull. 2016; 39 (6): 1035-41. Le glucosamine attenuano la perdita ossea dovuta alla menopausa regolando la funzione degli osteoclasti nei topi ovariectomizzati. Asai H et al.
7. Int j mol Med. 2021 aprile; 47 (4): 57. Osteoclasti umani/osteoblasti 3D Sistema di co -cultura dinamica per studiare gli effetti benefici della glucosamina sul microambiente osseo. Lambertini E et al.
8. Int j Mol Sci. 2021 dic; 22 (23): 12920. Approccio nutraceutico all'osteoartrite cronica: dalla ricerca molecolare alle prove cliniche. Colletti A, Cicerone AFG.
9. 16 marzo 2017; 9 (3): 290. Metilsulfonilmetano: applicazioni e sicurezza di un nuovo integratore dietetico. Butawan M et al.
10. J Int Soc Sports Nutr. 2017 21 luglio; 14: 24. Effetti del metilsolfonilmetano (MSM) sullo stress ossidativo indotto dall'esercizio fisico, sui danni muscolari e sul dolore a seguito di una mezza maratona: uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo. Withee Ed et al.
11. Int j Biomed Sci. 2015 giugno; 11 (2): 54-60. Valutazione dell'effetto di MEGA MSM sul miglioramento della funzione articolare nelle popolazioni che sperimentano degenerazione congiunta. Xu G et al.
12. Plos One. 2012; 7 (10): E47477.MSM migliora la segnalazione GH attraverso la via JAK2/STAT5B nelle cellule simili a osteoblasti e differenziazione degli osteoblasti attraverso l'attivazione di STAT5B in MSC. Youn Hee Joung et al.