Il genetista principale raccomanda la vitamina D

Al festival letterario del fieno a maggio il genetista Steve Jones ha parlato dei benefici per la salute degli integratori di vitamine D. Ha detto che, anche se in passato pensava che prendere integratori nutrizionali fosse senza senso, ora prende vitamina D ogni giorno. È piuttosto un turnaround ma probabilmente è giusto farlo.

Vitamina D - La vitamina del sole

La migliore fonte di vitamina D è il sole. Trascorrere del tempo con la pelle nuda esposta al sole senza alcuna protezione solare per la fabbricazione della vitamina D nel corpo. Secondo i giorni in cui ciò non è possibile, o durante i mesi invernali la vitamina D3 supplementare è altamente raccomandata.

Vitamina D e rachiti

Mentre Jones ha sottolineato, i bambini oggi trascorrono ancora meno tempo fuori dai bambini ha fatto solo 10 anni fa. Questo è in gran parte dovuto al fascino di smartphone e tablet. Negli anni '50 i medici credevano che i rachiti della malattia ossea fossero stati più o meno eliminati dalla Gran Bretagna. I rachiti sono solitamente causati da una mancanza di vitamina D o calcio nella dieta dei bambini durante lo sviluppo dell'osso. La vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio nelle ossa. Purtroppo, i rachiti sono tornati, nonostante sia interamente prevenibile per la maggior parte delle persone. Il suo ritorno è in gran parte dovuto agli stili di vita al coperto e all'uso del sole di filtri solari che significa che la pelle nuda non è quasi mai esposta al sole.

Stai attento

Naturalmente, è importante esercitare cautela quando prende il sole. Ottenere Sunburnt non è raccomandato in quanto potrebbe aumentare il rischio di cancro della pelle. Quindi conoscere la tua pelle e stare solo fuori il più a lungo possibile prima di andare in rosa.

Benefici oltre le ossa

Oltre ad essere vitale per la salute delle ossa la vitamina D è anche protettiva contro l'obesità, la malattia renale, le malattie cardiache, il diabete e la sclerosi multipla. La vitamina D ha particolari vantaggi per il sistema immunitario, contribuendo ad affrontare le malattie infettive.

Non dimenticare il k2

La vitamina K è disponibile in varie forme tra cui K1, trovata in verdure verdi e K2 si trovano in alimenti fermentati come NASTO, formaggio e crauti. Alcuni batteri di Gut producono anche vitamina K2, anche se questo potrebbe non essere bio-disponibile per noi. K2, insieme a D3, aiuta a prevenire l'osteoporosi e l'aterosclerosi poiché sono entrambi necessari per guidare il calcio dalle arterie alle ossa. Il calcio nelle arterie significa che le arterie e i vasi sanguigni si restringevano portando ad un aumentato rischio di malattie cardiache.

L'integrazione con vitamine D3 e K2 non è noto per avere effetti collaterali negativi a dosi standard, quindi è una rete di sicurezza senza rischio contro le malattie cardiache e l'osteoporosi.