Come mantenere la tua dieta summertime sana e deliziosa

L'estate è un momento per le vacanze, i cookout del cortile e un cambio di programma per i nostri figli. È un momento in cui è davvero facile per le nostre linee guida dietetiche diventare fragili e i nostri regimi di fitness per disintegrare. Ma è anche un tempo che offre cibo delizioso pieno di benefici nutrizionali. Se vuoi assicurarti che la tua famiglia mangia in salute quest'estate, segui questi semplici consigli.

Educare te stesso sui benefici per la salute mentale.

Conoscere gli effetti del mangiare sano può motivarti a preparare pasti nutrienti quest'estate. Sappiamo del Benefici fisici di mangiare una dieta sana: controllo del peso, più energia, un sistema immunitario più forte, e così via. Ma mangiare bene è altrettanto importante per la nostra salute mentale. Nutrizione e sonno è ciò che consente ai nostri corpi e alle nostre menti di funzionare, quindi ha senso che più si avviciniamo a mangiare il I nutrienti giusti, meglio ci sentiamo e prosteniamo in questa vita.

Se si rispetta una dieta equilibrata di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali, vedrai rapidamente che hai più energia mentale insieme ad un umore migliore e al senso di benessere generale. La nostra salute mentale è significativamente colpito Con il modo in cui mangiamo, bere, amore e affrontiamo lo stress, l'ansia e il dolore. Inoltre, la nostra dieta svolge un ruolo importante nel prevenire e gestire i disturbi come la depressione, l'ADHD, la demenza e la schizofrenia.

Basa tutta la tua dieta intorno ai prodotti stagionali.

L'estate offre una tale abbondanza di prodotti deliziosi Che puoi costruire ogni pasto intorno a frutta e verdura per tre mesi e non perdere mai le idee. Ad esempio, se stai avendo persone per un barbecue, aggiungi un tocco sano al menu cucinando alcuni Banh Mi Burgers. Caricato con zenzero, coriandolo e carote. Sostituire patatine fritte francesi e patatine fritte per la luce e gustoso parmigiano al forno round di zucca. Finisci il pasto e impressiona i tuoi ospiti con fragole balsamiche per dessert.

Mangia le carni più magre.

La carne è un parte importante della dieta umana ed è sempre stato. Detto questo, c'è un modo per ottenere il miglior botto per il tuo morso quando si tratta di nutrizione da carne: mangiare carni magre. Il seno della tacchino, il pollo e la carne magra sono le migliori fonti di proteine, e riducono in modo significativo il tuo grasso saturo e l'assunzione di calorie. Inoltre, forniscono vitamine di ferro e complesso B per il sangue più sano e una maggiore energia, e possono aiutare a mantenere il colesterolo e i livelli di stress. Inoltre, pesce grasso (cioè salmone, albacore tonno, lago trota) è una grande fonte di acidi grassi omega-3, che beneficia il cuore e aiuta a prevenire e gestire le malattie cardiovascolari.

Rimani idratato.

Insieme al mangiare più sano, è importante bere un sacco di fluidi nel calore incessante dell'estate. Abbiamo bisogno di acqua per massimizzare le nostre prestazioni fisiche e la funzione cerebrale, e in genere richiede più intenzione per noi di bere abbastanza mentre suutiamo di più. Per assicurarti di rimanere idratato, Porta una bottiglia d'acqua con te ovunque tu vada, bevi un bicchiere freddo di H20 durante il tuo crollo di mezzogiorno e avere una tazza di tisana di erbe la sera. I cibi integrali come frutta e verdura sono anche una fonte d'acqua.

L'estate è il momento perfetto per mantenere, o addirittura elevarsi, il tuo gioco di salute. Con la maggior parte di una varietà di prodotti deliziosi come si potrebbe sperare, le possibilità di pasti deliziosi e nutrienti sono infiniti. Educare te stesso e la tua famiglia sui benefici del mangiare sano per ispirare buone abitudini per tutti. Creare un arsenale di pasti contenenti prodotti stagionali e carni magre. Rimani idratato nelle calde giornate estive. Seguendo questi suggerimenti aiuterà la tua famiglia una estate sana e rinfrescante.

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