Come mangiare bene a Natale

Il Natale è un momento per rilassarsi e lasciar andare le solite regole che imponiamo a noi stessi. Tuttavia, l'onnipresente disponibilità di cibi e bevande per tutto il mese di dicembre rende facile mangiare più del solito e indulgere negli alimenti che normalmente non ci permettiamo. Questo può essere divertente al momento, ma può diventare una fonte di rimpianto se la nostra salute è sabotata nel processo. Ecco alcuni consigli per godersi il Natale senza accumulare chili o finire per sentirsi gonfio e stodgy.

Evita uno spuntino
Avere occasionali pasti celebrativi non è un problema ed è qualcosa da godere. Il problema è tutte le opportunità di fare uno spuntino tra i pasti con torte tritate, biscotti di pasta frolla e cioccolatini in agguato intorno ad ogni angolo. Questi alimenti sono spesso a basso contenuto di nutrienti e ricchi di calorie. Se hai bisogno di uno spuntino per farti andare a provare il burro di arachidi di Tom Oliver con un po 'di sedano o mela. È delizioso e sano e colmato questo divario.
Inoltre, vedi la ricetta per i morsi di albicocche di cioccolato di seguito per un delizioso trattamento sano puoi offrire ai tuoi ospiti questo Natale.

Chiedi adattamenti
Se hai bisogno di pasti adattati quando si mangia fuori, chiedi in anticipo piuttosto che il giorno in cui il personale è occupato. Ad esempio, potrebbero essere in grado di sostituire le patatine con una giacca di patate o insalata o pesce malconcio per pesce al forno.

Scegli opzioni più sane
Quando si mangia a casa, riempiti di insalate, verdure e proteine ​​sane. Le polveri proteiche di Tom Oliver possono essere usate per fare un frullato per colazione o pranzo, soprattutto se sai che avrete un grande pasto più tardi nel corso della giornata. Le polveri proteiche sono disponibili come proteina vegana o siero di latte in una gamma di deliziosi sapori.

Quando si mangia fuori evita le opzioni fritte o maltrattate e chiedi un sacco di verdure e insalate sul lato.

La cena di Natale può essere sana
Una cena di Natale tradizionale è piena di verdure e di solito tacchino o qualche altra alternativa di carne o vegetariana. Questo può essere un pasto sano pieno di vitamine, minerali, antiossidanti, fibre e grassi benefici. Carica le verdure e limita la salsa di pane, i budini dello Yorkshire e le patate.

Bevi consapevolmente
È facile da bere più del solito a dicembre. Sii consapevole della forza dell'alcool che stai bevendo e quante unità sono in bottiglia. Una misura standard degli alcolici è di 25 ml, meno di 2 cucchiai, probabilmente meno di quanto potresti versarti naturalmente a casa. Le unità (e le calorie) possono presto sommarsi. Le bevande analcoliche non sono sempre una scelta salutare, quindi controlla le etichette e assicurati di idratare il più possibile con l'acqua.

Esci a fare una passeggiata
Condividere il cibo con amici e familiari è un'opportunità per la convivialità e il divertimento. Tuttavia, ci sono altre cose che puoi fare insieme. Fai una passeggiata invernale o gioca all'interno se il tempo è inclemente.

Bite di albicocche di cioccolato
ingredienti
1 tazza di albicocche secche
1 tazza di mandorle
½ tazza di avena
4tbsp Burro di arachidi di Tom Oliver
2 cucchiai di olio di cocco, ammorbidito
2 cucchiai di polvere proteica Tom Oliver (siero di latte o vegano)
1 cucchiaio di cacao in polvere
1 cucchiaio di polvere di maca (opzionale)

• Metti le albicocche e le mandorle in un robot da cucina con la lama S e mescola fino a quando ben combinati.
• Aggiungi i fiocchi d'avena, il burro di arachidi, l'olio di cocco, la polvere di proteine, la polvere di cacao e la polvere di maca e mescola di nuovo fino a quando non hai una massa omogeneizzata.
• Assegna una scatola poco profonda con pergamena da forno, tagliando la pergamena in modo che sia due volte più grande della stagno. Premere la miscela. Usa la pergamena extra per premerlo direttamente negli angoli.
• Coprire con la pergamena e mettere in frigorifero per alcune ore o il congelatore per mezz'ora prima di tagliare i quadrati.
• Può essere conservato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 settimane o nel congelatore per mesi.