Easy Wheys per proteggere la tua salute

La salute non è mai stata più prevalente nella conversazione globale di quella che è stata nel 2020. Non solo tutti noi siamo a rischio di Coronavirus, ma il rischio di tutte le malattie conosciute in precedenza è ancora lì. Assunzione di misure per proteggere la nostra salute è più importante che mai. Fortunatamente ci sono una moltitudine di cibi, prodotti e abitudini di stile di vita che hanno dimostrato di migliorare molti aspetti della salute. Qui guarderemo come la proteina del siero di latte è un ingrediente facile da usare e come può beneficiare della tua salute. E per coloro che non mangiano i prodotti lattiero-caseari c'è anche una ricetta per i biscotti proteici vegani utilizzando la polvere proteica vegana di Tom Oliver.

Proteina del siero di latte e peso

I biscotti fortificati della proteina del siero di latte aiutano a controllare l'appetito e potrebbero ridurre l'assunzione di energia, il peso corporeo e la circonferenza della vita.

Uno studio ha rilevato che i partecipanti sovrappeso hanno dato biscotti fortificati con proteine ​​del siero del siero di latte hanno vissuto una maggiore perdita di peso e ha ridotto la loro circonferenza BMI e vita in vita rispetto al gruppo di controllo per un periodo di 8 settimane. I mangiatori del biscotto del siero di latte hanno anche ridotto appetito. Questo è probabile che sia dovuto agli effetti di satizione della proteina (rostami). Di seguito sono riportati un paio di deliziose ricette per biscotti proteici utilizzando le polveri proteiche di Tom Oliver.

Non è solo la perdita di peso che la proteina del siero di latte può aiutare. La proteina del siero del latte ha anche notevoli proprietà antiossidanti grazie ai suoi residui di cisteina, che sono necessari per la sintesi glutatione. Una dose di proteine ​​del siero di latte equivalente a 1G per kg di peso corporeo al giorno sciolto in acqua da cui ai ratti per 28 giorni è stato trovato per migliorare il profilo antiossidante del fegato, l'intestino tenue, il polmone e il muscolo, mentre non ha influenzato lo stato redox rene. I ricercatori concludono che l'azione della proteina del siero del latte è biologicamente vantaggiosa (Veskousis). Gli antiossidanti sono usati da

L'effetto antiossidante della proteina del siero del latte è importante perché gli antiossidanti aiutano a prevenire o rallentare danni alle cellule causate da radicali liberi. Lo stress ossidativo è stato collegato a malattie cardiache, cancro, artrite, tratti, malattie respiratorie, carenza immunitaria, malattia di Parkinson e altre condizioni infiammatorie.

Clinistruttore. 2017 febbraio; 36 (1): 126-133. Consumare la fibra di piselli gialla riduce l'assunzione di energia volontaria e il grasso corporeo in adulti sovrappeso / obesi in uno studio controllato randomizzato di 12 settimane. Lambert Je et al.

Lo scopo di questo studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo è stato quello di valutare gli effetti dell'assunzione di fibre di pisello giallo sulla composizione corporea e sui marcatori metabolici in adulti sovrappeso / obesi.

Metodi: I partecipanti hanno ricevuto dosi isocaloriche di placebo (PL) o fibra di piselli (PF, 15 g / d) wafer per 12 settimane.

Risultati: Il gruppo PF ha perso 0,87 ± 0,37 kg di peso corporeo, principalmente dovuto al grasso corporeo (-0,74 ± 0,26 kg), mentre i soggetti PL hanno ottenuto 0,40 ± 0,39 kg di peso nelle 12 settimane (P = 0,022).

Senza fare altro I cambiamenti dello stile di vita, che incorporano 15 g al giorno della fibra di piselli gialli possono produrre piccoli ma significativi benefici metabolici e aiuti nella gestione dell'obesità. Registro di prova clinico: Clinicaltrials.gov NCT01719900..

L'effetto della supplementazione della curcumina orale sulla qualità della vita relativa alla salute: una revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati controllati. Sadeghian M et al.

I fitochimici dietetici sono emersi come terapie sicure e nuove per i disturbi dell'umore. La curcumina è il principio attivo della curcuma con molti effetti salutari.

Abbiamo analizzato l'impatto della supplementazione della curcumina sulla qualità della vita relativa alla salute (HRQOL). La nostra meta-analisi degli studi clinici ha mostrato un significativo miglioramento dell'HRQOL dopo la supplementazione della curcinazione.

Con una società di invecchiamento, una moltitudine di sfide fisiche, mentali ed emotive viene affrontata sia nella popolazione generale che da quelle con disturbi cronici. Una maggiore comprensione della "qualità della vita" potrebbe essere considerata un criterio importante per una migliore assistenza clinica. Abbiamo eseguito una meta-analisi per esaminare l'effetto della curcumina orale sul miglioramento della qualità della vita relativa alla salute (HRQOL).

La curcumina orale ha un forte impatto positivo su HRQOL. La nostra analisi supporta l'uso di una formulazione di biodisponibilità migliorata di curcumina per migliorare l'HRQOL.

ingredienti

• 2 cucchiai di polvere di proteine ​​del siero di latte
• ½ tazza di avena rotolata
• 2 cucchiai di zucchero o stevia
• ½ cucchiaino di fico in polvere
• 4 cucchiai di burro di arachidi croccanti
• 1 uovo
• 2 cucchiai di sciroppo d'acero o miele
• ½ tsp estratto di vaniglia
• 2 cucchiai di cioccolato semisweet cucchiai
• ¼ TSP Table Sale

Indicazioni

Preriscaldare il forno a 350 gradi F.

1. Combina ingredienti secchi in una ciotola media.
2. Aggiungi burro di arachidi e ingredienti bagnati rimanenti, mescolando finché non combinato.
3. Piega in fiches di cioccolato (mini).
4. Cappotto leggermente una teglia con spray da cucina.
5. Pasta per il biscotto scoop sul foglio preparato da cucchiai arrotondati.
6. Cuocere per 8-10 minuti, o fino a quando i bordi sono fermi e marroni dorati.
7. Lasciare raffreddare 5-10 minuti prima di mangiare. Conservare eventuali avanzi fino a una settimana a temperatura ambiente.

1/2 tazza di olio di cocco

• 1 tazza di zucchero di cocco
• 1/4 tazza di latte di mandorle, non zuccherato
• 1 estratto di vaniglia cucchiao
• Farina per tutti gli usi senza glutine 1 tazza
• Farina di mandorla 1 tazza
• 5 cucchiai di polvere proteica al cioccolato
• 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 cucchiaino di fico in polvere
• 1/2 TSP Sale.
• 1/4 tazza di cioccolato fondente

1. Preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit. Linea una teglia con carta pergamena
2. Mescolare l'olio di cocco e lo zucchero da cocco insieme. Quindi aggiungere il latte di mandorla e l'estratto di vaniglia
3. In una ciotola separata, mescolare la farina per tutti gli usi, la farina di mandorla, la polvere proteica, la bicarbonato di sodio, la teglia e il sale
4. Combina tutti gli ingredienti in una ciotola e piega le fiches di cioccolato fondente
5. Miscela di raffreddamento in frigo per 20 minuti
6. Rotolo di miscela in circa 18 palline e mettili sulla teglia
7. Cuocere per 9-12 minuti

Effetti del biscotto fortificato con la proteina del siero di latte isolate e crusca del grano sulla perdita di peso, l'assunzione di energia, il punteggio dell'appetito e l'appetito che regolano ormoni tra gli adulti sovrapposti o obesi. Hassanzadeh-rostam.I z et al.

La proteina del siero di latte aumenta il profilo antiossidante dei ratti migliorando le attività di enzimi antiossidanti cruciali in modo specifico del tessuto. Veskoukis come et al.

La proteina del siero di latte aumenta il profilo antiossidante dei ratti migliorando le attività di enzimi antiossidanti cruciali in modo specifico del tessuto. Veskoukis come et al.