Settimana del diabete 2021 giugno

Quest'anno la settimana del diabete è del 14 °-20 giugno. In questo blog si riferiremo a Diabetes Mellito di tipo 2 che è un disturbo metabolico associato a livelli anormalmente elevati di glucosio nel sangue dovuto alla produzione inadeguata di insulina o alla sensibilità inadeguata delle cellule all'insulina (resistenza all'insulina). Il diabete è diventato un problema di salute globale significativo. Ci sono molte complicazioni legate ai livelli di glicemia ad alta prolungati, tra cui nefropatia, neuropatia, retinopatia e cardiomiopatia. L'approccio primario al controllo del diabete comporta la dieta e la modifica dello stile di vita combinato con i farmaci. Tuttavia, il trattamento rimane insufficiente soprattutto in quanto la maggior parte dei farmaci disponibili incorre gli effetti collaterali.

Non perdiamo di visualizzare il fatto che il diabete di tipo 2 è una malattia prevenibile. Qui guarderemo dieta, stile di vita e integratori che possono aiutare a prevenire e trattare il diabete di tipo 2.

 Cosa mangiare

C'è molto dibattito su quale sia la migliore dieta per coloro che desiderano prevenire o invertire il diabete. Ecco cosa ha trovato alcune delle ricerche:

La dieta a basso contenuto di carboidrati

La ricerca mostra che mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati, (130 g al giorno di carboidrati senza altre restrizioni) per sei mesi può portare a remissione del diabete. Tuttavia, c'è ancora dibattito attorno a ciò che costituisce la remissione del diabete, nonché la sicurezza, l'efficacia e la soddisfazione dietetica di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati a lungo termine (1). Un altro studio ha rilevato che le diete basse carboidrati possono essere utili per coloro che non possono aderire a una dieta ristretta calorica (2).

 Basso carb vs basso grasso

Una revisione ha rilevato che la maggior parte degli studi trova qui non ci sono differenze significative nel controllo glicemico, nel peso e sui lipidi per la maggior parte delle diete basse di carboidrati rispetto alle diete a basso contenuto di grassi.

 Diete vegane, vegetariane e mediterranee

Altre prove supportano la vista che i modelli dietetici vegani, vegetariani e mediterranei si consiglia di controllare i marcatori glicemici in individui con diabete di tipo 2 (3).

In breve, ci possono essere diversi schemi dietetici che potrebbero prevenire o curare il diabete. Per la maggior parte delle persone evitando zucchero e cibi trasformati e mangiare una dieta di cibi interi cucinati da zero è un buon punto di partenza.

 Esercizio

L'esercizio fisico è una componente essenziale di tutti i programmi di prevenzione del diabete e obesità e trattamento dell'obesità. Sia formazione aerobica che di resistenza o una combinazione, facilitano una migliore regolamentazione del glucosio. Anche l'allenamento dell'intervallo ad alta intensità è efficace e ha il beneficio aggiuntivo di essere efficienza di tempo (4).

 Integratori

I supplementi possono aiutare a prevenire e / o gestire il diabete mellito e le sue complicazioni (5). I disturbi cardiovascolari sono una delle principali cause di morte in pazienti con diabete di tipo 2 quindi qui guarderemo come gli integratori potrebbero aiutarti a gestire o prevenire il diabete e migliorare la salute cardiovascolare.

 Complesso B di Tom Oliver

Le vitamine B tra cui B1, B3, B6, B7, B9 e B12 hanno notevoli effetti benefici sul diabete e le relative complicanze (5). I refund di ricerca suggeriscono che la supplementazione con la vitamina B6, in particolare, previene le complicazioni diabetiche (6).

 La vitamina C di Tom Oliver

La vitamina C ha effetti anti-infiammatori, vasodilator e antiossidanti. La supplementazione con vitamina C riduce iperglicemia e abbassa la pressione sanguigna che significa che è vantaggioso per quelli con diabete di tipo 2 e ipertensione (7).

 La vitamina D di Tom Oliver con K2

La supplementazione della vitamina D riduce l'incidenza e le complicazioni del diabete (8).

 Il magnesio di Tom Oliver

La carenza di magnesio è associata a resistenza all'insulina e diabete di tipo 2. L'integrazione con il magnesio ha dimostrato di migliorare molti aspetti della salute cardiovascolare (9).

 Zinco di Tom Oliver Picolind

Lo zinco può avere un ruolo protettivo contro il diabete di tipo 2 (10). La supplementazione a bassa dose di zinco (meno di 25 mg al giorno), presa per una lunga durata può ridurre i fattori di rischio per il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari, tra cui migliorare la resistenza all'insulina, i trigliceridi, il colesterolo e i livelli di glucosio del sangue (11).

 I grassi omega 3 di Tom Oliver

Gli acidi grassi omega-3 da pesci grassi possono beneficiare della salute cardiovascolare. La prova suggerisce che l'aumento dei grassi omega 3 riduce il rischio di malattie cardiache coronariche e riduce i trigliceridi sierici (12).

 Tom Oliver's Whey Protein

Le proteine ​​del siero di latte prese intorno ai tempi dei pasti riducono la glicemia postprandiale, rallenta lo svuotamento gastrico e sopprime l'appetito a causa dei suoi effetti sull'asse gut-cerebrale. La proteina del siero del latte è una ricca fonte di aminoacidi che stimolano direttamente la secrezione dell'insulina, che contribuisce alla riduzione della glicemia postprandiale (13,14).

 La curcumina di Tom Oliver completa

Vi sono prove crescenti per l'uso di impianti medicinali per la prevenzione e la gestione del diabete di tipo 2. Tra questi è la curcumina, una molecola bioattiva presente in curcuma. La curcumina ha proprietà antiossidanti, cardio-protettive, antinfiammatorie, anti-microbelliche, protettive di protezione, immunomodulatorie e ipoglicemici. Nei modelli animali, l'estratto di curcumina ritarda lo sviluppo del diabete, migliora la funzione pancreatica e diminuisce la resistenza all'insulina (15),

 Probiotici di Tom Oliver con inulina

I probiotici di Tom Oliver contengono l'inulina prebiotica in fibra. Il diabete di tipo 2 è strettamente correlato con l'infiammazione cronica di infiammazione di basso grado e disbiosi intestinale. Inulina riduce significativamente il glucosio del sangue a digiuno, il peso corporeo e i lipidi del sangue. Sopprime anche l'infiammazione e modula la microbitata dei moduli tutto ciò che può essere utile per alleviare il diabete di tipo 2 (16),