Consapevolezza del cancro al seno

Il blog di questa settimana riguarda la consapevolezza e la prevenzione del cancro al seno. Questo si collabora con la passeggiata la sfida della passeggiata in cui i partecipanti sono invitati ad andare a fare una passeggiata per raccogliere fondi per le beneficenza del cancro al seno. La passeggiata può essere intorno a casa tua, giardino, parco o ovunque tu voglia e può essere 5k, 10k, una mezza maratona (13,1 miglia o 21k) o, per una vera sfida, 100k! Le passeggiate devono aver luogo tra il 31^ns Luglio e 8.^ns Agosto 2021. Vedere https://walkthewalk.org/ per maggiori informazioni.

Sia che tu decida di iscriverti per fare una passeggiata o non vale la pena essere consapevole di ciò che puoi fare per ridurre il rischio di cancro al seno.

Raccomandazioni dietetiche e stile di vita

Il cancro al seno è il secondo cancro più comune in tutto il mondo e il cancro più comunemente che si verifica nelle donne. Esistono crescenti prove che i fattori di stile di vita, compresa la dieta, il peso corporeo e l'attività fisica, possono influire sul rischio di sviluppare il cancro al seno. I rapporti recenti stimano che le modifiche allo stile di vita potrebbero impedire al 25% al ​​30% dei casi di cancro al seno (1). Il Fondo di ricerca Cancer mondiale raccomanda:

• mantenendo un peso sano
• impresa di almeno 150 minuti di esercizio di intensità moderata a settimana. Questo funziona a 30 minuti di esercizio 5 giorni ogni settimana.
• limitare il consumo di alcol
• Mangiare una dieta a base di piante
• non fumare

Motivi alimentari per prevenire il cancro al seno

Un modello dietetico sano caratterizzato da un'elevata assunzione di cereali integrali, verdure, frutta, noci e olio d'oliva, e un consumo limitato di acidi grassi saturi e carne rossa, può ridurre il rischio di cancro al seno e migliorare la sopravvivenza generale dal cancro al seno (2). Altri studi confermano questa tendenza mostrando una relazione inversa tra l'incidenza di alcuni tipi di cancro al seno e una dieta mediterranea, un consumo particolarmente superiore di pesci e olio d'oliva (3).

Cereali integrali e cancro al seno

Diversi studi epidemiologici hanno indicato che esiste una correlazione inversa tra l'assunzione di cereali integrali e l'incidenza del cancro al seno. I cereali integrali sono una delle fonti più importanti di fitochimici che hanno effetti protettivi contro il cancro al seno (4).

Proteina e cancro al seno

Una meta-analisi negli effetti dei diversi tipi di proteine ​​alimentari sul rischio di cancro al seno ha rilevato che il consumo di carne rossa superiore, compresa la carne fresca e la carne trasformata, possono essere fattori di rischio per il cancro al seno. D'altra parte il più alto apporto di cibi di soia può ridurre il rischio di cancro al seno in alcune donne (5).

Vitamina C e cancro al seno

Una meta-analisi negli effetti della vitamina C sul cancro al seno ha rilevato che prendere la vitamina C dopo una diagnosi del cancro al seno può ridurre il rischio di mortalità dal cancro al seno o da altre cause (6). La vitamina C di Tom Oliver contiene 500 mg di vitamina C per capsula.

Vitamina D e cancro al seno

Un'analisi di 68 studi negli effetti della vitamina D sul cancro al seno tra il 1998-2018 ha trovato una relazione protettiva tra i livelli di vitamine circolanti e lo sviluppo del cancro al seno nelle donne premenopausali (7).

Altre prove suggeriscono che i livelli di vitamine circolanti più elevati possono essere associati a un rischio inferiore del cancro al seno in particolare nelle donne post-menopausa (8). Tuttavia, la vitamina D può avere effetti variabili a seconda del dosaggio, dell'età e dello stato ormonale dell'individuo.

Tom Oliver's D + K2 contiene vitamina D3 che è la forma più vantaggiosa di vitamina D insieme alla vitamina K2 per ulteriori benefici.

Zinco e cancro al seno

Una meta-analisi ha trovato che tEcco una relazione significativa tra le concentrazioni di zinco sieriche inferiori e il rischio di insorgenza o recidiva del cancro al seno nelle donne (9). Lo zinco di Tom Oliver contiene 15 mg di zinco picolinato per capsula.

Oli di pesce e cancro al seno

Le donne con elevati rapporti di oli di pesce (EPA e DHA) relativi all'acido arachidonico hanno riscontrato un rischio ridotto di cancro al seno rispetto a quelli con rapporti bassi (10). Studi che studiano gli interventi nutrizionali durante il trattamento del cancro al seno hanno dimostrato che l'educazione nutrizionale e la supplementazione con i nutrienti, come EPA e DHA, potrebbero essere utili per limitare gli effetti collaterali della chemioterapia e della radioterapia, nonché nel migliorare l'efficacia terapeutica (11). Le capsule del caviale dell'Homega 3 di Tom Oliver contiene EPA, DHA e Choline che è vantaggiosa per le membrane cellulari e la salute del fegato.