Les avantages mentaux et physiques de la protéine

La protéine peut-elle booster votre facteur de bonheur?

Saviez-vous que la plupart des femmes et des hommes aux États-Unis consomment moins que les quantités quotidiennes de protéines recommandées? La protéine est essentielle pour la formation de tous les organes, tissus, muscles et hormones; Il est nécessaire que chaque partie du corps se développe, prospèrer et fonctionner de manière optimale, donc si vous ne consommez pas au moins 8g pour chaque livre de poids corporel, maquillez-la avec des sources optimales telles que les barres de protéines ou autresSuppléments riches en protéines, shakes et poudrescomme le lactosérum, la caséine ou la protéine blanche d'œuf. En plus de vous aider à prospérer dans votre sport choisi, restez à un poids sain et raccourcissez votre temps de récupération en cas de blessure, les protéines sont également un allié puissant lorsqu'il s'agit de stimuler la santé mentale.

Avantages du cerveau des protéines

LesLa consommation quotidienne de protéines est vitaleParce que ce macronutrien joue un rôle important dans la condition physique et la réadaptation du cerveau. Les cellules du cerveau se multiplient lorsque nous consommons des protéines et des graisses saturées saines, de même que toutes les autres cellules du corps. Hormones, qui sont en eux-mêmes des protéines, affectent l'humeur et peuventinfluencer la santé de notre cerveau. Il suffit de quelques hormones pertinentes incluent la dopamine, le cortisol, l'adrénaline et la mélatonine - qui sont également responsables de tout, de la façon dont nous traitons avec des événements stressants, à quel point nous ressentons heureux et positif. La protéine contient également des acides aminés qui constituent nos neurotransmetteurs: messagers biochimiques qui portent des signaux importants d'une cellule cérébrale à une autre.

Un régime alimentaire élevé peut-il profiter psychologiquement?

Une étude publiée dans la revue appétite a examiné les effets de la consommation d'unHaute protéine, faible alimentation en glucides (HPLC)sur un groupe de femmes atteintes de syndrome des ovaires polykystiques qui cherchaient à perdre du poids. Pendant 16 semaines, les participants ont été affectés à la HPLC ou à un régime hydrique de glucides à faible protéine (LPHC). Les résultats ont montré que ceux de l'alimentation HPLC avaient renforcé les sentiments de bien-être. Les chercheurs ont conclu que les régimes HPLC pouvaient être plus efficaces en termes de prémisse à respecter à leur régime à long terme.

Une autre étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society a constaté que les régimes riches en protéines peuvent aider les personnes âgées à fonctionner de manière plus optimale sur les niveaux physique, psychologique et sociologique. Les conclusions sont essentielles à considérer le fait que dans le monde entier, les gênes de vie augmentent. De plus, notre capacité à absorber ou à traiter les baisses de protéines à mesure que nous vieillissons, poussant un besoin de plus grande consommation de protéines que chez les jeunes. Une autre étude publiée dans la revue des nutriments suggère que les protéines devraient représenter jusqu'à 30% à 35% des régimes des personnes âgées, de compenser «le manque de réactivité à la baisse des doses de protéines» chez les personnes âgées.

La protéine permet à notre cerveau de réaliser ses fonctions de base, mais cela peut également affecter notre humeur et notre perspective sur la vie. Comme indiqué dans les études mentionnées ci-dessus, une quantité plus importante de protéines peut augmenter nos perspectives à mesure que nous visons à perdre du poids, à améliorer le sentiment de bien-être et à aider les personnes âgées à embrasser leurs années d'hiveravec plus de zeste et plus de vitalité.