Protección de invierno de Vitamins D y K
¿Por qué son importantes la vitamina D y K? Las personas deficientes en la vitamina D y K tienen un mayor riesgo de muerte por todas las causas en comparación...
¿Qué es la vitamina D3?
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa. La principal fuente de vitamina D en humanos es la luz ultravioleta B (UVB) que induce la síntesis de colecalciferol (vitamina D). En otras palabras, la vitamina D se forma en el cuerpo cuando la piel está expuesta a la luz solar. La vitamina D se encuentra en pequeñas cantidades en algunos alimentos para animales de alto contenido de grasa, pero generalmente no se absorbe bien de los alimentos. Se ha demostrado que la vitamina D3 aumenta los niveles de vitamina D en mayor medida que D2 (1).
¿Qué es la vitamina K2?
La vitamina K se refiere a una familia de compuestos solubles en grasa conocidos como quinonas. La vitamina K2 (menaquinona) se encuentra en algunos alimentos fermentados y producida por bacterias en los intestinos. Ayuda a la utilización de la vitamina D y el calcio en el cuerpo.
¿Por qué son importantes la vitamina D y K?
Las personas deficientes en la vitamina D y K tienen un mayor riesgo de muerte por todas las causas en comparación con aquellas con un estado adecuado de vitamina D y K (2). Para descubrir por qué quizás quiera considerar suplementar con la vitamina D Plus K2 de Tom Oliver.
Vitamina D, el sistema inmunológico y COVID-19.
Hasta ahora, no hay medicamentos específicos y efectivos para COVID-19 y aún no está disponible una vacuna. La deficiencia de vitamina D es muy común en la población general, así como en pacientes con COVID-19.
La vitamina D regula el sistema inmunológico de varias maneras; Estimula las proteínas antimicrobianas; reduce la inflamación; y mejora la autofagia que ayuda a combatir a los patógenos, incluidas las infecciones virales (obispo).
Se sabe que la suplementación con la vitamina D es beneficiosa para las personas infectadas con virus, como el VIH y la hepatitis C (3), así como en la prevención de las infecciones respiratorias y en la mejora de la función pulmonar (4).
Además, se sabe que las condiciones inflamatorias, como COVID-19, ejercen efectos adversos en el metabolismo óseo. La suplementación con vitamina D en pacientes que son deficientes podrían ser beneficiosos para el metabolismo óseo, así como para el sistema inmunológico (5).
La vitamina K también puede ser útil en el tratamiento de COVID-19 debido a sus efectos anti-coagulantes (6)
Vitamina D y K y Osteoporosis.
OLa steoporosis es un trastorno multifacético, caracterizado por la fuerza ósea insuficiente. La vitamina D aumenta la absorción de calcio y magnesio. La deficiencia de vitamina D causa osteomalacia, hiperparatiroidismo secundario y un mayor riesgo de fracturas y caídas (5). Se ha demostrado que la suplementación con vitamina K2 y D3 tiene efectos positivos en la formación ósea y la densidad mineral ósea (7,8,9).
Mujeres postmenopáusicas están en particular el riesgo de osteoporosis debido a los cambios hormonales que tienen lugar en este momento de la vida. Investigar Investigar el efecto de la suplementación con vitamina K2 y D3 sobre las mujeres posmenopáusicas con osteopenia y osteoporosis encontró que suplementar continuamente con vitamina K2 y D3 durante 2 años, aumentó la masa ósea vertebral en mujeres posmenopáusicas. No se observaron reacciones adversas (10,11).
La osteoporosis también es una de las principales complicaciones de anorexia nerviosa. Suplementar a los pacientes anoréxicos con vitamina D3 o vitamina K2 evita una mayor disminución en la densidad mineral ósea (12).
Vitamina D y K y Osteoartritis.
Los niveles suficientes de vitaminas D y K se asocian con una mejor función de extremidad inferior, incluida la velocidad de la marcha mejorada y la capacidad para subir y bajar de una silla, en personas con osteoartritis de la rodilla (13).
¿Por qué la deficiencia de vitamina D es tan extendida en Europa?
Aunque la vitamina D se puede hacer en el cuerpo a través de la acción de la luz solar en la piel. La mayoría de las personas que viven en zonas templadas son deficientes. por las siguientes razones:
- La fuerza de los rayos UV del sol en los meses de invierno no es suficiente para la fabricación de vitamina D.
- Cubierta de nubes y límite de contaminación EXPOSICIÓN UVB Incluso en el verano.
- Los temores sobre el sol que causan el cáncer de piel y el envejecimiento de la piel significa que muchas personas usan la pantalla del sol o cubren cuando están afuera.
¿Quién podría beneficiarse de D3 suplementario?
La suplementación con vitamina D3 puede reducir el impacto de la disponibilidad de UVB baja en el estado de vitamina D (14). El Departamento de Salud recomienda que las siguientes personas tomen suplementos de vitamina D:
- Bebés y niños de 6 meses a 5 años.
- Mujeres embarazadas y de lactancia materna.
- Cualquier persona mayor de 65 años.
- Los que cubren su piel por razones religiosas o culturales.
- Aquellos que se encuentran en su hogar u oficina con un límite de gran parte del día.
- Personas con pieles más oscuras
- Aquellos con o en riesgo de osteoporosis
Precaución
Si está tomando anticoagulantes como Coumadin o Warfarin, consulte con su profesional de la salud antes de suplementar con la vitamina D.