Creo que el zinc por la salud

El zinc es un elemento de seguimiento esencial que se necesita para el desarrollo y el crecimiento de todos los organismos. Aquí analizaremos el papel vital que el zinc desempeña en la salud inmune, la salud digestiva, la salud cardiovascular, la salud mental, la fertilidad y la salud de la piel.

Deficiencia de zinc Signos y Los síntomas incluyen:

 Función inmune deteriorada con infecciones frecuentes.

• Acné y mala salud de la piel
• Pobre curación de heridas
• Estrías
• Hiperactividad
• Anorexia nerviosa
• Pérdida de sentido del gusto o olor o pérdida de apetito.
• Maduración sexual retrasada e infertilidad.
• Impotencia
• Mal crecimiento en niños.
• Perdida de cabello
• Manchas blancas en las uñas
• Problemas de salud mental
• Diarrea (1).

Zinc y el sistema inmunológico.

 Debido a la rápida distribución de COVID-19, los tratamientos rentables, a nivel mundial y seguros, con efectos secundarios mínimos están extremadamente garantizados en la prevención y el tratamiento de la enfermedad. Paso hacia adelante zinc, que cumple con todos estos criterios (2).

El zinc ayuda a preservar las barreras de tejido, lo que evita la entrada de patógenos. Se ha demostrado que el zinc mejora la inmunidad innata y adaptativa en el curso de cualquier infección, ya sea por virus o bacterias (Rahman). También es un antioxidante importante con propiedades antivirales directas. Nigella Sativa, también conocida como semilla negra, se considera un posible agente contra la infección SARSCOV-2, especialmente si se combina con la suplementación con zinc (3).

Suplementar con Zinc puede ser beneficioso para la mayoría de la población, especialmente aquellos con estado subóptimo de zinc (4).

Zinc e inflamación

Un factor común en aquellos con alto riesgo de enfermarse gravemente con COVID-19 es una inflamación de bajo grado, que se ve en el síndrome metabólico, la diabetes y la insuficiencia cardíaca. Las deficiencias en el zinc, el selenio y la vitamina D pueden contribuir a la inflamación y otras complicaciones de la enfermedad. Se sugiere que la suplementación temprana con estos nutrientes puede reducir la escalada de COVID-19 en grupos de alto riesgo (5).

Zinc y salud digestiva.

El zinc tiene un efecto protector en el sistema digestivo. Reduce la duración, severidad y el riesgo de enfermedad diarreal al mejorar la regeneración del epitelio intestinal, mejorando la absorción de agua y electrolitos, lo que aumenta los niveles de enzimas fronterizas del cepillo, y, posiblemente, al mejorar la respuesta inmune, lo que permite una mejor autorización de patógenos. (1).

Zinc, resistencia a la insulina y enfermedad cardiovascular.

Dosis baja (menos de 25 mg por día), la suplementación con zinc de larga duración puede reducir los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular, incluida la mejora de la resistencia a la insulina, los triglicéridos, el colesterol y los niveles de glucosa en la sangre. Curiosamente, parece ser más efectivo para tomar el zinc de baja dosis durante una larga duración que para tomar una dosis alta por una corta duración (6).

Salud de zinc y cerebro

El efecto general del zinc en la progresión y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer todavía no se entiende completamente. Algunas investigaciones muestran que la suplementación con zinc demora los déficits de memoria, además de mejorar otros marcadores de la enfermedad de Alzheimer (7).

El zinc desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro. La falta de zinc se asocia con la falta de atención, la hiperactividad y los síntomas de impulsividad entre niños y adolescentes (8).

La ingesta de zinc dietética baja se asocia con trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión, la ansiedad y las perturbaciones del sueño (9). La suplementación con zinc reduce el riesgo de depresión y alivia significativamente los síntomas depresivos (10).

Zinc y fertilidad

En hasta el 50% de los casos, los problemas de infertilidad se detienen únicamente desde el macho. Según algunos datos, la calidad del semen humano se ha deteriorado con un 50% -60% en los últimos 40 años. Una dieta alta en grasa y obesidad afectan la estructura del esperma y el desarrollo de la descendencia y su salud más adelante en la vida.

La suplementación a corto plazo con micronutrientes, incluido el zinc, mejora la calidad y la motilidad del esperma, ayuda a regular la inflamación y restaura la fertilidad en los machos subter fértiles. Otros nutrientes recomendados para la fertilidad masculina incluyen selenio, grasas omega-3, vitaminas C y E y ácido fólico (11,12,13).

El zinc también es importante para la fertilidad femenina. El estrés oxidativo se asocia con la disminución de la fertilidad femenina y afecta negativamente el desarrollo prenatal. El zinc, al ser un antioxidante importante, puede ayudar a reducir el estrés oxidativo en la placenta y mejorar el desarrollo prenatal (14). El estado de zinc bajo se asocia con mujeres que toman más tiempo para quedar embarazadas (15).

Salud de zinc y piel.

 Las personas con acné tienden a tener niveles de zinc séricos más bajos en comparación con los que no. Suplementar con zinc conduce a mejoras significativas a la piel con menos inflamación y menos lugares (16).

Conclusión

Parece que la mayoría de las personas podrían beneficiarse de suplementar con Zinc al menos algunas de las veces, especialmente en el momento en que nuestros sistemas inmunológicos son tan vitales para nuestra salud y nada se puede dar por sentado.