Apoya a su sistema inmunológico

Cuando estamos enfermos, los síntomas que experimentamos a menudo son producidos por el sistema inmune en respuesta a una infección o una lesión. Son parte del proceso de curación del cuerpo y es mejor no suprimirse. Veamos por qué el sistema inmunitario produce los síntomas que tiene:

Mucoso - Mucoso es producido por glándulas en la boca, nariz, garganta, estómago, intestinos y vagina. Crea una barrera protectora entre el cuerpo y el mundo exterior; También sirve como lubricante y una forma de atrapar cuerpos extraños y eliminarlos del cuerpo. En circunstancias normales apenas notamos mucoso. Sin embargo, con algunas enfermedades, la producción mucosa se aumenta y el mucoso puede volverse más grueso y cambiar de color. Mucous ayuda a eliminar las bacterias y los virus y evita que lleguen más al cuerpo.
Como mucoso es 90% de agua, es importante beber muchos líquidos cuando tiene un resfriado. Esto impide que el mucoso se vuelva grueso, por lo que se puede expulsar más fácilmente del cuerpo.
Toser, estornudar y soplar la nariz son todas las formas en que el cuerpo usa para deshacerse del mucoso del cuerpo una vez que ha hecho su trabajo de atrapar gérmenes.

Fiebre - Producir una temperatura alta es la forma de su cuerpo de crear un entorno en el que los gérmenes no pueden sobrevivir y reproducirse. El sistema inmune produce pirógenos que engañan al hipotálamo (que actúa como el termostato del cuerpo) para sentir que el cuerpo está frío. El cerebro responde subiendo el termostato. La sangre se dirige al núcleo del cuerpo, mientras que la superficie puede permanecer fría, de ahí los escalofríos que pueden acompañar una fiebre. El calor estimula la actividad de los glóbulos blancos y la producción de anticuerpos para combatir la enfermedad.

Inflamación - La inflamación es una parte esencial del proceso de curación de su cuerpo. Cuando el cuerpo está lesionado o siente un organismo invasor, como un virus, bacterias o toxina, se activa el sistema inmune. Los productos químicos inflamatorios se envían al lugar de lesiones o infecciones. Los primeros respondedores provocan una respuesta inflamatoria para atrapar a los agentes ofensivos, para cercar el área para evitar que la infección se propague y para comenzar a curar el tejido lesionado. Los signos de inflamación incluyen dolor, hinchazón y enrojecimiento; Todos estos indican que el sistema inmune está activo en un área. La inflamación puede ser aguda o crónica:

• Inflamación aguda - Esta es una respuesta inmediata al daño repentino, como cortar el dedo. Para sanar el corte, su cuerpo envía células inflamatorias a la lesión que comienza el proceso de curación. Los síntomas de inflamación aguda incluyen enrojecimiento, dolor, hinchazón y calor.
• Inflamación crónica: si el cuerpo Continúa enviando células inflamatorias incluso cuando el peligro ha pasado la inflamación se vuelve crónica. Los síntomas de la inflamación crónica incluyen dolor crónico, fatiga, fiebre, dolor en las articulaciones y problemas de la piel. La inflamación crónica es uno de los mecanismos subyacentes detrás de muchas enfermedades, incluida la enfermedad de Alzheimer, el asma, el cáncer, la enfermedad cardíaca, la artritis reumatoide y la diabetes tipo 2.

Ciertos factores de estilo de vida pueden contribuir a la inflamación crónica, incluida la bebida de alcohol en exceso, tener un IMC alto, comer alimentos bajos en nutrientes o desafiantes, sobre o en ejercicio, estrés y tabaquismo.

Complementar su sistema inmunológico

Cuando estamos enfermos, los requisitos para muchos aumentos de nutrientes. Una mayor ingesta de nutrientes también puede ayudar a prevenir enfermedades en primer lugar. Tomar suplementos, junto con comer una dieta saludable, es una buena póliza de seguro contra la infección y la enfermedad. Aquí hay algunos suplementos que pueden soportar el sistema inmunitario:

Tom Oliver’s Multivitamin and Mineral - Una gran cantidad de datos sugiere que las vitaminas A, B6, B12, C, D y E, Folato, Zinc, Hierro, Selenio, Magnesio, Cobre y los ácidos grasos Omega-3 juegan papeles importantes y complementarios en el apoyo al sistema inmune. La ingesta inadecuada y el estado de estos nutrientes están generalizados, lo que lleva a una disminución en la resistencia a las infecciones (1,2). Tomar un suplemento de múltiples nutrientes ayuda a garantizar un nivel de nutrición de línea base para apoyar una dieta saludable. La gama de Tom Oliver incluye múltiples nutrientes especializados para hombres y mujeres.

Vitamina C - La deficiencia de vitamina C da como resultado una inmunidad deteriorada y una mayor susceptibilidad a las infecciones. La suplementación con vitamina C parece prevenir y tratar infecciones respiratorias y sistémicas. Para la prevención se recomienda 200-1000 mg/día. El tratamiento de infecciones establecidas requiere dosis más altas a medida que aumentan las demandas metabólicas (3,4). Tenga en cuenta que las altas dosis de vitamina C pueden causar intestinos sueltos. Si esto sucede, reduzca la dosis.

Vitamina D - Aunque la vitamina D se puede hacer en el cuerpo a través de la acción de la luz solar en la piel, la mayoría de las personas que viven en zonas templadas son deficientes. Esto es especialmente cierto en el invierno cuando no hay suficientes rayos del sol para que se produzca la vitamina D en el cuerpo. La vitamina D regula el sistema inmune de varias maneras; estimula las proteínas antimicrobianas; reduce la inflamación; y mejora la autofagia, lo que ayuda a combatir los patógenos, incluidas las infecciones virales (5,6). La vitamina D3 es la forma más activa de vitamina D. Tomar vitamina D3 junto con la vitamina K2 mejora los efectos beneficiosos. La vitamina D3 de Tom Oliver incluye K2.

Curcumina - La curcumina se ha utilizado durante mucho tiempo para mejorar el sistema inmune con sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (7,8). Los beneficios de la curcumina se mejoran cuando se combina con piperina de pimienta negra. La fórmula de curcumina de Tom Oliver incluye tanto la curcumina como la piperina para obtener los máximos beneficios.

Probióticos - Una proporción significativa de nuestro sistema inmune está en el tracto gastrointestinal. Mantener un tracto digestivo saludable con una amplia gama de microorganismos beneficiosos es crucial para la salud inmune. Algunos probióticos también tienen propiedades antibióticas que actúan contra los patógenos (9)

Selenio - ha mostrado efectos especiales sobre la inmunidad celular y la resistencia a las infecciones virales (10).

Zinc - El zinc juega un papel importante en el sistema inmune y en las respuestas inmunes específicas a las bacterias, parásitos y virus (11).

Consejos dietéticos y de estilo de vida para mantenerse bien

La suplementación solo puede hacer mucho. También es importante comer bien y vivir bien.

Comer bien - Incluya muchas verduras e incluya proteínas y fibra con cada comida. Evite los bocadillos azucarados y los refrescos. Los polvos proteicos de Tom Oliver se puede usar para aumentar su ingesta de proteínas.

Come polifenoles: los polifenoles protegen el cuerpo de múltiples maneras, incluido el soporte del sistema inmune (12). Se encuentran en muchos alimentos vegetales, incluidas manzanas, uvas, chocolate, granadas, arándanos, moras, frambuesas, calabaza, remolacha, brócoli, col rizada, ajo y cebolla roja.

Spice It Up: las hierbas y las especias son potencias de nutrientes y fitoquímicos. Muchos tienen propiedades inmunes de apoyo e infecciones.

Hidratar - Estar suficientemente hidratado es importante para muchos aspectos de la salud. Beba agua tibia, tés de hierbas, té de jengibre o agua de limón durante todo el día.

Ejercicio, ¡pero no demasiado! El ejercicio regular y moderado es beneficioso para el sistema inmunitario y mejora el estado de ánimo. Sin embargo, el ejercicio excesivo puede suprimir la respuesta inmune y dejarlo más susceptible a la enfermedad y con una capacidad reducida para sanar de lesiones.

Aprender a manejar el estrés - El estrés tiene un impacto negativo en muchos aspectos de la salud, incluido el sistema inmunitario. No siempre podemos controlar lo que nos sucede, pero tenemos una opción sobre cómo reaccionamos ante él. Aprender a repensar nuestra percepción de lo que está sucediendo puede ser útil, al igual que las técnicas de relajación como ejercicios de respiración, yoga, tai chi y meditación.

Dormir - Obtener un sueño suficiente y de buena calidad es vital para la salud inmune. Mucho curación y reparación del cuerpo tiene lugar durante el sueño. Un cuerpo cansado será más susceptible a los insectos y menos capaz de luchar contra ellos una vez que hayan invadido.

Referencias

1. El estado nutricional óptimo para un sistema inmune que funcione bien es un factor importante para proteger contra las infecciones virales. Calder P et al. Medicamento. Nutrientes. 2020
2. Br J Nutr. 2020 20 de agosto; 1-7. Estado nutricional de los micronutrientes como un factor de riesgo posible y modificable para CoVID-19: una perspectiva del Reino Unido. Richardson DP
3. 2017 3 de noviembre; 9 (11). Vitamina C y función inmune. Carr AC, Maggini S.
4. J Alternativo Complemento Med. 2008 dic; 14 (10): 1291-8. Vitamina C: ¿Es necesaria la suplementación para una salud óptima? Deruelle F, Barón B.
5. JBMR Plus. 2020 22 de agosto. Vitamina D y regulación inmune: antibacteriano, antiviral, antiinflamatorio. Obispo E et al.
6. Droga des devel ther. 2020 21 de agosto; 14: 3429-3434. Una sola dosis grande de vitamina D podría usarse como un medio de enfermedad y tratamiento de la enfermedad de coronavirus 2019. Liu G et al.
7. Adv Exp Med Biol. 2021; 1291: 15-39. CURMERIC y CURCUMU: de la medicina tradicional a la moderna. Akaberi M et al.
8. J Clin Immunol. 2007 enero; 27 (1): 19-35. EPUB 2007 9 de enero. "Especio" del sistema inmune por curcumina. Jagetia GC et al.
9. Probióticos Proteínas antimicrob. 2018 Mar; 10 (1): 11-21. Los probióticos y el sistema inmune intestinal: regulación indirecta. La Fata G et al.
10. Endocr Metab Metab de desorden inmune objetivos de drogas. 2019; 19 (8): 1100-1115. El papel del estado de los micronutrientes seleccionados en la configuración de la función inmune. Elmadfa I, Meyer A.
11. Annu Rev Nutr. 2021 11 de octubre; 41: 133-175. Efectos dietéticos y fisiológicos del zinc en el sistema inmune. Wessels I et al.
12. J Immunol Res. A2018 12 de abril de 2018: 1264074. Regulación de la función inmune por polifenoles. Ding S et al.