Optimizar el Sistema Inmune

Optimising the Immune System

Hay evidencia creciente de que al estar en un estado de buena salud es una de las mejores maneras de protegerse de sucumbir a una severa infección COVID-19 y muchas otras infecciones. Dado que no existe una vacuna que se ha demostrado para dar una protección duradera, y los medicamentos que se utilizan actualmente no siempre son eficaces todos tenemos que ser proactivos en la optimización de nuestra salud.


Las cosas que hemos aprendido de la COVID-19 pandemia hasta ahora incluyen:

  • Medicamentos y vacunas toman tiempo para producir, probar y distribuir por lo que puede no ser la mejor o la única manera de tratar con una novela pandemia mundial.
  • Las personas con condiciones de salud subyacentes como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y enfermedades pulmonares crónicas, la experiencia más severa y los síntomas más duraderos y los efectos secundarios, y son más propensos a morir que los que están sanos.
  • Aquellos con un mal estado nutricional son más propensos a ser inmuno-comprometidos y susceptibles a la infección, y son propensos a tener peores resultados.
  • Severas COVID-19 infecciones por lo general implican la sobreproducción de citocinas proinflamatorias que pueden conducir a fallo multiorgánico, y eventualmente la muerte (1,2).

 

El papel de los suplementos

 Aquí hay algunas razones por las que puede complementar su dieta saludable con vitaminas, minerales y nutracéuticos:

  • El sistema inmunológico no puede funcionar eficazmente sin una ingesta adecuada de vitaminas, minerales y oligoelementos.
  • Las deficiencias de nutrientes suprimen las funciones inmunes y aumentar la susceptibilidad a las infecciones, con un mayor riesgo de enfermedad grave o muerte.
  • Infecciones agravan las deficiencias de micronutrientes mediante la reducción de la ingesta de nutrientes, aumento de las pérdidas, e interfiriendo con utilización de los nutrientes mediante la alteración de las rutas metabólicas.
  • nutrientes antiinflamatorios son de particular importancia debido a los daños causados ​​por la tormenta de citocinas se ve en graves COVID-19 infecciones.
  • Los suplementos nutricionales están ampliamente disponibles, tienen una larga historia de uso seguro y tener efectos secundarios insignificantes si se toman en las dosis probadas.

 

Por estas razones vitaminas, minerales, probióticos y nutracéuticos están siendo considerados como una forma segura y eficaz de reducir el riesgo de infección por SARS-CoV-2 y la reducción de los síntomas de la COVID-19 incluyendo la inflamación sistémica y el daño endotelial (3,4) .

Aquí vamos a ver lo que los suplementos pueden reforzar su sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermar gravemente.

 vitaminas del complejo B

Las vitaminas B participan activamente en el funcionamiento saludable del sistema inmune (5) y son específicamente necesarios para la inmunidad celular citotóxica y a las respuestas de células T modular (6).

Vitamina C

Los estudios indican que la vitamina C puede prevenir tanto y aliviar las infecciones causadas por bacterias y virus. La vitamina C es un poderoso antioxidante que neutraliza los radicales libres, así como la restauración de otros antioxidantes. Se puede reducir el daño inducida viralmente, prevenir la replicación viral y regular a la baja la inflamación. En los pacientes de adición con agudas infecciones virales tener niveles circulantes bajos de vitamina C, como la vitamina C se utiliza con mayor rapidez durante la enfermedad (7,8,9). Se necesitan dosis más altas de lo habitual para tener un impacto sobre los virus con mostrándose 6-8 g por día para ser eficaz. Cabe señalar que las altas dosis de vitamina C pueden causar intestinos flojos.

 Vitamina D

La deficiencia de vitamina D se correlaciona con una mayor susceptibilidad a las infecciones. La vitamina D juega un papel importante en la respuesta inmune y es compatible con un perfil de citoquinas antiinflamatorias (9,10).

 Zinc

Cuando la deficiencia de zinc se identificó en la década de 1960, rápidamente quedó claro que el zinc es vital para un sistema inmunológico saludable. El zinc tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El zinc es importante para el mantenimiento y desarrollo del sistema inmunitario innato y adaptativo (6,11). La deficiencia de zinc reduce nuestras defensas contra la infección y aumenta el riesgo de inflamación (12). El zinc también ha mostrado efectos específicos moduladores inmunológicos en infecciones respiratorias virales (13).

 Omega 3

Las grasas esenciales son vitales para muchos aspectos de la salud. Las grasas Omega 3 tienen un efecto antiinflamatorio y están involucradas activamente en el correcto funcionamiento y el fortalecimiento del sistema inmunológico humano contra las infecciones virales (5).

Curcumina

Se ha demostrado que suplementar con curcumina, derivado de la cúrcuma, se ha demostrado que soporta el sistema inmunológico y reduce la inflamación (14,15). Investigaciones recientes han demostrado que una combinación de vitamina C, curcumina y ácido glicirródrico (del regaliz) puede ser útil para regular la respuesta inmune a las infecciones por combate de COV y en la inhibición de las respuestas inflamatorias excesivas, lo que puede prevenir el inicio de una tormenta de citoquinas (16).

Probióticos

Probióticos tales como Lactobacillus y Bifidobacterium se están utilizando en el tratamiento y prevención de muchas condiciones y en la promoción de la salud humana en general. Recientemente se les ha encontrado que disminuyen el riesgo y la duración de las infecciones respiratorias y protegen contra los patógenos microbianos, incluidos los virus (17). Los probióticos pueden ejercer sus efectos antivirales directamente al interactuar con el virus o estimular el sistema inmunológico para luchar contra ellos (18). Curiosamente, se ha encontrado que algunos pacientes con COVID-19 han disminuido bacterias beneficiosas, como Lactobacillus y Bifidobacterium (19).

 Proteína

La proteína es importante para la reparación y el mantenimiento de tejido corporal, hormonas, enzimas, anticuerpos y para un sistema inmunológico saludable. Las buenas fuentes de proteínas incluyen carne, pescado, huevos, nueces, semillas, pulsos, tofu y tempeh. Los polvos de proteínas y las barras de proteínas pueden ser adiciones útiles a la dieta, especialmente a veces, cuando se necesita soporte adicional.

 

Referencias

 La lanceta. Resp Med. Vol 8, Número 6, E46-E47, 01 de junio, 2020 COVID-19 Tormenta de citoquinas: la interacción entre la inflamación y la coagulación. Jose RJ, Mauel A.

  1. Nutrientes 2020 19 de mayo; 12 (5): 1466. COVID-19: El enlace de inflamación y el papel de la nutrición en la mitigación potencial. ZABETAKIS I.

  2. Nutrientes 2020 de abril 23; 12 (4): 1181. El estado nutricional óptimo para un sistema inmunológico que funcione bien es un factor importante para proteger contra las infecciones virales. Calder P et al.

  3. Nutrientes 2020 de junio 8; 12 (6): 1718. Suplemento de dieta, probióticos y nutracéuticos en la infección por SARS-COV-2: una revisión de alcance. Infusino F et al.

  4. Arco Physiol Biochem. 2020 jul 9; 1-10. Nutrientes en prevención, tratamiento y gestión de infecciones virales; Foco especial en el coronavirus. Bourbour F et al.

  5. Metab Metab Metab Tarjetas de Drogas de Disordas Immune 2019; 19 (8): 1100-1115. El papel del estado de los micronutrientes seleccionados en la configuración de la función inmune. Elmadafa I et al.

  6. Biancatelli c et al. Las propiedades antivirales de la vitamina C. Expert Rev anti infecto. 2020 feb; 18 (2): 99-101

  7. HEMILA H. VITAMINA C y infecciones. Nutrientes. 2017 29 de marzo; 9 (4). PII: E339

  8. Ann Nutr Metab 2007; 51 (4): 301-23. Contribución de vitaminas seleccionadas y oligoelementos a la función inmune. WinterSt Es et al.

  9. EUR Rev Med Pharmacol Sci. 2020 agosto; 24 (15): 8187-8193. Efectos inhibidores de la vitamina D en la inflamación y la liberación de IL-6. ¿Otro apoyo para la gestión COVID-19? Orru B et al.

  10. Maares M et al. Zinc e inmunidad: una interrelación esencial. Arco Biochem biofes. 2016 1 de diciembre; 611: 58-65.

  11. Wessels i et al. Zinc como portero de función inmune. Nutrientes. 2017 de noviembre 25; 9 (12). PII: E1286.

  12. Diabetes Metab Syndr Jul-ago 2020; 14 (4): 367-382. Mejora la inmunidad en las infecciones virales, con especial énfasis en COVID-19: una revisión. Jayawardena r et al.

  13. Comida. 2017 Oct 22; 6 (10). PII: E92. Curcumina: una revisión de sus efectos sobre la salud humana. Hewlings SJ, Kalman DS.

  14. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019 11 de enero: 1-53. Mecanismos celulares y moleculares de la curcumina en la prevención y el tratamiento de la enfermedad. PATEL SS et al.

  15. Nutrientes 2020 de abril 24; 12 (4): 1193. Una nueva combinación de vitamina C, curcumina y ácido glicirródrico, regula potencialmente la respuesta inmune e inflamatoria asociada con las infecciones de coronavirus: una perspectiva del análisis de biología del sistema. Chen l et al.

  16. Abdelhamid Ag et al. Probiótico Lactobacillus y Bifidobacterium Las cepas poseen características de seguridad, actividades antivirales y factores de adherencia al anfitrión revelados por la minería del genoma. EPMA J. 2019 SEP 5; 10 (4): 337-350

  17. Lehtoranta l et al. Nutrientes. 2017 29 de marzo; 9 (4). PII: E339. EUR J Clin MicroB Infect DIS. 2014 agosto; 33 (8): 1289-302.

  18. Xu k et al. Gestión de la enfermedad del virus de Corona-19 (COVID-19): la experiencia de Zhejiang. Zhejiang D Xue Xue Bao Yi Xue Ban. 2020 21 de febrero; 49 (1): 0.


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