Nutrientes para la piel, el cabello y las uñas

Nuestra piel, cabello y uñas están creciendo constantemente y se renovan. Se necesitan muchos nutrientes para que esto suceda. Aquí veremos la forma en que crecen la piel, el cabello y las uñas para comprender los requisitos nutricionales de cada uno y cómo garantizar la salud óptima de estas estructuras.

Piel

La piel tiene 3 capas principales; La epidermis, la dermis y las capas subcutáneas.

La epidermis es la capa superior y visible de piel que sirve como una barrera protectora. La capa más gruesa de epidermis está en las palmas de nuestras manos y suelas de nuestros pies donde se necesita la máxima protección. La capa superior de la epidermis está compuesta por células delgadas y muertas compuestas por la proteína queratina. Estas células se reemplazan continuamente.

La dermis se encuentra debajo de la epidermis y es donde tienen lugar la mayoría de las funciones de la piel. Se compone de tejido conectivo compuesto de colágeno y fibras elásticas. Dentro de estas capas hay terminaciones nerviosas, glándulas sudoríparas y glándulas sebáceas, así como folículos capilares y sangre y vasos linfáticos.

La capa subcutánea está debajo de la dermis y contiene grasa y tejido conectivo.

Signos y síntomas de daño en la piel

La piel puede dañarse a través del trauma físico como en heridas, erupciones e infecciones. Las afecciones inflamatorias de la piel, como el eccema y la psoriasis, se pueden heredar y pueden volverse crónicas. Muchas personas sufren de acné en algún momento de sus vidas.

Los signos de envejecimiento a menudo ocurren en la piel. Es probable que los factores ambientales, como fumar y exposición excesiva a la luz solar y los lechos solar, conduzcan al envejecimiento acelerado.

Cabello

El cabello está hecho en gran medida de la proteína queratina. La formación del cabello, el crecimiento y el desprendimiento siguen un ciclo de crecimiento con tres fases:

La fase de anágeno, La fase de crecimiento, en la que el cabello crece aproximadamente 1 cm al mes. Puede durar de 3 a 5 años. Alrededor del 85% al ​​90% de los pelos en la cabeza están en esta fase en un momento dado.

La fase de Catagen, o la fase de transición, que permite que el folículo se renueve. Esta fase dura aproximadamente dos semanas. Alrededor del 1% del cabello está en esta fase en cualquier momento dado.

La fase telógena, También conocido como la fase de descanso o desprendimiento.10-15% de los pelos en la cabeza están en esta fase en un momento dado. Finalmente, la base del cabello se libera, lo que conduce a la pérdida normal del cabello conocida como desprendimiento.

Signos y síntomas de daño en el cabello

El cabello puede dañarse mediante la exposición a la luz solar, contaminantes, productos químicos, sobre el cepillado, el secado, el rizado y el alisado. La pérdida excesiva del cabello puede ocurrir debido a una dieta deficiente, trauma físico al cabello, trauma emocional, cirugía, quimioterapia, dietas de choque, problemas de tiroides y después del parto; En la mayoría de los casos, el cabello volverá a crecer. La pérdida de cabello relacionada con la hormona puede afectar tanto a los hombres como a las mujeres, con la calvicie de patrón masculino que tiende a ser genético. La alopecia es una enfermedad autoinmune que causa pérdida de cabello. El cabello gris generalmente se asocia con el envejecimiento. La anemia, las condiciones de la tiroides, la deficiencia de vitamina B12 y el vitiligo pueden conducir a un gris prematuro.

Clavos

La placa de uñas está hecha de queratina. El crecimiento de las uñas se basa en la matriz debajo de la uña llamada manto que suministra la uña con sangre y nutrientes. Las uñas crecen aproximadamente de 2 a 3 mm por mes, con un reemplazo completo logrado en 6 a 9 meses. Las uñas de los pies crecen más lentamente que las uñas. La circulación crónica deficiente puede afectar la calidad de las uñas.

Signos y síntomas de daño a las uñas

Las infecciones por uñas fúngicas causan una decoloración blanca o amarilla y uñas desmoronadas. Las manchas blancas en las uñas se conocen como leuconychia y pueden ser un signo de lesión menor en la base de la uña o pueden indicar deficiencias en zinc o calcio.

La deficiencia de hierro y la anemia pueden hacer que la uña parezca pálida e incluso puede volverse cóncava. Las marcas horizontales pueden indicar una enfermedad o infección previa. Las uñas con picadas a menudo se asocian con la psoriasis. Las marcas verticales en las uñas pueden ocurrir con el envejecimiento y pueden indicar un crecimiento excesivo de queratina o trauma físico, particularmente donde las manos se expusen con frecuencia al agua y a los productos químicos domésticos.

Nutriendo la piel, el cabello y las uñas desde adentro

Para piel, cabello y uñas saludables, asegúrese de comer una dieta de buena calidad y rica en nutrientes, hacer ejercicio regularmente y dormir adecuado. Prácticamente cada deficiencia nutricional puede afectar la salud de la piel, el cabello y las uñas, pero hay ciertos nutrientes que son particularmente protectores. La piel, el cabello y el complejo de uñas de Tom Oliver contienen:

Vitamina A -Una vitamina soluble en grasa necesaria para el crecimiento de la piel y el cabello sanos y para la reparación de los tejidos corporales. La deficiencia de vitamina A está vinculada a una mayor susceptibilidad a las infecciones de la piel y las enfermedades inflamatorias de la piel.

Vitamina B5 (Ácido pantoténico): importante para el mantenimiento y la reparación de todos los tejidos del cuerpo. Está involucrado en la producción de sebo en la piel y puede ser beneficioso para aquellos con acné.

Vitamina B6 - Mejora la condición del cabello y reduce la pérdida de cabello en algunos tipos de alopecia.

Vitamina B12 - La deficiencia puede provocar hiperpigmentación, cambios en el cabello y las uñas, el vitiligo, la dermatitis atópica y el acné.

Vitamina D - Tiene propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras, y está involucrado en la regulación de la diferenciación y proliferación de queratinocitos.

Vitamina E - Un antioxidante importante involucrado en la curación y la reparación de los tejidos del cuerpo. La suplementación con vitamina E se puede usar para prevenir y tratar la dermatitis atópica, la psoriasis y el daño solar.

Biotina – contribuye al mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas normales. Tal vez beneficioso para el síndrome de las uñas frágiles y la dermatitis seborríica.

Calcio - El proceso de diferenciación y proliferación de queratinocitos está regulado por calcio y vitamina D. Calcio también es uno de los componentes de las uñas.

Cobre - involucrado en la formación de tejido conectivo, un modulador de la inflamación y juega un papel en la pigmentación del cabello, la piel y los ojos.

Hierro - Un nutriente esencial para el metabolismo del oxígeno y la función mitocondrial, el hierro también está involucrado en el crecimiento normal y la maduración de la piel y en la salud del cabello y las uñas. La deficiencia de hierro puede asociarse con algunos tipos de dermatitis, eccema y psoriasis.

Zinc – Necesario para el crecimiento y el mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas, así como la protección de las células del estrés oxidativo.

Cola de caballo - Una fuente clave de SIlica, que se concentra en piel, cabello y uñas.

L-lisina- La suplementación con L-lisina y hierro puede reducir la pérdida de cabello. La lisina también puede ayudar a contrarrestar las llagas en frío.

Los suplementos complementarios que pueden mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas incluyen:

Vitamina C - Contribuye a la formación de colágeno y es necesario para la función normal de los vasos sanguíneos y la piel. También un antioxidante importante que ayuda a la curación.

MSM – El metil sulfonil metano es una forma orgánica de azufre. El azufre es vital para la formación de queratina, colágeno y elastina.

Omega 3 Aceits - Tener efectos antiinflamatorios en las enfermedades de la piel. La suplementación con Omega 3 puede proteger contra la luz UV y apoyar el tratamiento del acné. Las grasas Omega 3 también pueden proteger contra la pérdida del cabello y mejorar la densidad del cabello.

Proteína - Los aminoácidos que se encuentran en la proteína son los bloques de construcción para las proteínas que se encuentran en la piel, el cabello y las uñas, incluidos el colágeno y la queratina. El rango de Tom Oliver incluye proteína de suero y polvos de proteínas veganas.