Semana de concientización
Este año es el trigésimo aniversario de la Semana de la Conciencia de mí. Me representa la encefalitis mialgica, también conocida como síndrome de fatiga crónica (SFC). ME/CFS a menudo...
Este año es el trigésimo aniversario de la Semana de la Conciencia de mí. Me representa la encefalitis mialgica, también conocida como síndrome de fatiga crónica (SFC). ME/CFS a menudo se desencadena por infecciones virales y bacterianas, lo que lleva a síntomas debilitantes que pueden durar años en algunas personas.
Me es una enfermedad multisistémica y compleja, que induce fatiga y discapacidad a largo plazo que puede afectar la educación, el trabajo, la vida en el hogar y la vida social de una persona. El diagnóstico es difícil ya que los síntomas son variados y no hay una prueba de laboratorio para confirmar el diagnóstico.
Covid largo
Long Covid se refiere a una constelación de síntomas crónicos que los pacientes pueden experimentar después de infectarse con Covid-19. Los síntomas de Long Covid son muy similares a los de ME/CFS, lo que significa que muchas más personas en todo el mundo han sido diagnosticadas conmigo desde la pandemia. Se cree que hay 1,7 millones de personas solo en el Reino Unido que tienen síntomas de largos meses después de ser covid.
Los síntomas de mí incluyen:
• Fatiga, agotamiento debilitante
• Cansado después del ejercicio
• Alteraciones del sueño y un sueño irreflexible
• Disfunción cognitiva, niebla cerebral
• Dolor en las articulaciones, dolor en el pecho, dolores musculares, dolores de cabeza
• Dificultad para respirar
• Merezos, desmayos e intolerancia ortostática (1)
• Problemas digestivos, síntomas de tipo IBS
• Síntomas parecidos a la gripe
• Sensibilidades a la luz, sonidos y aromas
Una revisión sobre Covid-19 agudo y ME/CFS descubrió que los pacientes tienen anormalidades biológicas que incluyen desequilibrio redox, inflamación sistémica, neuroinflamación, una capacidad deteriorada para generar trifosfato de adenosina (ATP) y un estado hipo-metabólico general (1,2).
Deficiencias de nutrientes en Long Covid y yo
Se descubrió que los pacientes con COVID-19 hospitalizados tenían deficiencias en la vitamina C, D, B12, Selenium, Iron, Omega-3 y los ácidos grasos de cadena media y larga (3).
Del mismo modo, las deficiencias de nutrientes parecen ser importantes en la gravedad y la exacerbación de los síntomas de CFS que incluyen vitamina C, complejo de vitamina B, sodio, magnesio, zinc, ácido fólico, L-carnitina, l-triptófano, ácidos grasos esenciales y coenzima Q10 (4 ).
Dieta y estilo de vida para mí
El apoyo dietético y de estilo de vida para mí y Long Covid pueden incluir alimentos y alimentos integrales, sin procesar, ricos en dieta en antioxidantes y grasas esenciales, junto con un programa de ejercicio graduado para aumentar gradualmente la cantidad de actividad física posible.
Nutrientes para apoyar la recuperación de Long Covid y yo
La vitamina C: la vitamina C tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios, restauradores endoteliales e inmunomoduladores. Los pacientes con covid larga que recibieron vitamina C intravenosa experimentaron una disminución en la fatiga, la alteración del sueño, el dolor, la concentración de mala y la depresión (5,6).
La vitamina D - La vitamina D es una hormona inmunomoduladora con eficacia comprobada contra diversas infecciones del tracto respiratorio superior. La vitamina D puede inhibir las reacciones hiperinflamatorias y acelerar el proceso de curación, especialmente en el tejido pulmonar. La deficiencia de vitamina D prevalece en pacientes con COVID-19 y insuficiencia respiratoria aguda (7).
Multivitaminas y minerales: la ingesta segura de micro y macro-nutrientes puede ser útil para prevenir la infección y apoyar la respuesta inmune durante Covid-19, así como en una covid larga (8). Tomar las multivitaminas y minerales para hombres o mujeres de Tom Oliver es una buena manera de obtener un nivel base de una variedad de nutrientes necesarios para curar el cuerpo, la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. Incluyen una amplia gama de vitaminas B que incluyen B12 y folato, así como selenio.
Se ha demostrado que la coenzima Q10 reduce la fatiga en aquellos con síntomas crónicos covid (9).
Magnesio: a menudo se encuentra deficiente en aquellos con fatiga crónica. El magnesio es vital para la producción de energía, así como para la función del sistema nervioso. Puede ayudar a dormir y relajarse.
Omega 3: se encuentra deficiente en las personas conmigo y Long Covid. Las grasas Omega 3 son antiinflamatorias e importantes para la producción de energía.
El zinc: el zinc es importante para el sistema inmune, particularmente para la curación de las infecciones. Los niveles bajos de zinc a menudo son parte de la imagen en aquellos con Long Covid y yo (10).
Referencias
1. Proc Natl Acad Sci U S A. 2021 24 de agosto; 118 (34): E2024358118. El desequilibrio redox enlaza Covid-19 y la encefalomielitis mialgica/síndrome de fatiga crónica. Paul Bd et al.
2. Nutrientes. 2022 20 de marzo; 14 (6): 1305. Recomendaciones dietéticas para el síndrome posterior al covid-19. Barrea L et al.
3. Nutrientes. 2021 3 de junio; 13 (6): 1924. Nutrición en la pandemia real de Covid-19. Una revisión narrativa. Clemente-Suárez VJ et al.
4. Pharmacoter biomed. 2019 enero; 109: 1000-1007. Síndrome de fatiga crónica (SFC): sugerencias para un tratamiento nutricional en el enfoque terapéutico. Bjorklund G et al.
5. Inmunol delantero. 2020 28 de octubre; 11: 574029. La larga historia de la vitamina C: desde la prevención del resfriado común hasta la posible ayuda en el tratamiento de CoVID-19. Cerullo G et al.
6. Nutrientes. 2021 31 de marzo; 13 (4): 1154. Viabilidad de la vitamina C en el tratamiento de la fatiga post viral con enfoque en Covid largo, basado en una revisión sistemática de la vitamina C IV sobre la fatiga. Vollbracht C et al.
7. Nutrientes. 2022 13 de abril; 14 (8): 1625. Vitamina D: ¿Un papel también en Long Covid-19? Barrea L et al.
8. Nutrientes. 2022 26 de febrero; 14 (5): 1000. El papel de los nutrientes en la prevención, el tratamiento y la enfermedad posterior al coronavirus-2019 (Covid-19). Motti Ml et al.
9. Clin Exp Med. 2022 22 de agosto; 1-12. Coenzyme Q10 + ácido alfa lipoico para síndrome de Covid crónico Barletta Ma et al.
10. Mol Psychiatry. 2023 Feb; 28 (2): 564-578. La fatiga crónica post-viral y los síntomas afectivos se asocian con daño oxidativo, defensas antioxidantes reducidas y inflamación: una prueba de concepto y estudio de mecanismo. Al Hakeim HK et al.
Me es una enfermedad multisistémica y compleja, que induce fatiga y discapacidad a largo plazo que puede afectar la educación, el trabajo, la vida en el hogar y la vida social de una persona. El diagnóstico es difícil ya que los síntomas son variados y no hay una prueba de laboratorio para confirmar el diagnóstico.
Covid largo
Long Covid se refiere a una constelación de síntomas crónicos que los pacientes pueden experimentar después de infectarse con Covid-19. Los síntomas de Long Covid son muy similares a los de ME/CFS, lo que significa que muchas más personas en todo el mundo han sido diagnosticadas conmigo desde la pandemia. Se cree que hay 1,7 millones de personas solo en el Reino Unido que tienen síntomas de largos meses después de ser covid.
Los síntomas de mí incluyen:
• Fatiga, agotamiento debilitante
• Cansado después del ejercicio
• Alteraciones del sueño y un sueño irreflexible
• Disfunción cognitiva, niebla cerebral
• Dolor en las articulaciones, dolor en el pecho, dolores musculares, dolores de cabeza
• Dificultad para respirar
• Merezos, desmayos e intolerancia ortostática (1)
• Problemas digestivos, síntomas de tipo IBS
• Síntomas parecidos a la gripe
• Sensibilidades a la luz, sonidos y aromas
Una revisión sobre Covid-19 agudo y ME/CFS descubrió que los pacientes tienen anormalidades biológicas que incluyen desequilibrio redox, inflamación sistémica, neuroinflamación, una capacidad deteriorada para generar trifosfato de adenosina (ATP) y un estado hipo-metabólico general (1,2).
Deficiencias de nutrientes en Long Covid y yo
Se descubrió que los pacientes con COVID-19 hospitalizados tenían deficiencias en la vitamina C, D, B12, Selenium, Iron, Omega-3 y los ácidos grasos de cadena media y larga (3).
Del mismo modo, las deficiencias de nutrientes parecen ser importantes en la gravedad y la exacerbación de los síntomas de CFS que incluyen vitamina C, complejo de vitamina B, sodio, magnesio, zinc, ácido fólico, L-carnitina, l-triptófano, ácidos grasos esenciales y coenzima Q10 (4 ).
Dieta y estilo de vida para mí
El apoyo dietético y de estilo de vida para mí y Long Covid pueden incluir alimentos y alimentos integrales, sin procesar, ricos en dieta en antioxidantes y grasas esenciales, junto con un programa de ejercicio graduado para aumentar gradualmente la cantidad de actividad física posible.
Nutrientes para apoyar la recuperación de Long Covid y yo
La vitamina C: la vitamina C tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios, restauradores endoteliales e inmunomoduladores. Los pacientes con covid larga que recibieron vitamina C intravenosa experimentaron una disminución en la fatiga, la alteración del sueño, el dolor, la concentración de mala y la depresión (5,6).
La vitamina D - La vitamina D es una hormona inmunomoduladora con eficacia comprobada contra diversas infecciones del tracto respiratorio superior. La vitamina D puede inhibir las reacciones hiperinflamatorias y acelerar el proceso de curación, especialmente en el tejido pulmonar. La deficiencia de vitamina D prevalece en pacientes con COVID-19 y insuficiencia respiratoria aguda (7).
Multivitaminas y minerales: la ingesta segura de micro y macro-nutrientes puede ser útil para prevenir la infección y apoyar la respuesta inmune durante Covid-19, así como en una covid larga (8). Tomar las multivitaminas y minerales para hombres o mujeres de Tom Oliver es una buena manera de obtener un nivel base de una variedad de nutrientes necesarios para curar el cuerpo, la producción de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. Incluyen una amplia gama de vitaminas B que incluyen B12 y folato, así como selenio.
Se ha demostrado que la coenzima Q10 reduce la fatiga en aquellos con síntomas crónicos covid (9).
Magnesio: a menudo se encuentra deficiente en aquellos con fatiga crónica. El magnesio es vital para la producción de energía, así como para la función del sistema nervioso. Puede ayudar a dormir y relajarse.
Omega 3: se encuentra deficiente en las personas conmigo y Long Covid. Las grasas Omega 3 son antiinflamatorias e importantes para la producción de energía.
El zinc: el zinc es importante para el sistema inmune, particularmente para la curación de las infecciones. Los niveles bajos de zinc a menudo son parte de la imagen en aquellos con Long Covid y yo (10).
Referencias
1. Proc Natl Acad Sci U S A. 2021 24 de agosto; 118 (34): E2024358118. El desequilibrio redox enlaza Covid-19 y la encefalomielitis mialgica/síndrome de fatiga crónica. Paul Bd et al.
2. Nutrientes. 2022 20 de marzo; 14 (6): 1305. Recomendaciones dietéticas para el síndrome posterior al covid-19. Barrea L et al.
3. Nutrientes. 2021 3 de junio; 13 (6): 1924. Nutrición en la pandemia real de Covid-19. Una revisión narrativa. Clemente-Suárez VJ et al.
4. Pharmacoter biomed. 2019 enero; 109: 1000-1007. Síndrome de fatiga crónica (SFC): sugerencias para un tratamiento nutricional en el enfoque terapéutico. Bjorklund G et al.
5. Inmunol delantero. 2020 28 de octubre; 11: 574029. La larga historia de la vitamina C: desde la prevención del resfriado común hasta la posible ayuda en el tratamiento de CoVID-19. Cerullo G et al.
6. Nutrientes. 2021 31 de marzo; 13 (4): 1154. Viabilidad de la vitamina C en el tratamiento de la fatiga post viral con enfoque en Covid largo, basado en una revisión sistemática de la vitamina C IV sobre la fatiga. Vollbracht C et al.
7. Nutrientes. 2022 13 de abril; 14 (8): 1625. Vitamina D: ¿Un papel también en Long Covid-19? Barrea L et al.
8. Nutrientes. 2022 26 de febrero; 14 (5): 1000. El papel de los nutrientes en la prevención, el tratamiento y la enfermedad posterior al coronavirus-2019 (Covid-19). Motti Ml et al.
9. Clin Exp Med. 2022 22 de agosto; 1-12. Coenzyme Q10 + ácido alfa lipoico para síndrome de Covid crónico Barletta Ma et al.
10. Mol Psychiatry. 2023 Feb; 28 (2): 564-578. La fatiga crónica post-viral y los síntomas afectivos se asocian con daño oxidativo, defensas antioxidantes reducidas y inflamación: una prueba de concepto y estudio de mecanismo. Al Hakeim HK et al.