Cuida tus articulaciones y huesos

La importancia de la salud ósea

Los huesos proporcionan estabilidad y fuerza al cuerpo, apoyan los músculos y protegen los órganos internos. Los huesos ayudan con todo movimiento y tienen un efecto importante en el rendimiento deportivo. El ejercicio, a su vez, fortalece los huesos. Los huesos de la mayoría de las personas alcanzan la masa ósea máxima alrededor de los 30 años. Esta es la máxima densidad ósea, tamaño y resistencia que sus huesos lograrán en su vida. Muchos factores contribuyen a la masa ósea, incluida la genética, el ejercicio, el estado nutricional, el consumo de alcohol y el tabaquismo.

La importancia de la salud articular

Es probable que la mayoría de las personas, particularmente aquellas mayores de 50 años o cualquier persona que participe en la actividad física, experimente dolor en las articulaciones en algún momento. Esto a menudo es un signo de desgaste, que en última instancia puede dar como resultado la osteoartritis si no se trata. La osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones, y uno de los tejidos más afectados es el cartílago. El cartílago proporciona un relleno protector a las juntas. Está compuesto de glucosaminoglicanos, proteoglicanos, colágeno y elastina. El cartílago que cubre los huesos puede adelgazarse gradualmente y eventualmente desgastarse por completo, lo que resulta en frotar hueso contra el hueso dentro de la articulación, lo que provoca dolor, inflamación y rango de movimiento reducido.

El tratamiento más común para el dolor articular y la osteoartritis es con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno. Sin embargo, el uso a largo plazo no resuelve el problema y tiene efectos secundarios. Numerosos estudios clínicos han demostrado que ciertos nutrientes pueden reducir el dolor en las articulaciones y los síntomas osteoartríticos, con menos probabilidad de efectos secundarios adversos que los AINE.

Aquí veremos el papel que la glucosamina y los MSM pueden desempeñar en la salud de las articulaciones y los huesos.

Glucosamina para la salud articular y ósea

La glucosamina se sintetiza en casi todos los tejidos humanos y es más abundante en el tejido conectivo y el cartílago. A medida que hacemos más desgaste, significa que se necesitan más materias primas para mantener las articulaciones y las estructuras circundantes. La producción de glucosamina puede disminuir con la edad, lo que limita la capacidad del cuerpo para hacer cartílago. Como un bloque de construcción de la matriz de cartílago, la glucosamina tiene roles multifacéticos en la promoción de la salud conjunta:

• La glucosamina tiene un efecto estimulante en la síntesis de cartílago que puede ayudar a regenerar la estructura articular, lo que provoca un dolor reducido e hinchazón y una mayor movilidad (1).
• La glucosamina tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes que inhiben la degeneración del cartílago (1,2). Alivia el dolor y la discapacidad en aquellos con osteoartritis de rodilla (3,4).
• La glucosamina puede mitigar los cambios en el recambio óseo, la estructura y la mineralización que se alteran en la osteoartritis (5).
• La glucosamina suprime la pérdida ósea al inhibir la diferenciación y la actividad de los osteoclastos y aumenta la densidad mineral ósea de manera no sobrogénica (6).
• La glucosamina puede tener beneficios potenciales en el tratamiento de la osteopenia, la osteoporosis y el mantenimiento óseo general (7).

Para resumir el tratamiento a largo plazo con glucosamina:

• Reduce el dolor
• mejora la función y la movilidad de la articulación
• reduce la progresión de la osteoartritis
• Reduce el riesgo de reemplazo articular que se vuelve necesario (1).
• Mejora la densidad mineral ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.

En la mayoría de los ensayos, se usaron dosis de 1500 mg/día; Esta dosis era tan segura como el placebo y fue tolerado mejor que los AINE (1).

Vitamina C

Los nutrientes rara vez funcionan solos y la vitamina C mejora los efectos beneficiosos de muchos otros nutrientes. El hidrocloruro de glucosamina de Tom Oliver Nutrition se mezcla con vitamina C porque:

• La vitamina C tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
• La vitamina C se asocia con una disminución del riesgo de pérdida de cartílago y osteoartritis.
• La vitamina C puede reducir el uso de analgésicos y mejorar la calidad de vida.

La vitamina C es segura y efectiva de usar en combinación con otros nutrientes para el alivio del dolor agudo y crónico y en la prevención y el tratamiento de la osteoartritis (8).

Glucosamina de Tom Oliver con vitamina C

Muchos suplementos de glucosamina provienen de las conchas de los crustáceos y, por lo tanto, no son adecuados para vegetarianos o veganos, o aquellos con alergia a los mariscos. La glucosamina HCl de Tom Oliver Nutrition se deriva de una fuente sostenible a base de maíz que lo hace adecuado para vegetarianos y veganos, así como cualquier persona que evite los mariscos.

MSM para la salud de las articulaciones y los huesos

Metilsulfonilmetano (MSM) es un Suplemento popular entre los deportistas. Contiene azufre, que es uno de los principales bloques de construcción de glucosamina, así como otros compuestos que se necesitan para la producción de cartílago. Los efectos de los MSM incluyen inflamación reducida, dolor en las articulaciones y músculos reducidos, estrés oxidativo reducido y mayor capacidad antioxidante (9).

MSM se utiliza para la salud articular, la recuperación del ejercicio, las condiciones inflamatorias y la función inmune, y está ganando popularidad en la industria de la belleza por sus beneficios para el cabello, la piel y las uñas.

Veamos algunos de los beneficios de MSM a las articulaciones y huesos:

Ejercicio - El ejercicio prolongado puede provocar un dolor muscular causado por micro trauma a los músculos y el tejido conectivo circundante que conduce a una respuesta inflamatoria local. MSM es efectivo contra el daño muscular y el dolor muscular, ya que tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Tomar MSM antes o después del ejercicio puede reducir la inflamación, el estrés oxidativo, el dolor muscular y el dolor en las articulaciones (9,10).

Dolor en las articulaciones y rango de movimiento: MSM mejora el rango de movimiento y la función física debido a sus efectos beneficiosos sobre la preservación y la inflamación del cartílago. Se ha demostrado que mejora la función conjunta y la calidad de vida en las poblaciones de envejecimiento (11).

La salud ósea - Los osteoblastos son células que desarrollan hueso nuevo. La hormona del crecimiento es un regulador del crecimiento óseo y el metabolismo óseo. MSM aumenta la expresión de proteínas relacionadas con la hormona del crecimiento en osteoblastos (12).

Suplementos de apoyo

Lo siguiente se puede usar junto con glucosamina y MSM para soportar la salud de los huesos y las articulaciones:

• La vitamina D de Tom Oliver con K2
• Magnesio de Tom Oliver
• Glucosamina de Tom Oliver con vitamina C
• Tom Oliver's Omega 3
• Curcumina de Tom Oliver

Referencias

1. Int j rheumatol. 2011; 2011: 969012. Efectos del sulfato de glucosamina y condroitina en el metabolismo del cartílago en OA: perspectiva de otros parejas nutritivas, especialmente ácidos grasos omega-3. Jorg Jerosch.
2. Spine J. Sep-Oct 2007; 7 (5): 601-8. La glucosamina HCl altera la producción de mediadores inflamatorios por células de disco intervertebrales de rata in vitro. Walsh Ajl et al.
3. J Pharmacol Pharmacother. 2012 enero; 3 (1): 48-54. Un estudio comparativo aleatorizado de seguridad y eficacia de la liberación inmediata de glucosamina HCl y glucosamina HCl Formulación de liberación sostenida en el tratamiento de la osteoartritis de rodilla: un estudio de prueba de concepto. Kulkarni C et al.
4. Clin Interving Envejecimiento. 2007; 2 (4): 599-604. Hidrocloruro de glucosamina para el tratamiento de los síntomas de osteoartritis. Fox BA, Stephens MM.
5. Artritis Rheum. 2007 de mayo; 56 (5): 1537-48. Los efectos del clorhidrato de glucosamina en los cambios en el hueso subcondral en un modelo animal de osteoartritis. Wang Sx et al.
6. Biol Pharm Bull. 2016; 39 (6): 1035-41. Las glucosaminas atenúan la pérdida ósea debido a la menopausia mediante la regulación de la función de osteoclastos en ratones ovariectomizados. Asai H et al.
7. Int J Mol Med. 2021 abr; 47 (4): 57. Osteoclastos humanos/osteoblastos 3D Sistema de co -cultura dinámica para estudiar los efectos beneficiosos de la glucosamina en el microambiente óseo. Lambertini E et al.
8. Int J Mol Sci. 2021 dic; 22 (23): 12920. Enfoque nutracéutico para la osteoartritis crónica: desde la investigación molecular hasta la evidencia clínica. Colletti A, Cicero AFG.
9. 2017 16 de marzo; 9 (3): 290. Metilsulfonilmetano: aplicaciones y seguridad de un nuevo suplemento dietético. Butawan M et al.
10. J int Soc Sports Nutr. 2017 21 de julio; 14: 24. Efectos del metilsulfonilmetano (MSM) sobre el estrés oxidativo inducido por el ejercicio, el daño muscular y el dolor después de una media maratón: un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo. Withee Ed et al.
11. Int J Biomed Sci. 2015 jun; 11 (2): 54-60. Evaluación del efecto de MEGA MSM en la mejora de la función articular en poblaciones que experimentan degeneración articular. Xu G et al.
12. Más uno. 2012; 7 (10): E47477.MSM mejora la señalización de GH a través de la vía JAK2/STAT5B en células similares a osteoblastos y diferenciación de osteoblastos a través de la activación de STAT5B en MSC. Youn Hee Joung et al.