El principal genetista recomienda la vitamina D.

En el festival literario del heno en mayo, el genetista Steve Jones habló sobre los beneficios para la salud de tomar suplementos de vitamina D. Dijo que, aunque en el pasado, pensó que tomar suplementos nutricionales era una tontería, ahora toma vitamina D todos los días. Eso es todo un cambio, pero probablemente tenga razón al hacerlo.

Vitamina D - la vitamina del sol

La mejor fuente de vitamina D es sol. El tiempo de pasar con la piel desnuda expuesta al sol sin que se necesita ningún protector solar para la fabricación de vitamina D en el cuerpo. En los días en que esto no es posible, o durante los meses de invierno, suplementaria la vitamina D3 es altamente recomendable.

Vitamina D y Rickets

Como señaló Jones, los niños de hoy pasan aún menos tiempo fuera que los niños hace solo 10 años. Esto se debe en gran parte al encanto de teléfonos y tabletas inteligentes. En la década de 1950, los médicos creían que los raíces de la enfermedad ósea habían sido más o menos eliminados de Gran Bretaña. Los raquitis generalmente son causados ​​por la falta de vitamina D o calcio en la dieta de los niños durante el desarrollo óseo. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio en los huesos. Lamentablemente, los raquitis están de vuelta, a pesar de ser totalmente prevenibles para la mayoría de las personas. Su devolución se debe en gran parte a los estilos de vida interiores y el uso excesivo de protectores solares, lo que significa que la piel desnuda casi nunca está expuesta al sol.

Ten cuidado

Por supuesto, es importante ejercer precaución al tomar el sol. No se recomienda hacer que el sol se quemezca, ya que puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Así que conoce tu piel y solo mantente fuera todo el tiempo que puedas antes de irme.

Beneficios más allá de los huesos

Además de ser vital para la salud ósea, la vitamina D también es protectora contra la obesidad, la enfermedad renal, la enfermedad cardíaca, la diabetes y la esclerosis múltiple. La vitamina D tiene beneficios particulares para el sistema inmunológico, ayudando a abordar enfermedades infecciosas.

No olvides el k2

La vitamina K viene en varias formas, incluyendo K1, que se encuentra en verduras verdes, y K2 se encuentra en alimentos fermentados, como Natto, queso y Sauerkraut. Ciertas bacterias intestinales también producen vitamina K2, aunque esto puede no ser bio-disponible para nosotros. K2, junto con D3, ayudan a prevenir la osteoporosis y la aterosclerosis, ya que ambos son necesarios para conducir el calcio de las arterias a los huesos. El calcio en las arterias significa que las arterias y los vasos sanguíneos se estrechan conducen a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

No se sabe que la suplementación con vitaminas D3 y K2 tiene ningún efecto secundario negativo en las dosis estándar, por lo que es una red de seguridad libre de riesgos contra la enfermedad cardíaca y la osteoporosis.