Cómo mantener su dieta de verano sana y deliciosa.

El verano es un momento para las vacaciones, las cocinas de patio trasero y un cambio de horario para nuestros hijos. Es un momento en el que es realmente fácil que nuestras directrices dietéticas se pongan endebles y nuestros regímenes de acondicionamiento físico se desintegran. Pero también es un momento que ofrece deliciosos alimentos que están llenos de beneficios nutricionales. Si desea asegurarse de que su familia coma saludable este verano, siga estos simples consejos.

Educate en los beneficios de salud mental.

Conocer los efectos de comer sano puede motivarte para preparar comidas nutritivas este verano. Sabemos sobre el beneficios físicos de comer una dieta saludable: control de peso, más energía, un sistema inmunológico más fuerte, y así sucesivamente. Pero comer bien es tan importante para nuestra salud mental. Nutrición y sueño es lo que permite que nuestros cuerpos y mentes funcionen, por lo que tiene sentido que lo más cerca de comer nutrientes derechos, Cuanto mejor nos sentimos y prosperamos en esta vida.

Si cumple con una dieta equilibrada de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, verá rápidamente que tiene más energía mental junto con un mejor estado de ánimo y un sentido general de bienestar. Nuestra salud mental es afectada significativamente Por cómo comemos, bebemos, amor y enfrentamos el estrés, la ansiedad y el dolor. Además, nuestra dieta juega un papel importante en la prevención y gestión de trastornos, como la depresión, el TDAH, la demencia y la esquizofrenia.

Base toda su dieta alrededor de productos de temporada.

El verano ofrece una abundancia de productos deliciosos que puede construir cada comida alrededor de frutas y verduras durante tres meses y nunca se quede sin ideas. Por ejemplo, si está teniendo gente por una barbacoa, agregue un giro saludable al menú cocinando algunos Banh MI Hamburguesas Cargado con jengibre, cilantro y zanahorias. Sustituir papas fritas y papas fritas de patata para luz y sabrosa parmesano al horno Rondas de calabaza. Terminar la comida e impresionar a sus invitados con Fresas balsámicas para postre.

Comer carnes más magras.

La carne es un parte importante De la dieta humana y siempre ha sido. Dicho esto, hay una manera de obtener la mejor explicación para su mordida cuando se trata de nutrición de la carne: comer carnes magras. La pechuga de pavo, el pollo y la carne magra son las mejores fuentes de proteínas, y reducen significativamente su ingesta saturada de grasas y calorías. Además, proporcionan vitaminas de hierro y complejos B para sangre más saludable y mayor energía, y pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol y estrés. Además, los peces grasos (I.E. SALMON, ABACORE TUNA, Lago Trout) es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que beneficia al corazón y ayudan a prevenir y administrar enfermedades cardiovasculares.

Mantente hidratado.

Junto con la alimentación más saludable, es importante beber muchos líquidos en el implacable calor del verano. Necesitamos agua para maximizar nuestro rendimiento físico y la función cerebral, y normalmente toma más intención de beber lo suficiente mientras sudamos más. Para asegurarse de que te alojes hidratado, lleva una botella de agua con usted dondequiera que vayas, tome un vaso frío de H20 durante su caída del mediodía, y tome una taza de té de hierbas en la noche. Los alimentos integrales como frutas y verduras también son una fuente de agua.

El verano es el momento perfecto para mantener, o incluso elevar a su juego de salud. Con la mayor variedad de productos deliciosos, ya que podría esperar, las posibilidades de las comidas deliciosas y nutritivas son infinitas. Educate a usted y a su familia sobre los beneficios de comer saludable para inspirar buenos hábitos para todos. Crea un arsenal de las comidas que contienen productos de temporada y carnes magras. Mantente hidratado en los calurosos días de verano. Siguiendo estos consejos ayudará a su familia a tener un verano saludable y refrescante.

Autor de la foto: Desaparecer