Diabetes Semana de junio de 2021

Este año la semana de diabetes es del 14 al 20 de junio. En este blog, se referiremos a la diabetes mellitus de tipo 2, que es un trastorno metabólico asociado con niveles anormalmente altos de glucosa en la sangre debido a la producción inadecuada de insulina o sensibilidad inadecuada de las células a la insulina (resistencia a la insulina). La diabetes se ha convertido en un importante problema de salud global. Hay muchas complicaciones relacionadas con niveles prolongados altos niveles de glucosa en la sangre, incluida la nefropatía, la neuropatía, la retinopatía y la miocardiopatía. El enfoque primario para controlar la diabetes implica la modificación de la dieta y el estilo de vida combinado con los medicamentos. Sin embargo, el tratamiento sigue siendo insuficiente, especialmente, ya que la mayoría de los medicamentos disponibles incurren en efectos secundarios.

No perdamos de vista el hecho de que la diabetes tipo 2 es una enfermedad prevenible. Aquí veremos dieta, estilo de vida y suplementos que pueden ayudar a prevenir y tratar la diabetes tipo 2.

 Qué comer

Hay mucho debate en cuanto a lo que la mejor dieta es para aquellos que desean prevenir o revertir la diabetes. Esto es lo que ha encontrado algunas de las investigaciones:

La dieta baja en carbohidratos.

La investigación muestra que comer una dieta baja en carbohidratos, (130 g al día de los carbohidratos sin otras restricciones) durante seis meses puede llevar a la remisión de la diabetes. Sin embargo, todavía hay un debate sobre lo que constituye la remisión de la diabetes, así como la seguridad, la eficacia y la satisfacción dietética de seguir una dieta baja en carbohidratos a largo plazo (1). Otro estudio encontró que las dietas bajas en carbohidratos pueden ser útiles para aquellos que no pueden adherirse a una dieta restringida en calorías (2).

 Bajo en carbohidrato vs bajo en grasa

Una revisión encontró que la mayoría de los estudios encuentran que no hay diferencias significativas en el control glucémico, el peso y los lípidos para la mayoría de las dietas bajas de carbohidratos en comparación con las dietas bajas en grasas.

 Dietas veganas, vegetarianas y mediterráneas.

Otra evidencia es compatible con la opinión de que se recomiendan los patrones dietéticos veganos, vegetarianos y mediterráneos para controlar marcadores glucémicos en individuos con diabetes tipo 2 (3).

En resumen, puede haber varios patrones dietéticos que puedan prevenir o tratar la diabetes. Para la mayoría de las personas, evitando el azúcar y los alimentos procesados ​​y comer una dieta de alimentos integrales cocinados desde cero es un buen lugar para comenzar.

 Ejercicio

El ejercicio es un componente esencial de todas las diabetes y programas de prevención y tratamiento de obesidad. Tanto el entrenamiento aeróbico como la resistencia o una combinación, facilitan la mejor regulación de la glucosa. La capacitación de intervalo de alta intensidad también es efectiva y tiene el beneficio adicional de ser eficiente en el tiempo (4).

 Suplementos

Los suplementos pueden ayudar a prevenir y / o administrar la diabetes mellitus y sus complicaciones (5). Los trastornos cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en pacientes con diabetes tipo 2, por lo que aquí veremos cómo los suplementos podrían ayudarlo a administrar o prevenir la diabetes, así como mejorar la salud cardiovascular.

 El complejo B B de Tom Oliver

Las vitaminas B incluyendo B1, B3, B6, B7, B9 y B12 tienen notables efectos beneficiosos en la diabetes y sus complicaciones relacionadas (5). Los resultados de la investigación sugieren que la suplementación con vitamina B6, en particular, previene las complicaciones diabéticas (6).

 La vitamina C de Tom Oliver

La vitamina C tiene efectos antiinflamatorios, vasodilator y antioxidantes. La suplementación con la vitamina C reduce la hiperglucemia y reduce la presión arterial, lo que significa que es beneficioso para aquellos con diabetes tipo 2 e hipertensión (7).

 La vitamina D de Tom Oliver con K2

La suplementación con vitamina D reduce la incidencia y las complicaciones de la diabetes (8).

 Magnesio de Tom Oliver

La deficiencia de magnesio se asocia con la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. Se ha demostrado que la suplementación con magnesio mejora muchos aspectos de la salud cardiovascular (9).

 Picolinato de zinc de Tom Oliver

El zinc puede tener un papel protector contra la diabetes tipo 2 (10). La suplementación con zinc de dosis bajas (menos de 25 mg por día), tomada durante una larga duración puede reducir los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular, incluida la mejora de la resistencia a la insulina, los triglicéridos, el colesterol y los niveles de glucosa en la sangre (11).

 Las grasas Omega 3 de Tom Oliver

Los ácidos grasos omega-3 de los peces aceitosos pueden beneficiar la salud cardiovascular. La evidencia sugiere que aumentar las grasas omega 3 reduce el riesgo de enfermedad coronaria y reduce los triglicéridos séricos (12).

 La proteína de suero de Tom Oliver

La proteína de suero de leche tomada alrededor de las comidas reduce la glicemia postprandial, ralentiza el vaciamiento gástrico y suprime el apetito debido a sus efectos en el eje del triple cerebro. La proteína de suero es una rica fuente de aminoácidos que estimulan directamente la secreción de insulina, lo que contribuye a la reducción en la glicemia postprandial (13,14).

 Curcumina de Tom Oliver completa

Existe una creciente evidencia para el uso de plantas medicinales para la prevención y gestión de la diabetes tipo 2. Entre ellos se encuentra la curcumina, una molécula bioactiva presente en la cúrcuma. La curcumina tiene antioxidantes, protectores cardio-protectores, antiinflamatorios, antimicrobianos, protectores hepáticos, inmunomodulatorios e hipoglucemáticos. En los modelos animales, el extracto de la curcumina retrasa el desarrollo de la diabetes, mejora la función pancreática y disminuye la resistencia a la insulina (15),

 Los probióticos de Tom Oliver con inulina.

Los probióticos de Tom Oliver contienen la inulina de fibra prebiótica. La diabetes tipo 2 se correlaciona estrechamente con la inflamación crónica de bajo grado y la disbiosis intestinal. La inulina reduce significativamente la glucosa en ayunas, el peso corporal y los lípidos de la sangre. También suprime la inflamación y modula la microbiota intestinal que puede ser útil para aliviar la diabetes tipo 2 (16),