Concienciación sobre el cáncer de mama

El blog de esta semana es sobre la conciencia y la prevención del cáncer de mama. Esto se encuentra con la caminata, el desafío de los caminatas en el que se invita a los participantes a caminar para recaudar dinero para organizaciones benéficas de cáncer de mama. El paseo puede estar alrededor de su hogar, jardín, parque o en cualquier lugar que le guste y pueda ser 5k, 10k, media maratón (13.1 millas o 21k) o, para un verdadero desafío, ¡100K! Los paseos deben tener lugar entre 31.^{S t} Julio y 8^th 20 de agosto. Ver https://walkthewalk.org/ para más información.

Ya sea que decida registrarse para hacer un paseo o no, vale la pena conocer lo que puede hacer para reducir su riesgo de cáncer de mama.

Recomendaciones dietéticas y de estilo de vida.

El cáncer de mama es el segundo cáncer más común en todo el mundo y el cáncer más comúnmente ocurrido en las mujeres. Existe una creciente evidencia de que los factores de estilo de vida, incluida la dieta, el peso corporal y la actividad física, pueden afectar el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Los informes recientes estiman que los cambios en el estilo de vida podrían prevenir del 25% al ​​30% de los casos de cáncer de mama (1). El Fondo Mundial de Investigación del Cáncer recomienda:

• Manteniendo un peso saludable.
• Emprendiendo al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Esto funciona a los 30 minutos del ejercicio 5 días cada semana.
• Limitando el consumo de alcohol.
• Comer una dieta a base de plantas.
• no fumar

Patrones dietéticos para prevenir el cáncer de mama.

Un patrón dietético saludable caracterizado por una alta ingesta de granos enteros, hortalizas, frutas, nueces y aceite de oliva, y el consumo limitado de ácidos grasos saturados y la carne roja, puede disminuir el riesgo de cáncer de mama y mejorar la supervivencia general del cáncer de mama (2). Otros estudios confirman esta tendencia mostrando una relación inversa entre la incidencia de algunos tipos de cáncer de mama y una dieta mediterránea, un mayor consumo de peces y aceite de oliva (3).

Granos enteros y cáncer de mama

Varios estudios epidemiológicos han indicado que existe una correlación inversa entre la ingesta de granos enteros y la incidencia de cáncer de mama. Los granos enteros son una de las fuentes de fitoquímicos más importantes que tienen efectos protectores contra el cáncer de mama (4).

Proteína y cáncer de mama.

Un metanálisis en los efectos de los diferentes tipos de proteínas dietéticas sobre el riesgo de cáncer de mama encontró que el consumo de carne más alta, que incluye carne fresca y carne procesada, puede ser factores de riesgo para el cáncer de mama. Por otro lado, la ingesta de alimentos de soja puede reducir el riesgo de cáncer de mama en algunas mujeres (5).

Vitamina C y cáncer de mama.

Un metanálisis en los efectos de la vitamina C en el cáncer de mama encontró que tomar vitamina C después de un diagnóstico de cáncer de mama puede reducir el riesgo de mortalidad por cáncer de mama u otras causas (6). La vitamina C de Tom Oliver contiene 500 mg de vitamina C por cápsula.

Vitamina D y cáncer de mama.

Un análisis de 68 estudios sobre los efectos de la vitamina D en el cáncer de mama entre 1998-2018 encontró una relación protectora entre los niveles de vitamina D circulante y el desarrollo del cáncer de mama en las mujeres premenopáusicas (7).

Otra evidencia sugiere que los niveles de vitamina D de mayor circulación pueden asociarse con un menor riesgo de cáncer de mama, particularmente en mujeres posmenopáusicas (8). Sin embargo, la vitamina D puede tener efectos variables dependiendo de la dosis, la edad y el estado hormonal del individuo.

Tom Oliver's D + K2 contiene vitamina D3, que es la forma más beneficiosa de la vitamina D junto con la vitamina K2 para obtener beneficios adicionales.

Cáncer de zinc y mama

Un metanálisis encontrado que tAquí hay una relación significativa entre las concentraciones de zinc sérico más bajas y el riesgo de inicio de cáncer de mama o recurrencias en las mujeres (9). El zinc de Tom Oliver contiene 15 mg de picolinato de zinc por cápsula.

Aceites de pescado y cáncer de mama.

Se ha encontrado que las mujeres con altas proporciones de aceites de pescado (EPA y DHA) en relación con el ácido araquidónico tienen un riesgo reducido de cáncer de mama en comparación con aquellos con bajos proporciones (10). Los estudios que investigan las intervenciones nutricionales durante el tratamiento del cáncer de mama han demostrado que la educación y la suplementación nutricionales con nutrientes, como la EPA y la DHA, pueden ser útiles para limitar los efectos secundarios de la quimioterapia y la radioterapia, así como para mejorar la eficacia terapéutica (11). Las cápsulas de caviar de arenque omega 3 de Tom Oliver contienen EPA, DHA y CHOLINE, lo que es beneficioso para las membranas celulares y la salud del hígado.