6 alimentos fantásticamente astutos que reducen la hinchazón.

Sentirse hinchado? A veces, la clave de una barriga menos hinchada (si no sufre de intolerancia a los alimentos o problemas digestivos, por supuesto, es bastante sencillo: come más fibra, y más alimentos antiinflamatorios.

La fibra es un juego bonito que cambia el nutriente. Aumenta la sensación de plenitud, lo cual es bueno para la saciedad general cuando está comiendo comidas, pero también 🙅 Talk real Klaxon 🙅 Su suaviza sus heces que las hace más fáciles de pasar, lo que a su vez se detiene a la hinchazón.

Entonces, para disminuir el hinchazón en su vida, el nutricionista Tom Oliver nos dio la baja en los alimentos ricos en fibra y antiinflamatorios que deberían ser tus armas de barriga planas ...

1. avena

La avena está llena de fibra, y también beta-glucanos, que son increíbles para su digestión. La forma más fácil de poner su avena por la mañana es una porción cremosa de papilla, o avena con yogur griego. Pero si no eres un ventilador de gachas, o no puedes digerir a los productos lácteos, intente la leche de avena en su café, té, cereales o batidos de proteínas (Nos gusta joatly).

2. Aguacate

El aguacate desintoxica naturalmente el cuerpo, y los estudios recientes han demostrado que la fibra dietética en aguacates también regula su sistema inmunológico y su inflamación. Tom recomienda un aguacate cada dos días.

3. Frutas cítricas

Las naranjas, los limones y los pomelos alivian el hinchazón, ya que son cítricos que son ricos en agua. Las frutas que son altas en el contenido de agua ayudan a hidratarte, lo que también alienta a su cuerpo a dejar de lado el exceso de agua. Los limones son un suave laxante y diurético cuando lo agregas a un vaso de agua caliente, además, el agua de limón elimina la retención de sal que deja de hincharse. Tom dice: 'Si luchas por comer 3 frutas de cítricos al día, que intentas infundiendo tu agua con un limón, naranja o un pomelo.

4. Yogur griego

El yogur griego ya está pre-digerido, lo que significa que el azúcar de la leche se rompe y garantiza que no tenga la misma respuesta de hinchazón o gaseosa, a menudo puede tener la leche. Los cultivos activos Lactobacillus y el acidophilus que se encuentran en el yogur pueden aliviar los síntomas de hinchazón, también. Tom recomienda el yogur griego de Fage, que tiene un contenido de azúcar más bajo que la mayoría de las marcas.

5. Patata dulce

Las macetas se envasan llenas de fibra, son muy llenadas y también fijarán su diente dulce y satisfacerán su antojo de chips. Tom sugiere ser creativo con fideos de patata dulce o tostadas.

6. melones

HoneyDew Melon ofrece una manera fácil de ayudar a desintoxicar y eliminar el exceso de toxinas del cuerpo mientras proporciona una fuente natural de agua adicional. Un compuesto encontrado en estos melones llamados Cucumis Melo actúa como un diurético natural que le hace orinar el exceso de agua y la sal de su cuerpo. Si bien puede eliminar el exceso de toxinas de su cuerpo, estas frutas también actúan como un reemplazo natural de electrolitos debido al alto nivel de potasio, aliviando sistemas incómodos de hinchazón.

Fuente del artículo:http://www.cosmopolitan.com/uk/body/diet-nutrition/a9223930/foods-that-stop-bloating/