Die mentalen und körperlichen Vorteile des Proteins

Kann Protein Ihren Glücksfaktor steigern?

Wussten Sie, dass die meisten Frauen und Männer in den USA weniger verbrauchen als die täglich empfohlenen Eiweißbeträge? Protein ist wichtig für die Bildung aller Organe, Gewebe, Muskeln und Hormone; Es ist von jedem Teil des Körpers erforderlich, optimal zu entwickeln, zu entwickeln und zu funktionieren, also, wenn Sie nicht mindestens 8G für jedes Pfund Körpergewicht konsumieren, mit optimalen Quellen wie Eiweißstangen oder anderenProtein-reiche Ergänzungen, Shakes und Pulverwie Molke, Kasein oder eiweißes Protein. Wenn Sie in Ihrem gewählten Sportarten gedeihen, bleiben Sie in einem gesunden Gewicht und verkürzen Sie Ihre Erholungszeit im Falle von Verletzungen, Proteine ​​sind auch ein starker Verbündeter, wenn es darum geht, die psychische Gesundheit zu stärken.

Hirnvorteile von Proteinen

DieDer tägliche Proteinverbrauch ist unerlässlichDa dieser Makronährstoff eine wichtige Rolle in der Hirneignung und der Rehabilitation spielt. Gehirnzellen multiplizieren sich vermehren, wenn wir Protein und gesunde gesättigte Fette verbrauchen, wie alle anderen Zellen im Körper. Hormone, die in sich selbst Proteine ​​sind, beeinflussen die Stimmung und könnenbeeinflussen die Gesundheit unseres Gehirns. Nur ein paar relevante Hormone zählen Dopamin, Cortisol, Adrenalin und Melatonin - was zusammen für alles verantwortlich ist, von dem wir mit stressigen Ereignissen umgehen, wie glücklich und positiv wir fühlen. Das Protein enthält auch Aminosäuren, die unsere Neurotransmitter bilden: biochemische Messenger, die wichtige Signale von einer Gehirnzelle zu einem anderen tragen.

Kann eine hohe Proteindiät uns psychologisch profitieren?

Eine im Journal-Appetit veröffentlichte Studie sah in die Auswirkungen des Verbrauchs einHohe Protein, Niedrige Kohlenhydratdiät (HPLC)Auf einer Gruppe von Frauen mit polyzystischem Eierstocksyndrom, die abnehmen wollten. Für 16 Wochen wurden die Teilnehmer entweder der HPLC oder einem niedrigen Protein, einer hohen Kohlenhydratdiät (LPHC) zugeordnet. Die Erkenntnisse zeigten, dass diejenigen auf der HPLC-Diät, die ein Wohlbefinden haben, erweitert hatten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass HPLC-Diäten effizienter sein könnten, um Dieter zu ermöglichen, die Dieter zu ermöglichen, sich langfristig an ihre Regime zu halten.

Eine andere Studie, die in der Journal der American Geriatrics-Gesellschaft veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Diäten, die in Eiweiß hoch ist, der älteren Funktionen dabei helfen kann, optimal auf physischen, psychologischen und soziologischen Ebenen optimal zu funktionieren. Die Ergebnisse sind von entscheidender Bedeutung, wenn man bedenkt, dass auf der ganzen Welt die Lebensfrauen zunehmen. Darüber hinaus sinkt unsere Fähigkeit, Protein abzunehmen oder zu verarbeiten, wie wir altern, und fordert einen höheren Eiweißverbrauch an als in der Jugend. Eine weitere Studie, die in den Journal Nährstoffen veröffentlicht wurde, legt nahe, dass das Protein bis zu 30% bis 35% der Ernährungen der Senioren ausmachen sollte, um "das Mangel an Reaktionsfähigkeit auf niedrigere Proteindosen" in älteren Menschen auszugleichen.

Eiweiß ermöglicht es unserem Gehirn, seine Grundfunktionen auszuführen, aber es kann auch unsere Stimmung und Aussicht auf das Leben beeinflussen. Wie in den oben genannten Studien erwähnt, kann das Konsum höherer Proteinmengen unsere Aussichten steigern, wenn wir abnehmen, um Gewicht zu verlieren, das Wohlbefinden zu verbessern und den älteren Menschen ihre Winterjahre zu verbessernmit größerer Schale und Vitalität.