Protection hivernale des vitamines D et K

Winter Protection from Vitamins D and K

Qu'est-ce que la vitamine D3?

La vitamine D est une vitamine liposoluble. La principale source de vitamine D chez l'homme est la lumière ultraviolette B (UVB) qui induit la synthèse du cholécalciférol (vitamine D). En d'autres termes, la vitamine D est formée dans le corps lorsque la peau est exposée au soleil. La vitamine D se trouve en petites quantités dans certains aliments pour animaux élevés, mais ne sont généralement pas bien absorbés par la nourriture. Il a été démontré que la vitamine D3 augmente les niveaux de vitamine D dans une plus grande mesure que D2 (1).

 

Qu'est-ce que la vitamine K2?

La vitamine K désigne une famille de composés solubles en gras appelés quinones. La vitamine K2 (Menaquinone) se trouve dans certains aliments fermentés et produit par des bactéries dans les intestins. Il facilite l'utilisation de la vitamine D et du calcium dans le corps.

 

Pourquoi la vitamine D et K sont-elles importantes?

Les personnes déficientes dans la vitamine D et K sont à un risque accru de décès de toutes les causes par rapport à celles ayant une vitamine D adéquate et K (2). Pour savoir pourquoi vous voudrez peut-être envisager de compléter avec la vitamine D plus K2 de Tom Oliver.

 

Vitamine D, Système immunitaire et Covid-19

Jusqu'à présent, il n'y a pas de médicament spécifique et efficace pour Covid-19 et un vaccin n'est pas encore disponible. La carence en vitamine D est très courante dans la population générale ainsi que chez les patients atteints de Covid-19.

La vitamine D réglemente le système immunitaire de différentes manières; Il stimule les protéines antimicrobiennes; réduit l'inflammation; et améliore l'autophagie qui aide à lutter contre les agents pathogènes, y compris les infections virales (évêque).

Il est connu que la supplémentation en vitamine D est bénéfique pour les personnes infectées par des virus, telles que le VIH et l'hépatite C (3), ainsi que dans la prévention des infections respiratoires et dans l'amélioration de la fonction pulmonaire (4).

De plus, des conditions inflammatoires telles que Covid-19 sont connues pour exercer des effets indésirables sur le métabolisme osseux. La supplémentation en vitamine D chez les patients déficients pourrait être bénéfique pour le métabolisme osseux, ainsi que pour le système immunitaire (5).

La vitamine K peut également être utile dans le traitement de Covid-19 en raison de ses effets anti-coagulants (6)

 

Vitamine D et K et ostéoporose

ÀLa stéroporose est un trouble multiforme caractérisé par une résistance osseuse insuffisante. La vitamine D augmente l'absorption du calcium et du magnésium. La carence en vitamine D provoque une ostéomalacie, un hyperparathyroïdie secondaire et un risque accru de fractures et de chutes (5). Compléter avec de la vitamine K2 et D3 a été démontré avoir des effets positifs sur la formation osseuse et la densité minérale osseuse (7,8,9).

Publier des femmes ménopausées sont un risque particulier d'ostéoporose en raison des changements hormonaux qui ont lieu à ce moment de la vie. Recherche Enquête sur l'effet de la vitamine K2 et de la supplémentation de la vitamine K2 et de la D3 sur les femmes ménopausées avec ostéopénie et l'ostéoporose ont révélé que compléter en permanence avec une vitamine K2 et D3 pendant 2 ans, une masse osseuse vertébrale chez les femmes ménopausées. Aucune réaction indésirable n'a été observée (10,11).

L'ostéoporose est également l'une des principales complications de anorexie nerveuse. Compléter des patients aniciques atteints de vitamine D3 ou de vitamine K2 empêche une diminution supplémentaire de la densité minérale osseuse (12).

 

Vitamine D et K et Osteoarthrite

Des niveaux suffisants de vitamines D et K sont associés à une meilleure fonction des membres inférieurs, y compris une vitesse de démarche améliorée et la capacité de monter et de descendre d'une chaise, chez les personnes atteintes d'arthrose du genou (13).

 

Pourquoi la carence en vitamine D est-elle si répandue en Europe?

Bien que la vitamine D puisse être faite dans le corps à travers l'action de la lumière du soleil sur la peau La plupart des gens vivant dans des zones tempérées sont déficients Pour les raisons suivantes:

  • La force des rayons UV du soleil dans les mois d'hiver n'est pas suffisante pour la fabrication de la vitamine D.
  • La couverture nuageuse et la pollution limitent l'exposition UVB même en été.
  • Les peurs envers le soleil causant le cancer de la peau et le vieillissement de la peau signifie que beaucoup de gens portent un écran solaire ou couvrent quand l'extérieur.

 

Qui pourrait bénéficier d'un supplément d3?

Compléter avec de la vitamine D3 peut réduire l'impact de la disponibilité faible UVB sur l'état de la vitamine D (14). Le ministère de la Santé recommande que les personnes suivantes prennent des suppléments de vitamine D:

  • Bébés et enfants de 6 mois à 5 ans
  • Femmes enceintes et allaitantes
  • Toute personne de plus de 65 ans
  • Ceux qui couvrent leur peau pour des raisons religieuses ou culturelles
  • Ceux qui sont en chambre à la maison ou au bureau pour une grande partie de la journée
  • Personnes avec des peaux plus sombres
  • Ceux avec ou à risque d'ostéoporose

 

Avertir

Si vous prenez des anticoagulants tels que Coumadin ou Warfarin, vérifiez avec votre praticien de la santé avant de compléter avec la vitamine D.

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