Pensez zinc pour la santé

Le zinc est un élément essentiel qui est nécessaire pour le développement et la croissance de tous les organismes. Ici, nous examinerons le rôle vital que le zinc joue dans la santé immunitaire, la santé digestive, la santé cardiovasculaire, la santé mentale, la fertilité et la santé de la peau.

Carence en zinc Signes et Les symptômes incluent:

 Fonction immunitaire altérée avec des infections fréquentes

• Acné et mauvaise santé de la peau
• Une mauvaise cicatrisation
• Vergetures
• Hyperactivité
• Anorexie nerveuse
• Perte de sens du goût ou de l'odeur ou la perte d'appétit
• La maturation sexuelle retardée et l'infertilité
• Impuissance
• Mauvaise croissance chez les enfants
• Perte de cheveux
• Taches blanches sur les ongles
• Problèmes de santé mentale
• Diarrhée (1).

Zinc et le système immunitaire

 En raison de la propagation rapide de Covid-19, de la rentabilité mondiale et de traitements globalement disponibles, avec des effets secondaires minimes sont extrêmement justifiés dans la prévention et le traitement de la maladie. Zinc en avant qui répond à tous ces critères (2).

Le zinc aide à préserver les barrières de tissu empêchant ainsi l'entrée d'agent pathogène. Le zinc a été prouvé qu'il améliore l'immunité innée et adaptative au cours de toute infection, que ce soit par des virus ou des bactéries (Rahman). C'est également un antioxydant important avec des propriétés antivirales directes. Nigella Sativa, également appelée graines noires, est considérée comme un agent possible contre l'infection SARSCOV-2, en particulier si elle est combinée à une supplémentation en zinc (3).

Compléter avec le zinc peut être bénéfique pour la majeure partie de la population, en particulier celles dotées d'un statut de zinc sous-optimal (4).

Zinc et inflammation

Un facteur commun chez les personnes à risque élevé de devenir gravement malade avec Covid-19 est une inflammation de faible qualité, qui est observée dans le syndrome métabolique, le diabète et l'insuffisance cardiaque. Les carences en zinc, le sélénium et la vitamine D peuvent contribuer à une inflammation et à d'autres complications de la maladie. Il a suggéré que la supplémentation précoce avec ces nutriments peut réduire l'escalade de Covid-19 dans des groupes à haut risque (5).

Santé zinc et digestive

Le zinc a un effet protecteur sur le système digestif. Il réduit la durée, la gravité et le risque de maladie diarrhéale en améliorant la régénération de l'épithélium intestinal, améliorant l'absorption de l'eau et des électrolytes, augmentant ainsi les niveaux d'enzymes frontières de brosse et, éventuellement, en améliorant la réponse immunitaire permettant une meilleure autorisation des agents pathogènes (1).

Zinc, résistance à l'insuline et maladie cardiovasculaire

Dose faible (moins de 25 mg par jour), la complémentation de zinc de longue durée peut réduire les facteurs de risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires, notamment l'amélioration de la résistance à l'insuline, des triglycérides, du cholestérol et de la glycémie. Fait intéressant, il semble être plus efficace de prendre le zinc à faible dose pendant une longue durée qu'il ne s'agit de prendre une dose élevée pendant une courte durée (6).

Santé du zinc et du cerveau

L'effet global du zinc dans la progression et le développement de la maladie d'Alzheimer n'est toujours pas complètement compris. Certaines recherches montrent que la supplémentation de zinc retarde les déficits de la mémoire ainsi que l'amélioration d'autres marqueurs de la maladie d'Alzheimer (7).

Le zinc joue un rôle important dans le développement du cerveau. Le manque de zinc est associé à l'inattention, à l'hyperactivité et aux symptômes d'impulsivité chez les enfants et les adolescents (8).

La faible consommation de zinc diététique est associée à des troubles de l'humeur, y compris la dépression, l'anxiété et les perturbations du sommeil (9). La supplémentation avec le zinc réduit les deux risques de dépression et atténue de manière significative les symptômes dépressifs (10).

Zinc et fertilité

Dans jusqu'à 50% des cas, les problèmes d'infertilité proviennent uniquement du mâle. Selon certaines données, la qualité du sperme humain s'est détériorée de 50% à 60% au cours des 40 dernières années. Un régime alimentaire et une obésité élevés affectent la structure du sperme et du développement de la progéniture et de leur santé plus tard dans la vie.

La supplémentation à court terme avec des micronutriments, y compris le zinc, améliore la qualité et la motilité du sperme, aide à réguler l'inflammation et à restaurer la fécondité dans les hommes sous-fertiles. Les autres nutriments recommandés pour la fertilité masculine comprennent le sélénium, les graisses oméga-3, les vitamines C et E et l'acide folique (11,12,13).

Le zinc est également important pour la fertilité féminine. Le stress oxydatif est associé à une diminution de la fertilité féminine et affecte négativement le développement prénatal. Le zinc, étant un antioxydant important, peut aider à réduire le stress oxydatif dans le placenta et à améliorer le développement prénatal (14). Le statut de zinc faible est associé aux femmes qui prennent plus de temps à tomber enceinte (15).

Santé du zinc et de la peau

 Les personnes atteintes d'acné ont tendance à avoir des niveaux de zinc de sérum plus bas comparés à ceux qui ne le font pas. Compléter avec le zinc conduit à des améliorations significatives de la peau avec moins d'inflammation et de moins de taches (16).

Conclusion

Il semble que la plupart des gens puissent bénéficier de compléter avec du zinc au moins une partie du temps, en particulier au moment où nos systèmes immunitaires sont tellement vitaux pour notre santé et que rien ne peut être pris pour acquis.