Nutriments pour la peau, les cheveux et les ongles

Notre peau, nos cheveux et nos ongles se développent constamment et se renouvellent. De nombreux nutriments sont nécessaires pour que cela se produise. Ici, nous examinerons la façon dont la peau, les cheveux et les ongles se développent et se répartissent afin de comprendre les besoins nutritionnels de chacun et comment assurer la santé optimale de ces structures.

Peau

La peau a 3 couches principales; L'épiderme, le derme et les couches sous-cutanées.

L'épiderme est la couche de peau supérieure et visible qui sert de barrière protectrice. La couche d'épiderme la plus épaisse est sur la paume de nos mains et les semelles de nos pieds où une protection maximale est nécessaire. La couche supérieure de l'épiderme est composée de cellules mortes minces composées de la kératine protéique. Ces cellules sont continuellement remplacées.

Le derme est situé sous l'épiderme et est l'endroit où la plupart des fonctions de la peau ont lieu. Il est composé de tissu conjonctif composé de collagène et de fibres élastiques. Au sein de ces couches se trouvent des terminaisons nerveuses, des glandes sueur et des glandes sébacées ainsi que des follicules pileux et des vaisseaux sanguins et lymphatiques.

La couche sous-cutanée est sous le derme et contient des graisses et du tissu conjonctif.

Signes et symptômes de dommages cutanés

La peau peut être endommagée par traumatisme physique comme dans les blessures, les éruptions cutanées et les infections. Les affections cutanées inflammatoires telles que l'eczéma et le psoriasis peuvent être héritées et peuvent devenir chroniques. Beaucoup de gens souffrent d'acné à un moment donné de leur vie.

Des signes de vieillissement se produisent souvent sur la peau. Les facteurs environnementaux, notamment le tabagisme et l'exposition excessive à la lumière du soleil et aux lits solaires, entraîneront probablement un vieillissement accéléré.

Cheveux

Les cheveux sont en grande partie faits de la kératine protéique. La formation, la croissance et la perte de cheveux suivent un cycle de croissance avec trois phases:

La phase anagène, La phase de croissance, dans laquelle les cheveux poussent environ 1 cm par mois. Il peut durer de 3 à 5 ans. Environ 85% à 90% des poils sur la tête sont dans cette phase à tout moment.

La phase de Catagène, ou la phase de transition, qui permet au follicule de se renouveler. Cette phase dure environ deux semaines. Environ 1% des cheveux sont dans cette phase à un moment donné

La phase télogène, Également connu sous le nom de phase de repos ou de perte. 10-15% des poils sur la tête sont dans cette phase à tout moment. Finalement, la base de cheveux se détache en libreant, conduisant à une perte de cheveux normale connue sous le nom de dégagement.

Signes et symptômes de dommages aux cheveux

Les cheveux peuvent être endommagés par une exposition au soleil, aux polluants, aux produits chimiques, au brossage, au séchage, au curling et au lisse. Une perte de cheveux excessive peut se produire en raison d'une mauvaise alimentation, d'un traumatisme physique des cheveux, d'un traumatisme émotionnel, d'une chirurgie, d'une chimiothérapie, d'un régime de collision, de problèmes thyroïdiens et d'un accouchement; Dans la plupart des cas, les cheveux se reproduiront. La perte de cheveux liée aux hormones peut avoir un impact sur les hommes et les femmes, la calvitie des motifs masculins tendant à être génétique. L'alopécie est une maladie auto-immune qui provoque la perte de cheveux. Les cheveux gris sont généralement associés au vieillissement. L'anémie, les conditions thyroïdiennes, la carence en vitamine B12 et le vitiligo peuvent tous conduire à un grisonnement prématuré.

Clous

La plaque à ongles est en kératine. La croissance des ongles repose sur la matrice sous l'ongle appelé le manteau qui fournit l'ongle avec du sang et des nutriments. Les ongles augmentent d'environ 2 à 3 mm par mois, un remplacement complet atteint dans 6 à 9 mois. Les ongles se développent plus lentement que les ongles. Une mauvaise circulation chronique peut affecter la qualité des ongles.

Signes et symptômes de dommages aux ongles

Les infections aux ongles fongiques provoquent une décoloration blanche ou jaune et des clous en ruine. Les taches blanches sur les ongles sont connues sous le nom de leukonychia et peuvent être un signe de blessure mineure à la base de l'ongle ou peuvent indiquer des carences en zinc ou en calcium.

La carence en fer et l'anémie peuvent faire apparaître le clou pâle et il peut même devenir concave. Les marques horizontales peuvent indiquer une maladie ou une infection antérieure. Les ongles à pite sont souvent associés au psoriasis. Des marques verticales sur les ongles peuvent se produire avec le vieillissement et peuvent indiquer une prolifération de kératine ou de traumatisme physique, en particulier lorsque les mains sont fréquemment exposées à l'eau et aux produits chimiques ménagers.

Nourrissant la peau, les cheveux et les ongles de l'intérieur

Pour une peau saine, les cheveux et les ongles, assurez-vous de manger un régime riche en nutriments de bonne qualité, faites régulièrement de l'exercice et dormez suffisamment. Pratiquement toutes les carences nutritionnelles peuvent affecter la santé de la peau, des cheveux et des ongles, mais certains nutriments sont particulièrement protecteurs. Le complexe de peau, de cheveux et de ongles de Tom Oliver contient:

Vitamine A - Une vitamine soluble en matière grasse nécessaire à la croissance de la peau et des cheveux sains et à la réparation des tissus corporels. La carence en vitamine A est liée à une sensibilité accrue aux infections cutanées et aux maladies inflammatoires de la peau.

Vitamine B5 (Acide pantothénique) - Important pour l'entretien et la réparation de tous les tissus corporels. Il est impliqué dans la production de sébum dans la peau et peut être bénéfique pour les personnes atteintes d'acné.

Vitamine B6 - Améliore l'état des cheveux et réduit la perte de cheveux dans certains types d'alopécie.

Vitamine B12 - La carence peut entraîner une hyperpigmentation, des changements de cheveux et de ongles, du vitiligo, de la dermatite atopique et de l'acné.

Vitamine D - a des propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices et est impliquée dans la régulation de la différenciation et de la prolifération des kératinocytes.

Vitamine E - Un antioxydant important impliqué dans la guérison et la réparation des tissus corporels. La supplémentation en vitamine E peut être utilisée pour prévenir et traiter la dermatite atopique, le psoriasis et les dommages au soleil.

Biotine – Contribue au maintien de la peau, des cheveux et des ongles normaux. Peut-être bénéfique pour le syndrome des ongles fragiles et la dermatite séborrhoéique.

Calcium - Le processus de différenciation et de prolifération des kératinocytes est régulé par le calcium et la vitamine D. calcium est également l'un des composants des ongles.

Cuivre - impliqué dans la formation du tissu conjonctif, un modulateur de l'inflammation et joue un rôle dans la pigmentation des cheveux, de la peau et des yeux.

Fer - Un nutriment essentiel pour le métabolisme de l'oxygène et la fonction mitochondriale, le fer est également impliqué dans la croissance et la maturation normales de la peau et dans la santé des cheveux et des ongles. Une carence en fer peut être associée à certains types de dermatite, d'eczéma et de psoriasis.

Zinc – nécessaire pour la croissance et le maintien de la peau, des cheveux et des ongles ainsi que la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Queue de cheval - une source clé de SIlica qui est concentrée dans la peau, les cheveux et les ongles.

L-lysine - La supplémentation en l-lysine et en fer peut réduire la perte de cheveux. La lysine peut également aider à contrer les boutons de froid.

Les suppléments complémentaires qui peuvent améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles comprennent:

Vitamine C - Contribue à la formation de collagène et est nécessaire pour la fonction normale des vaisseaux sanguins et de la peau. Aussi un antioxydant important qui aide à la guérison.

MSH – Le méthane de méthyl sulfonyle est une forme organique de soufre. Le soufre est vital pour la formation de kératine, de collagène et d'élastine.

Huiles oméga 3 - ont des effets anti-inflammatoires sur les maladies de la peau. La supplémentation en oméga 3 peut protéger contre la lumière UV et soutenir le traitement de l'acné. Les graisses oméga 3 peuvent également protéger contre la perte de cheveux et améliorer la densité des cheveux.

Protéine - Les acides aminés trouvés dans les protéines sont les éléments constitutifs des protéines trouvées dans la peau, les cheveux et les ongles, notamment le collagène et la kératine. La gamme de Tom Oliver comprend des poudres de protéines de lactosérum et de protéines végétaliennes.