S'occuper de vos articulations et de vos os

L'importance de la santé des os

Les os assurent la stabilité et la force du corps, ils soutiennent les muscles et protègent les organes internes. Les os aident à tous les mouvements et ont un effet important sur les performances sportives. L'exercice, à son tour, renforce les os. La plupart des os des gens atteignent la masse osseuse maximale d'environ 30 ans. De nombreux facteurs contribuent à la masse osseuse, notamment la génétique, l'exercice, l'état nutritionnel, la consommation d'alcool et le tabagisme.

L'importance de la santé conjointe

La plupart des gens, en particulier ceux de plus de 50 ans ou de toute personne qui s'engage dans l'activité physique, sont susceptibles de ressentir des douleurs articulaires à un moment donné. C'est souvent un signe d'usure, ce qui peut finalement entraîner une arthrose s'il n'est pas traité. L'arthrose est une maladie des articulations, l'un des tissus les plus affectés étant le cartilage. Le cartilage fournit un rembourrage protecteur aux joints. Il est composé de glycosaminoglycanes, de protéoglycanes, de collagène et d'élastine. Le cartilage couvrant les os peut progressivement mince et éventuellement s'user complètement, entraînant un frottement des os contre l'os dans l'articulation, entraînant une douleur, une inflammation et une amplitude de mouvement réduite.

Le traitement le plus courant pour les douleurs articulaires et l'arthrose est avec les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène. Cependant, l'utilisation à long terme ne résout pas le problème et porte les effets secondaires. De nombreuses études cliniques ont démontré que certains nutriments peuvent réduire les douleurs articulaires et les symptômes arthritiques, avec moins de chances d'effets secondaires indésirables que les AINS.

Ici, nous allons examiner le rôle que la glucosamine et les HSH peuvent jouer dans la santé des articulations et des os.

Glucosamine pour la santé des articulations et des os

La glucosamine est synthétisée dans presque tous les tissus humains et est le plus abondant dans le tissu conjonctif et le cartilage. À mesure que nous vieillissons, l'usure signifie que davantage de matières premières sont nécessaires pour maintenir les articulations et les structures environnantes. La production de glucosamine peut diminuer avec l’âge, limitant ainsi la capacité du corps à fabriquer le cartilage. En tant que bloc de construction de la matrice du cartilage, la glucosamine a des rôles multiformes dans la promotion de la santé conjointe:

• La glucosamine a un effet stimulant sur la synthèse du cartilage qui peut aider à régénérer la structure articulaire, entraînant une réduction de la douleur et un gonflement et une mobilité accrue (1).
• La glucosamine a des effets anti-inflammatoires et antioxydants qui inhibent la dégénérescence du cartilage (1,2). Il soulage la douleur et l'invalidité chez les personnes atteintes d'arthrose du genou (3,4).
• La glucosamine peut atténuer les changements de renouvellement osseux, de structure et de minéralisation qui sont modifiés dans l'arthrose (5).
• La glucosamine supprime la perte osseuse en inhibant la différenciation et l'activité des ostéoclastes et augmente la densité des minéraux osseux d'une manière non aestrogène (6).
• La glucosamine peut avoir des avantages potentiels dans le traitement de l'ostéopénie, de l'ostéoporose et de l'entretien des os généraux (7).

Pour résumer le traitement à long terme avec de la glucosamine:

• réduit la douleur
• améliore la fonction et la mobilité de l'articulation
• réduit la progression de l'arthrose
• Réduit le risque de remplacement articulaire nécessaire (1).
• Améliore la densité minérale osseuse et réduit le risque d'ostéoporose.

Dans la plupart des essais, des doses de 1500 mg / jour ont été utilisées; Cette dose était aussi sûre que le placebo et était mieux tolérée que les AINS (1).

Vitamine C

Les nutriments fonctionnent rarement seuls et la vitamine C améliore les effets bénéfiques de nombreux autres nutriments. L'hydroclorure de glucosamine de Tom Oliver Nutrition est mélangé avec de la vitamine C car:

• La vitamine C a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
• La vitamine C est associée à une diminution du risque de perte de cartilage et d'arthrose.
• La vitamine C peut réduire l'utilisation d'analgésiques et améliorer la qualité de vie.

La vitamine C est sûre et efficace à utiliser en combinaison avec d'autres nutriments pour un soulagement de la douleur aiguë et chronique et dans la prévention et le traitement de l'arthrose (8).

La glucosamine de Tom Oliver avec de la vitamine C

De nombreux suppléments de glucosamine proviennent des coquilles de crustacés, et ne conviennent donc pas aux végétariens ou aux végétaliens, ni à ceux qui souffrent d'allergie aux crustacés. La glucosamine HCL de Tom Oliver Nutrition est dérivée d'une source durable à base de maïs, ce qui le rend adapté aux végétariens et aux végétaliens, ainsi que pour quiconque évite les crustacés.

MSM pour la santé des articulations et des os

Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un Supplément populaire entre les sportifs. Il contient du soufre qui est l'un des principaux éléments constitutifs de la glucosamine, ainsi que d'autres composés nécessaires à la production de cartilage. Les effets du MSM comprennent une inflammation réduite, une réduction des douleurs articulaires et musculaires, une réduction du stress oxydatif et une capacité antioxydante accrue (9).

Le HSH est utilisé pour la santé articulaire, la récupération de l'exercice, les conditions inflammatoires et la fonction immunitaire, et gagne en popularité dans l'industrie de la beauté pour ses avantages pour les cheveux, la peau et les ongles.

Examinons certains des avantages des HSH pour les articulations et les os:

Exercer - L'exercice prolongé peut entraîner des douleurs musculaires causées par le micro-traumatisme aux muscles et dans le tissu conjonctif environnant conduisant à une réponse inflammatoire locale. Le MSM est efficace contre les dommages musculaires et les douleurs musculaires car elle a des effets anti-inflammatoires et antioxydants. La prise de HSH avant ou après l'exercice peut réduire l'inflammation, le stress oxydatif, les douleurs musculaires et les douleurs articulaires (9,10).

Douleurs articulaires et amplitude de mouvement - MSM améliore l'amplitude des mouvements et la fonction physique en raison de ses effets bénéfiques sur la préservation et l'inflammation du cartilage. Il a été démontré qu'il améliore la fonction conjointe et la qualité de vie des populations vieillissantes (11).

Santé des os - Les ostéoblastes sont des cellules qui développent de nouveaux os. L'hormone de croissance est un régulateur de la croissance osseuse et du métabolisme osseux. Le MSM augmente l'expression des protéines liées aux hormones de croissance chez les ostéoblastes (12).

Suppléments de soutien

Les éléments suivants peuvent être utilisés aux côtés de la glucosamine et du MSM pour soutenir la santé des os et des articulations:

• Vitamine D de Tom Oliver avec K2
• Magnésium de Tom Oliver
• La glucosamine de Tom Oliver avec de la vitamine C
• Omega 3 de Tom Oliver
• La curcumine de Tom Oliver

Les références

1. Int j rhumatol. 2011; 2011: 969012. Effets de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine sur le métabolisme du cartilage dans l'arthrose: perspective sur d'autres partenaires nutritifs en particulier les acides gras oméga-3. Jorg Jerosch.
2. Spine J. Sep-Oct 2007; 7 (5): 601-8. La glucosamine HCL modifie la production de médiateurs inflammatoires par les cellules discales intervertébrales de rat in vitro. Walsh Ajl et al.
3. J Pharmacol Pharmacother. 2012 janvier; 3 (1): 48-54. Une étude comparative randomisée de l'innocuité et de l'efficacité de la libération immédiate de la glucosamine HCl et de la formulation de libération prolongée de la glucosamine dans le traitement de l'arthrose du genou: une étude de preuve de concept. Kulkarni C et al.
4. Interinter le vieillissement. 2007; 2 (4): 599-604. Chlorhydrate de glucosamine pour le traitement des symptômes d'arthrose. Fox BA, Stephens MM.
5. Arthrite rhumum. 2007 mai; 56 (5): 1537-48. Les effets du chlorhydrate de glucosamine sur les changements osseux sous-chondraux dans un modèle animal d'arthrose. Wang Sx et al.
6. Biol Pharm Bull. 2016; 39 (6): 1035-41. Les glucosamines atténuent la perte osseuse due à la ménopause en régulant la fonction des ostéoclastes chez les souris ovariectomisées. Asai H et al.
7. Int J Mol Med. 2021 avril; 47 (4): 57. Ostéoclastes / ostéoblastes humains Système de co-culture dynamique 3D pour étudier les effets bénéfiques de la glucosamine sur le microenvironnement osseux. Lambertini E et al.
8. Int J Mol Sci. 2021 décembre; 22 (23): 12920. Approche nutraceutique de l'arthrose chronique: de la recherche moléculaire aux preuves cliniques. Colletti A, Cicero AFG.
9. 16 mars 2017; 9 (3): 290. Méthylsulfonylméthane: applications et sécurité d'un nouveau complément alimentaire. Butawan M et al.
10. J Int Soc Sports Nutr. 2017 21 juillet; 14: 24. Effets du méthylsulfonylméthane (MSM) sur le stress oxydatif induit par l'exercice, les dommages musculaires et la douleur après un semi-marathon: un essai randomisé en double aveugle et contrôlé par placebo. Withee Ed et al.
11. Int J Biomed Sci. 2015 juin; 11 (2): 54-60. Évaluation de l'effet du méga HSH sur l'amélioration de la fonction conjointe dans les populations ayant une dégénérescence articulaire. Xu G et al.
12. Plos un. 2012; 7 (10): E47477.MSM améliore la signalisation GH via la voie JAK2 / STAT5B dans les cellules de type ostéoblaste et la différenciation des ostéoblastes par l'activation de STAT5B dans les MSC. Youn Hee Joung et al.