Comment garder votre alimentation en été sain et délicieux

L'été est une époque pour les vacances, les tableaux de jardin et le changement de calendrier pour nos enfants. C'est un moment où il est vraiment facile pour nos directives alimentaires de devenir fragile et nos schémas de fitness se désintégrer. Mais c'est aussi une époque qui offre de délicieux aliments pleins d'avantages nutritionnels. Si vous voulez vous assurer que votre famille mange en bonne santé cet été, suivez ces conseils simples.

Eduquez-vous sur les avantages de la santé mentale.

Connaître les effets de la consommation d'une santé saine peut vous motiver à préparer des repas nutritifs cet été. Nous savons sur le Avantages physiques de manger un régime alimentaire sain: contrôle du poids, plus d'énergie, un système immunitaire plus fort, etc. Mais le bien manger est tout aussi important pour notre santé mentale. La nutrition et le sommeil sont ce qui permet à notre corps et à nos esprits de fonctionner, il est donc logique que plus nous puissions manger le des nutriments droits, mieux nous ressentons et prospère dans cette vie.

Si vous respectez une alimentation équilibrée de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de minéraux, vous verrez rapidement que vous avez plus d'énergie mentale avec une meilleure humeur et un sens général du bien-être. Notre santé mentale est significativement affecté Par la façon dont nous mangeons, buvons, amour et faire face au stress, à l'anxiété et au chagrin. De plus, notre régime alimentaire joue un rôle majeur dans la prévention et la gestion des troubles tels que la dépression, le TDAH, la démence et la schizophrénie.

Basez votre alimentation entière autour de produits saisonniers.

L'été offre une telle abondance de Produits délicieux Que vous puissiez construire chaque repas autour de fruits et de légumes pendant trois mois et ne manquez jamais d'idées. Par exemple, si vous avez des gens sur un barbecue, ajoutez une touche saine au menu en faisant cuire des Banh mi Burgers chargé de gingembre, de cilantro et de carottes. Substituez les frites et les copeaux de pommes de terre pour la lumière et le savoureux parmesan cuit au four rondes de courge. Terminez le repas et impressionnez vos invités avec fraises balsamiques pour le dessert.

Mangez des viandes plus maigres.

La viande est un partie importante du régime alimentaire humain et a toujours été. Avec cela, il y a un moyen d'obtenir le meilleur coup pour votre morsure en matière de nutrition de la viande: manger des viandes maigres. La poitrine de la dinde, le poulet et le bœuf maigre sont les meilleures sources de protéines, et elles abaissent de manière significative votre consommation de graisse saturée et de calories. De plus, ils fournissent des vitamines du fer et de B-complexes pour le sang plus sain et une énergie accrue, et ils peuvent aider à maintenir le cholestérol et les niveaux de stress. En outre, le poisson gras (c'est-à-dire le saumon, le thon d'Albacore, la truite du lac) est une excellente source de les acides gras omega-3, qui profite au cœur et aide à prévenir et à gérer les maladies cardiovasculaires.

Restez hydraté.

En plus de manger plus sain, il est important de boire beaucoup de fluides dans la chaleur implacable de l'été. Nous avons besoin d'eau pour maximiser notre performance physique et notre fonction cérébrale, et cela prend généralement plus d'intention de boire suffisamment à mesure que nous transpirons plus. Pour vous assurer que vous restez hydraté, Portez une bouteille d'eau avec vous où que vous alliez, buvez un verre froid de H20 pendant votre chute de midi et avez une tasse de tisane le soir. Les aliments entiers tels que les fruits et les légumes sont également une source d'eau.

L'été est le moment idéal pour maintenir - ou même élever votre jeu de santé. Avec autant une variété de produits délicieux que vous pouvez espérer, les possibilités de repas délicieux et nutritifs sont infinies. Eduquez-vous et votre famille sur les avantages de manger sainement pour inspirer de bonnes habitudes pour tout le monde. Créez un arsenal de repas contenant des produits saisonniers et des viandes maigres. Restez hydraté sur des journées d'été chaudes. Suite à ces conseils aidera votre famille à avoir un été sain et rafraîchissant.

Crédit photo: Malposé