Comment bien manger à Noël

Noël est un moment pour se détendre et abandonner les règles habituelles que nous nous imposons. Cependant, la disponibilité omniprésente des aliments et des boissons tout au long du décembre facilite la consommation de plus que d'habitude et de se livrer aux aliments que nous ne nous permettons pas normalement. Cela peut être agréable à l'époque, mais peut devenir une source de regret si notre santé est sabotée dans le processus. Voici quelques conseils pour profiter de Noël sans s'empiler sur les livres ou finir par se sentir gonflé et timide.

Évitez les grignoter
Avoir le grand repas de célébration occasionnel n'est pas un problème et est quelque chose à apprécier. Le problème est toutes les opportunités de grignotage entre les repas avec des tartes à la viande, des biscuits sablés et des chocolats qui se cachent à chaque coin de rue. Ces aliments sont souvent faibles en nutriments et riches en calories. Si vous avez besoin d'une collation pour vous empêcher d'essayer le beurre d'arachide de Tom Oliver avec du céleri ou de la pomme. Il est délicieux et sain et comblera cette lacune.
Voir également la recette des bouchées d'abricot choco-nut ci-dessous pour une délicieuse régal saine que vous pouvez offrir à vos invités ce Noël.

Demandez des adaptations
Si vous avez besoin de repas adaptés lorsque vous mangez au restaurant, demandez à l'avance plutôt que le jour où le personnel est occupé. Par exemple, ils peuvent être en mesure de remplacer les frites par une pomme de terre ou une salade de veste, ou du poisson battu pour le poisson cuit au four.

Optez pour des options plus saines
Lorsque vous mangez à la maison, remplissez les salades, les légumes et les protéines saines. Les poudres en protéines de Tom Oliver peuvent être utilisées pour faire un smoothie pour le petit déjeuner ou le déjeuner, surtout si vous savez que vous allez prendre un gros repas plus tard dans la journée. Les poudres de protéines sont disponibles sous forme de protéines végétaliennes ou de lactosérum dans une gamme de saveurs délicieuses.

Lorsque vous mangez à l'extérieur, évitez les options frites ou battues et demandez beaucoup de légumes et de salades sur le côté.

Le dîner de Noël peut être sain
Un dîner de Noël traditionnel est rempli de légumes et généralement de la dinde ou d'une autre alternative de viande ou végétarienne. Cela peut être un repas sain plein de vitamines, de minéraux, d'antioxydants, de fibres et de graisses bénéfiques. Chargez les légumes et limitez la sauce au pain, les puddings et les pommes de terre du Yorkshire.

Boire à la hâte
Il est facile de boire plus que d'habitude en décembre. Soyez conscient de la force de l'alcool que vous buvez et du nombre d'unités dans une bouteille. Une mesure standard des esprits est de 25 ml, moins de 2 cuillères à soupe - probablement moins que vous pourriez naturellement vous verser à la maison. Les unités (et calories) peuvent bientôt s'additionner. Les boissons gazeuses ne sont pas toujours un choix sain, alors vérifiez les étiquettes et assurez-vous d'hydrater avec de l'eau autant que possible.

Sortez pour une promenade
Partager de la nourriture avec des amis et la famille est une opportunité de convivialité et de plaisir. Cependant, vous pouvez faire d'autres choses ensemble. Optez pour une promenade hivernale ou jouez à des jeux à l'intérieur si le temps est défectueux.

Piqûres d'abricot choco-nut
Ingrédients
1 tasse d'abricots séchés
1 tasse d'amandes
½ tasse de flocons d'avoine
4Tbsp Tom Oliver's Beurt au beurre d'arachide
2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco, adoucie
2 cuillères à soupe de poudre de protéine Tom Oliver (lactosérum ou végétalien)
1 cuillère à soupe de poudre de cacao
1 cuillère à soupe de poudre de maca (facultatif)

• Mettez les abricots et les amandes dans un robot culinaire avec la lame S et mélangez jusqu'à bien combiné.
• Ajouter les flocons d'avoine, le beurre d'arachide, l'huile de noix de coco, la poudre de protéines, la poudre de cacao et la poudre de maca et mélangez à nouveau jusqu'à ce que vous ayez une masse homogénéisée.
• Tapisser une boîte peu profonde avec du parchemin de cuisson, coupant le parchemin de sorte qu'il fait deux fois plus de taille de l'étain. Appuyez sur le mélange dedans. Utilisez le parchemin supplémentaire pour le presser directement dans les coins.
• Couvrir avec le parchemin et mettre au réfrigérateur pendant quelques heures ou le congélateur pendant une demi-heure avant de couper en carrés.
• Peut être stocké dans un conteneur hermétique au réfrigérateur jusqu'à 2 semaines ou dans le congélateur pendant des mois.