Whisys faciles pour protéger votre santé

La santé n'a jamais été plus répandue dans la conversation mondiale qu'en 2020. Non seulement nous sommes tous à risque de coronavirus, mais que le risque de toutes les maladies précédemment connues est toujours là. Prendre des mesures pour protéger notre santé est plus importante que jamais. Heureusement, il existe une multitude d'aliments, de produits et d'habitudes de vie qui sont prouvées pour améliorer de nombreux aspects de la santé. Ici, nous examinerons comment la protéine de lactosérum est un ingrédient facile à utiliser et comment il peut bénéficier de votre santé. Et pour ceux qui ne mangent pas de produits laitiers, il y a également une recette pour les biscuits protéiques végétaliens utilisant la poudre de protéine végétalienne de Tom Oliver.

Protéines et poids de lactosérum

Les biscuits enrichis de la protéine de lactosérifications aident à contrôler l'appétit et pourraient réduire la consommation d'énergie, le poids corporel et la circonférence de la taille.

Une étude a révélé que les participants en surpoids ont donné des biscuits enrichis de la protéine de lactosérum ont connu une plus grande perte de poids et réduisait leur circonférence de l'IMC et de la taille par rapport au groupe témoin sur une période de 8 semaines. Les mangeurs de biscuits de lactosérum ont également réduit l'appétit. Cela est probablement due aux effets de satisfaction de la protéine (Rostami). Vous trouverez ci-dessous quelques recettes délicieuses pour les biscuits de protéines utilisant les poudres de protéines de Tom Oliver.

Ce n'est pas seulement une perte de poids que la protéine de lactosérum peut vous aider. La protéine de lactosérum a également des propriétés antioxydantes notables en raison de ses résidus de cystéine, qui sont nécessaires à la synthèse de la glutathione. Une dose de protéines de lactosérache équivalente à 1g par kg de poids corporel par jour dissoute dans de l'eau donnée aux rats pendant 28 jours a été constatée pour améliorer le profil antioxydant du foie, l'intestin grêle, le poumon et le muscle, tandis que cela n'a pas affecté l'état redox de la un rein. Les chercheurs concluent que l'action de la protéine de lactosérum est biologiquement bénéfique (Veskousis). Les antioxydants sont utilisés par

L'effet antioxydant de la protéine de lactosérum est important car les antioxydants aident à prévenir ou à endommager les cellules causées par des radicaux libres. Le stress oxydatif a été lié aux maladies cardiaques, au cancer, à l'arthrite, aux traits, aux maladies respiratoires, à une déficience immunitaire, à la maladie de Parkinson et à d'autres conditions inflammatoires.

Clin Clin. 2017 février; 36 (1): 126-133. La consommation de fibres de pois jaune réduit la consommation d'énergie volontaire et la graisse corporelle chez les adultes en surpoids / obèses dans un essai contrôlé randomisé de 12 semaines. Lambert je et al.

L'objectif de cette étude randomisée, à double insu, contrôlé par placebo consistait à évaluer les effets de la consommation de fibres de pois jaune sur la composition corporelle et les marqueurs métaboliques chez les adultes en surpoids / obèses.

Méthodes: Les participants ont reçu des doses isocaloriques de plafonds de placebo (PL) ou de fibres de pois (PF; 15 g / j) des plaquettes pendant 12 semaines.

Résultats: Le groupe PF a perdu 0,87 ± 0,37 kg de poids corporel, principalement en raison de la graisse corporelle (-0,74 ± 0,26 kg), tandis que les sujets PL gagnaient 0,40 ± 0,39 kg de poids sur les 12 semaines (p = 0,022).

Sans faire d'autre Les changements de style de vie, incorporant 15 g par jour de fibre de pois jaune peuvent générer des avantages métaboliques petits mais significatifs et une aide à la gestion de l'obésité. Greffe d'essai clinique: Clinicaltrials.gov Nct01719900.

L'effet de la supplémentation orale de curcumine sur la qualité de vie liée à la santé: une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Sadeghian M et al.

Les phytochimiques alimentaires ont émergé comme des thérapies sûres et nouvelles pour les troubles de l'humeur. La curcumine est l'ingrédient actif du curcuma avec de nombreux effets salutaires.

Nous avons analysé l'impact de la supplémentation de curcumine sur la qualité de vie liée à la santé (HRQOL). Notre méta-analyse des essais cliniques a montré une amélioration significative de la supplémentation en curcumine à la suite de l'HRQOL.

Avec une société de vieillissement, une multitude de défis physiques, mentaux et émotionnels sont confrontés à la fois dans la population en général et par ceux avec des troubles chroniques. Une compréhension améliorée de la «qualité de vie» pourrait être considérée comme un critère majeur pour améliorer les soins cliniques. Nous avons effectué une méta-analyse pour examiner l'effet de la curcumine orale sur l'amélioration de la qualité de vie liée à la santé (HRQOL).

La curcumine orale a un impact positif fort sur le HRQol. Notre analyse prend en charge l'utilisation d'une formulation améliorée-biodisponible de curcumine pour améliorer la CDHOL.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de protéine de lactosérum
• ½ tasse d'avoine laminée
• 2 cuillères à soupe de sucre ou de stévie
• ½ cuillère à café de cuisson
• 4 c. À soupe de beurre de cacahuète croquante
• 1 oeuf
• 2 cuillères à soupe de sirop d'érable ou de miel
• ½ cuillère à la cuve d'extrait de vanille
• 2 cosses à soupe de chips au chocolat semisfette
• ¼ de cersre sel de table

instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F.

1. Combinez des ingrédients secs dans un bol moyen.
2. Ajoutez du beurre d'arachide et des ingrédients humides restants, mélangeant jusqu'à la combinaison.
3. Plier dans des copeaux de chocolat (mini).
4. Enduisez légèrement une plaque à pâtisserie avec un aérosol de cuisson.
5. Scoop Cookie Dough sur une feuille préparée par des cuillerées à soupe arrondies.
6. Cuire pendant 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que les bords soient fermes et dorés.
7. Laisser refroidir 5-10 minutes avant de manger. Conservez toutes les restes jusqu'à une semaine à la température ambiante.

1/2 tasse d'huile de noix de coco

• 1 tasse de sucre de noix de coco
• 1/4 tasse de lait d'amande, non sucré
• 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
• 1 tasse de farine tout à fait sans gluten
• 1 tasse de farine d'amande
• 5 c. À soupe de poudre de protéine au chocolat
• 1 c. À thé de bicarbonate de soude
• 1 c. À thé de poudre de cuisson
• 1/2 c.
• 1/4 tasse de chocolat noir

1. Préchauffez le four à 350 degrés Fahrenheit. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé
2. Mélangez le sucre de l'huile de noix de coco et de la noix de coco. Ajoutez ensuite le lait d'amande et l'extrait de vanille
3. Dans un bol séparé, mélanger la farine tout usage, la farine d'amande, la poudre de protéines, le bicarbonate de soude, la levure de cuisson et le sel
4. Combinez tous les ingrédients dans un bol et plier dans les copeaux de chocolat noir
5. Mélange de froid dans le réfrigérateur pendant 20 minutes
6. Rouler le mélange dans environ 18 balles et placez-les sur une plaque à pâtisserie
7. Cuire pendant 9-12 minutes

Effets du biscuit fortifié d'isolat de protéines de lactosérum et de son de blé sur la perte de poids, la consommation d'énergie, le score appétit et l'appétit régulant des hormones chez les adultes en surpoids ou obèses. Hassanzadeh-Rostamje z et al.

La protéine de lactosérum stimule le profil antioxydant des rats en améliorant les activités d'enzymes antioxydantes cruciales de manière spécifique à un tissu. Veskoukis As et al.

La protéine de lactosérum stimule le profil antioxydant des rats en améliorant les activités d'enzymes antioxydantes cruciales de manière spécifique à un tissu. Veskoukis As et al.