Sensibilisation au cancer du sein

Le blog de cette semaine concerne la sensibilisation et la prévention du cancer du sein. Cela lie avec la promenade du défi de promenade dans lequel les participants sont invités à faire une promenade pour collecter des fonds pour les organismes de bienfaisance du cancer du sein. La promenade peut être autour de votre maison, de votre jardin, de votre parc ou partout où vous avez envie de vous et de 5k, 10k, un demi-marathon (13,1 miles ou 21k) ou pour un véritable défi, 100K! Les promenades doivent avoir lieu entre 31^style Juillet et 8^e Août 2021. Voir https://walkthewalk.org/ pour plus d'informations.

Que vous décidiez de vous inscrire pour faire une promenade ou non, cela mérite d'être conscient de ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque de cancer du sein.

Recommandations diététiques et de style de vie

Le cancer du sein est le deuxième cancer le plus répandu dans le monde et le cancer le plus souvent survenant chez les femmes. Il existe des preuves croissantes que les facteurs de mode de vie, y compris le régime alimentaire, le poids corporel et l'activité physique, peuvent avoir une incidence sur le risque de développer un cancer du sein. Des rapports récents estiment que les changements de mode de vie pourraient empêcher 25% à 30% des cas de cancer du sein (1). Le Fonds mondial de la recherche sur le cancer recommande:

• Maintenir un poids sain
• Entreprendre au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Cela fonctionne à 30 minutes d'exercice 5 jours par semaine.
• Limiter la consommation d'alcool
• Manger un régime à base de plante
• ne pas fumer

Schémas alimentaires pour prévenir le cancer du sein

Un motif alimentaire sain caractérisé par une consommation élevée de grains entiers, de légumes, de fruits, de noix et d'huile d'olive, et une consommation limitée d'acides gras saturés et de viande rouge, peut réduire le risque de cancer du sein et améliorer la survie globale du cancer du sein (2). D'autres études confirment cette tendance en montrant une relation inverse entre l'incidence de certains types de cancer du sein et un régime méditerranéen, une consommation particulièrement plus élevée d'huile de poisson et d'huile d'olive (3).

Grains entiers et cancer du sein

Plusieurs études épidémiologiques ont indiqué qu'il existe une corrélation inverse entre la consommation de grains entiers et l'incidence du cancer du sein. Les grains entiers sont l'une des sources les plus importantes de phytochimie ayant des effets protecteurs contre le cancer du sein (4).

Cancer de la protéine et du sein

Une méta-analyse dans les effets de différents types de protéines diététiques sur le risque de cancer du sein a révélé que la consommation de viande rouge plus élevée, y compris la viande fraîche et la viande transformée, peut constituer des facteurs de risque pour le cancer du sein. D'autre part, une consommation plus élevée d'aliments de soja peut réduire le risque de cancer du sein chez certaines femmes (5).

Vitamine C et cancer du sein

Une méta-analyse dans les effets de la vitamine C sur le cancer du sein a révélé que la prise de vitamine C à la suite d'un diagnostic de cancer du sein peut réduire le risque de mortalité du cancer du sein ou d'autres causes (6). La vitamine C Tom Oliver contient 500 mg de vitamine C par capsule.

Vitamine D et cancer du sein

Une analyse de 68 études sur les effets de la vitamine D sur le cancer du sein entre 1998-2018 a trouvé une relation protectrice entre les niveaux de vitamine D en circulation et le développement du cancer du sein dans les femmes préménopausées (7).

D'autres éléments de preuve suggèrent que des niveaux de vitamine D en circulation plus élevés peuvent être associés à un risque de cancer du sein plus faible, en particulier chez les femmes post-ménopausées (8). Cependant, la vitamine D peut avoir des effets variables en fonction de la posologie, de l'âge et du statut hormonal de l'individu.

La D + K2 de Tom Oliver contient de la vitamine D3 qui est la forme la plus bénéfique de la vitamine D ainsi que de la vitamine K2 pour des avantages supplémentaires.

Cancer du zinc et du sein

Une méta-analyse a révélé que tVoici une relation significative entre les concentrations de zinc sérique inférieures et le risque de cancer du sein ou de récurrence chez les femmes (9). Le zinc de Tom Oliver contient 15 mg de picolinate de zinc par capsule.

Huiles de poisson et cancer du sein

Les femmes ayant des rapports élevés d'huiles de poisson (EPA et DHA) par rapport à l'acide arachidonique ont été jugés réduits de risque de cancer du sein par rapport à ceux avec des ratios bas (10). Des études sur l'enquête sur les interventions nutritionnelles au cours du traitement du cancer du sein ont montré que l'éducation nutritionnelle et la supplémentation avec des nutriments, telles que l'EPA et le DHA, pourraient être utiles pour limiter les effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie, ainsi que de renforcer l'efficacité thérapeutique (11). Les capsules de caviar de hareng d'Omega 3 de Tom Oliver contiennent EPA, DHA et choline bénéfiques pour les membranes cellulaires et la santé du foie.