6 aliments fantastiquement sournois qui réduisent les ballonnements

Se sentir ballonné? Parfois, la clé d'un ventre moins gonflé (si vous ne souffrez pas d'intolérance alimentaire ou de problèmes digestifs, bien sûr) est assez simple: manger plus de fibres et plus d'aliments anti-inflammatoires.

La fibre est un joli jeu d'éléments nutritifs changeant. Il augmente le sentiment de plénitude, ce qui est bon pour la satiété générale lorsque vous mangez des repas, mais aussi 🙅 Real Talk Klaxon 🙅 Adoucit vos tabourets qui les rend plus faciles à passer - ce qui arrête à son tour les ballonnements.

Donc, pour diminuer les ballonnements de votre vie, le nutritionniste Tom Oliver nous a laissé tomber sur les aliments riches en fibres et anti-inflammatoires qui devraient être vos armes à ventre plates ...

1. avoine

L'avoine est pleine de fibres et aussi les bêta-glucanes, qui sont incroyables pour votre digestion. Le moyen le plus simple d'obtenir votre avoine le matin est une portion crémeuse de bouillie ou d'avoine au yaourt grecque. Mais si vous n'êtes pas un ventilateur de porridge, ou si vous ne pouvez pas digérer laiterie, essayez le lait d'avoine dans votre café, votre thé, votre céréales ou votre agitation protéique (Nous aimons bien).

2. Avocat

L'avocat désintoge naturellement le corps et des études récentes ont montré que la fibre alimentaire des avocats réglemente également votre système immunitaire et votre inflammation. Tom recommande un avocat tous les deux jours.

3. Fruits d'agrumes

Les oranges, les citrons et les pamplemousses soulagent les ballonnements tels qu'ils sont des agrumes riches dans l'eau. Les fruits riches en teneur en eau aident à vous hydrater, ce qui encourage également votre corps à abandonner l'excès d'eau. Les citrons sont un laxatif doucement laxatifs et diurétiques lorsque vous l'ajoutez à un verre d'eau chaud, de plus en plus d'eau de citron élimine la rétention de sel qui empêche les ballonnements. Tom dit: «Si vous avez du mal à manger 3 agrumes par jour, que vous essayez d'infuser votre eau avec un citron, une orange ou un pamplemousse.

4. Yaourt grec

Le yogourt grec est déjà pré-digéré, ce qui signifie que le sucre de lait est décomposé et vous garantissant que vous n'avez pas la même réponse bloquante ou gasseuse que vous pouvez souvent avoir à du lait. Les cultures actives Lactobacillus et Acidophilus trouvées au yaourt peuvent également atténuer les symptômes de ballonnements. Tom recommande la fée du yaourt grecque, qui a une teneur en sucre inférieure à la plupart des marques.

5. Pomme de terre douce

Les pots sucrés sont emballés pleins de fibres, sont très remplis et répareront également votre dent sucrée et satisfaire votre envie de puces. Tom suggère de devenir créatif avec des nouilles douces de pommes de terre ou du toast.

6. Melons

HoneyDew Melon offre un moyen facile d'aider à désintoxiquer et à rincer les toxines excédentaires du corps tout en fournissant une source d'eau naturelle supplémentaire. Un composé trouvé dans ces melons appelés CUCUMIS MELO agit comme un diurétique naturel vous faisant uriner l'excès d'eau et le sel hors de votre corps. Bien que vous puissiez rincer des toxines excédentaires de votre corps, ces fruits agissent également comme un remplacement naturel de l'électrolyte due au niveau élevé de potassium, soulagent des systèmes inconfortables de ballonnements.

Source de l'article:http://www.cosmopolitan.com/uk/body/diet-nutrition/a9223930/foods-that-stop-bloating/