Wir wünschen Ihnen Glück und Gesundheit

Am Ende eines schwierigen Jahres verdienen wir die Weihnachtszeit mehr als je zuvor zu genießen. Aber manchmal selbst genießen beinhaltet in Speisen und Getränken verwöhnen, die nicht so gut für uns sein kann. Die „Urlaubseffekt“ zeigt, dass die Sterberaten von Herz Probleme steigen über Weihnachten und Neujahr (1). Die Kombination von hohen Erwartungen, emotionalen Stress und zu viel reicher Nahrung und Getränken kann ihren Tribut auf körperliches und seelisches Wohlbefinden nehmen. Während der Gesundheit immer wichtig war haben wir in diesem Jahr gelernt, dass unsere Gesundheit zu schützen, um von größter Bedeutung ist, sie von allen Arten von Unbekannten zu schützen.

Hier werden wir sehen, wie man essen, trinken und fröhlich sein, ohne unsere Gesundheit zu sabotieren.

•  Laden Sie auf Gemüse - traditioneller Weihnachts Tarif umfasst im Allgemeinen eine Reihe von Gemüse. Legen Sie auf diese und haben weniger den Rest. Die Forschung zeigt, dass mehr Obst und Gemüse zu essen im Wesentlichen Glück Spiegel erhöhen kann. Es scheint, dass das Glück Vorteil können für jede Extraportion Frucht erkannt werden oder jeden Tag gegessen Gemüse, bis zu 8 Portionen. Die psychologischen Vorteile der Frucht zu essen und Gemüse scheinen viel schneller zu tilgen, als ihre Auswirkungen auf Krebs und anderen degenerativen Erkrankungen, bei denen die Bezahlung ab Jahre dauern kann, bis manifestieren (2).

• Schokolade - ist überraschend für die Gesundheit des Herzens gut. Cacao hat sich gezeigt, die Blutplättchenaggregation zu verringern, den Cholesterinspiegel, Senkung des Blutdrucks zu verbessern und Insulinresistenz (3,4) zu reduzieren. Studien zeigen eine Ermäßigung der Mortalität von 50% bei denen, die dunkel essen Tom Oliver vegan Snack-Bars und Proteinpulver in cocao angereicherten Aromen erhältlich sind beides.

• Essentielle Fettsäuren - geringe Inzidenz von plötzlichem Herztod ist mit einer hohen Nahrungsaufnahme von Omega-3-Fettsäuren (5) korreliert. Die essentiellen Fettsäuren sind in fettem Fisch, Nüsse, Samen und kaltgepressten Ölen. Viele Menschen entscheiden sich mit Omega-3-Fettsäuren zu ergänzen, wie diejenigen, gefunden in Tom Oliver Omega-3-Kapseln.

•  Kokosnuss Mehl und Öl - reduziert Cholesterin und Triglyceride (6,7). Kokosöl wird verwendet in Tom Oliver vegan Snack-Bars.

• Kräuter und Gewürze - verwenden Sie diese, um den Geschmack Lebensmittel anstatt ausschließlich auf Salz zu verlassen. Versuchen Basilikum, Koriander, Kerbel, Petersilie, Minze, Ingwer, Zimt, Kardamom, Kümmel, Thymian und Oregano statt.

• Unterstützung Blutzucker - Essen Zucker und ultra-verarbeitete Lebensmittel können auch auf Höhen und Tiefen des Blutzuckers führen, wie das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen erhöht. Einschließlich Proteinen und Ballaststoffen mit Mahlzeiten und Snacks hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und halten Sie für länger voll zu fühlen. Hinzufügen Tom Oliver-Proteinpulver zu Backwaren und Smoothies ist ein guter Weg, Sie auf ebenem Kiel zu halten.

• Trinke genug - Wasser, Kokoswasser, Kräutertees und Gemüsesäfte sind gute Möglichkeiten, um den Körper zu hydratisieren. Verdünntes alkoholisches Getränk mit Sprudel. Fenchel, Pfefferminze und Ingwer Tees sind gut für die Verdauung. Melisse und Kamille wirken beruhigend.

• Sei vorbereitet - einen Vorrat an gesunden Lebensmitteln und Snacks wie Tom Oliver vegan Snack-Bars, Gläser Erdnussbutter und Proteinpulver.

Gesundheit ist nicht nur über das, was Sie in Ihren Körper, aber was Sie jeden Tag tun. Hier sind ein paar Lifestyle-Tipps für Gesundheit und Glück:

• Get Physical - auch wenn Sie nicht halten können Ihre übliche Routine-Übung Ziel jeden Tag einige körperliche Aktivität zu erhalten. Machen Sie einen Spaziergang, Tanz, Zyklus, einige Yoga oder physikalische Spiele spielen. Sie werden Kalorien verbrennen und die Endorphine werden Sie erregt und glücklicher fühlen.

• Nehmen Sie sich Zeit - Eine tägliche Meditation kann helfen, die Dinge in Perspektive zu halten und lassen Sie mit allen zu tun besser in der Lage, das Leben an Ihnen wirft. Nehmen Sie sich ein paar Minuten pro Tag auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Wenn Sie bemerken, dass Gedanken kommen sie in die Luft gehen und zurück nach oben lassen.

• Dankbarkeit - Obwohl wir in diesem Jahr viele unserer Freiheiten von uns weggenommen hatten, war es eine gute Zeit, Dankbarkeit für alles zu fühlen, was wir haben, sei es, die Leute in deinem Leben, deine Arbeit, dein Zuhause und deine Gesundheit. Denken Sie darüber nach, was Sie über Leben, Liebe, Arbeit und Beziehungen gelernt haben und wie Ihre Erfahrungen Sie in der Zukunft führen könnten. Nachdenken, was Sie für das kommende Jahr und die Schritte möchten, die Sie dauern, um Ihre Träume zu manifestieren.