Zink ist ein wesentlicher Spurenelement, das für die Entwicklung und das Wachstum aller Organismen benötigt wird. Hier betrachten wir die entscheidende Rolle, die Zink in der Immungesundheit, Verdauungsgesundheit, kardiovaskulärer Gesundheit,...
Zink ist ein wesentlicher Spurenelement, das für die Entwicklung und das Wachstum aller Organismen benötigt wird. Hier finden wir die entscheidende Rolle sehen, dass Zink in immuner Gesundheit spielt, die Gesundheit des Verdauungs, kardiovaskuläre Gesundheit, psychische Gesundheit, Fruchtbarkeit und Gesundheit der Haut.
Zinkmangel Zeichen und Symptome umfassen:
Beeinträchtige Immunfunktion mit häufigen Infektionen
Zink und das Immunsystem
Aufgrund der schnellen Ausbreitung von Covid-19 kostengünstigen, weltweit verfügbaren, weltweit verfügbaren und sicheren Behandlungen sind mit minimalen Nebenwirkungen bei der Prävention und Behandlung der Krankheit äußerst gerechtfertigt. Schritt vorwärts Zink, der alle diese Kriterien erfüllt (2).
Zink hilft somit Eintritt verhindern Erreger Gewebebarrieren zu bewahren. Zink hat sich als angeborene und adaptive Immunität im Verlauf jeder Infektion nachgewiesen, sei es durch Viren oder Bakterien (Rahman). Es ist auch ein wichtiges Antioxidans mit direkten antiviralen Eigenschaften. Nigella Sativa, auch als Schwarzsamen bekannt, gilt als möglicher Agent gegen Sarscov-2-Infektion, insbesondere wenn sie mit der Zink-Ergänzung (3) kombiniert wird.
Die Ergänzung mit Zink kann für die meiste Bevölkerung von Vorteil sein, insbesondere solche mit suboptimaler Zinkstatus (4).
Zink und Entzündungen.
Ein gemeinsamer Faktor bei einem hohen Risiko, mit COVID-19 ernsthaft krank zu werden, ist eine geringe Entzündung, die in metabolischem Syndrom, Diabetes und Herzinsuffizienz gesehen wird. Mängel in Zink, Selen und Vitamin D können zu Entzündungen und anderen Komplikationen der Krankheit beitragen. Es ist vorgeschlagen, dass eine frühzeitige Ergänzung mit diesen Nährstoffen die Eskalation der COVID-19 in hohen Risikogruppen (5) verringern kann.
Zink- und Verdauungsgesundheit
Zink wirkt sich auf das Verdauungssystem einen Schutz aus. Es verringert die Dauer, die Schwere und das Risiko von Durchfallerkrankung, die durch die Regeneration des intestinalen Epithels verbessern, um die Absorption von Wasser und Elektrolyten zu verbessern, wird die Ebene des Bürstensaum Enzyms zu erhöhen, und möglicherweise durch die Immunantwort zu verbessern bessere Clearance von Pathogenen ermöglichen (1).
Zink, Insulinresistenz und Herz-Kreislauf-Krankheit
Niedrige Dosis (weniger als 25 mg pro Tag), Langzeitdauer-Zink-Ergänzung kann die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, einschließlich der Verbesserung der Insulinwiderstand, Triglyceride, Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Interessanterweise scheint es effektiver zu sein, die geringe Dosis Zink lange Zeit zu nehmen, als es darin besteht, eine hohe Dosis für eine kurze Dauer (6) anzunehmen.
Zink- und Hirngesundheit
Der Gesamteffekt von Zink in der Progression und die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit ist noch nicht vollständig verstanden. Einige Forschungen zeigen, dass Zinkergänzungen Speicherdefizite verzögert und andere Marker der Alzheimer-Krankheit (7) verbessert.
Zink spielt eine bedeutende Rolle in der Gehirnentwicklung. Mangel an Zink ist mit Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivitätsymptomen unter Kindern und Jugendlichen (8) verbunden.
Eine geringe diätetische Zinkeinnahme ist mit Stimmungsstörungen verbunden, einschließlich Depression, Angstzuständen und Schlafstörungen (9). Die Ergänzung mit Zink verringert beide Depressionsgefahr und lindert wesentlich depressive Symptome (10).
Zink und Fruchtbarkeit.
In bis zu 50% der Fälle stammen Unfruchtbarkeitsfragen ausschließlich aus dem Mann. Nach einigen Daten hat sich die Qualität des menschlichen Semens in den letzten 40 Jahren um 50% -60% beeinträchtigt. Eine fettreiche Ernährung und Fettleibigkeit beeinflussen die Struktur des Spermiens und der Entwicklung von Nachwuchs und ihrer Gesundheit später im Leben.
Kurzfristige Ergänzungen mit Mikronährstoffen, einschließlich Zink, verbessert die Qualität und Beweglichkeit von Spermien und regelt Entzündungen und stellt die Fruchtbarkeit in subfruchtbaren Männern wieder her. Andere empfohlene Nährstoffe für männliche Fruchtbarkeit umfassen Selen, Omega-3-Fette, Vitamine C und E und Folsäure (11,12,13).
Zink ist auch wichtig für weibliche Fruchtbarkeit. Oxidativer Stress ist mit einer verringerten weiblichen Fruchtbarkeit verbunden und beeinträchtigt die pränatale Entwicklung nachteilig. Zink, ein wichtiges Antioxidationsmittel, kann dazu beitragen, den oxidativen Stress in der Plazenta zu reduzieren und die pränatale Entwicklung zu verbessern (14). Der niedrige Zinkstatus ist mit Frauen verbunden, die länger dauern, um schwanger zu werden (15).
Zink- und Hautgesundheit
Menschen mit Akne neigen dazu, einen niedrigeren Serumspiegel von Zink im Vergleich zu denen zu haben, die dies nicht tun. Ergänzend mit Zink führt zu erheblichen Verbesserungen der Haut mit weniger Entzündungen und weniger Flecken (16).
Abschluss
Es scheint, dass die meisten Menschen von der Ergänzung mit Zink zumindest teilweise profitieren könnten, insbesondere im Moment, in dem unsere Immunsysteme für unsere Gesundheit so entscheidend sind und nichts für selbstverständlich sein kann.
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