Dieses Jahr ist das dreißigste Jahrestag meiner Sensibilisierungswoche. Ich steht für myalgische Enzephalitis, auch bekannt als chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS). ME/CFS wird häufig durch virale und bakterielle Infektionen ausgelöst, was zu...
Dieses Jahr ist das dreißigste Jahrestag meiner Sensibilisierungswoche. Ich steht für myalgische Enzephalitis, auch bekannt als chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS). ME/CFS wird häufig durch virale und bakterielle Infektionen ausgelöst, was zu schwächenden Symptomen führt, die bei einigen Menschen jahrelang dauern können. ME ist eine multisystemische und komplexe Krankheit, die Müdigkeit und langfristige Behinderung hervorruft, die die Bildung, das Arbeiten, das Haus zu Hause und das soziale Leben beeinflussen kann. Die Diagnose ist schwierig, da die Symptome unterschiedlich sind und es keinen Labortest gibt, um die Diagnose zu bestätigen. Langer Covid
Long Covid bezieht sich auf eine Konstellation chronischer Symptome, die Patienten nach der Infizierung mit Covid-19 auftreten können. Die Symptome von Long Covid sind denen von Me/CFS sehr ähnlich, was bedeutet, dass seit der Pandemie viele weitere Menschen auf der ganzen Welt diagnostiziert wurden. Es wird angenommen, dass allein in Großbritannien 1,7 Millionen Menschen in Großbritannien Symptome von langen Covid -Monaten nach dem ersten Erscheinen von Covid auftreten.
Zu den Symptomen von mir gehören: • Müdigkeit, schwächende Erschöpfung • Müdigkeit nach dem Training • Schlafstörungen und unbeschreibender Schlaf • Kognitive Dysfunktion, Gehirnnebel • Gelenkschmerzen, Brustschmerzen, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen • Kurzatmigkeit • Schwindel, Ohnmacht und orthostatische Intoleranz (1) • Verdauungsprobleme, IBS -Symptome vom Typ IBS • Grippeähnliche Symptome • Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Düften Eine Überprüfung in akute Covid-19 und ME/CFS ergab, dass Betroffene biologische Abnormalitäten haben, einschließlich Redox-Ungleichgewicht, systemischer Entzündung, Neuroinflammation, einer beeinträchtigten Fähigkeit zur Erzeugung von Adenosintriphosphat (ATP) und einem allgemeinen hypo-metabolischen Zustand (1,2).
Nährstoffmängel in Long Covid und mir
Es wurde festgestellt, dass COVID-19-Patienten im Krankenhaus Mängel in Vitamin C, D, B12, Selen, Eisen, Omega-3 und mittlerer und langkettiger Fettsäuren aufweisen (3).
Ebenso scheinen Nährstoffmangel für die Schwere und Verschlechterung von CFS-Symptomen wie Vitamin C, Vitamin B-Komplex, Natrium, Magnesium, Zink, Folsäure, L-Carnitin, L-Tryptophan, Essentielle Fettsäuren und Coenzym Q10 wichtig zu sein. ).
Diät und Lebensstil für mich
Die Unterstützung von Ernährung und Lebensstil für mich und langes Covid können Essen und Vollwertkost umfassen, unverarbeitet, diätet, die reich an Antioxidantien und essentiellen Fetten sind, sowie ein bewertetes Trainingsprogramm, um die mögliche körperliche Aktivität schrittweise zu erhöhen.
Nährstoffe zur Unterstützung der Genesung von Long Covid und mir
Vitamin C-Vitamin C hat antioxidative, entzündungshemmende, endotheliale und immunmodulatorische Wirkungen. Patienten mit langem CoVID, die intravenöses Vitamin C mit einer Abnahme von Müdigkeit, Schlafstörung, Schmerzen, schlechter Konzentration und Depressionen verzeichneten (5,6).
Vitamin D - Vitamin D ist ein immunmodulatorisches Hormon mit nachgewiesener Wirksamkeit gegen verschiedene Infektionen der oberen Atemwege. Vitamin D kann hyperinflammatorische Reaktionen hemmen und den Heilungsprozess, insbesondere im Lungengewebe, beschleunigen. Vitamin-D-Mangel ist bei Patienten mit COVID-19 und akutem Atemversagen weit verbreitet (7).
Multivitamine und Mineralien-Die sichere Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen kann nützlich sein, um eine Infektion zu verhindern und die Immunantwort während der CoVID-19 sowie in langer Covid zu unterstützen (8). Die Einnahme von Tom Olivers Männern oder Frauen -Multivitaminen und Mineralien ist ein guter Weg, um ein Grundniveau einer Reihe von Nährstoffen zu erhalten, die für die Heilung des Körpers, die Energieerzeugung und das Funktionieren des Nervensystems benötigt werden. Dazu gehören eine breite Palette von B -Vitaminen, einschließlich B12 und Folsäure sowie Selen.
Es wurde gezeigt, dass Coenzym Q10 bei Patienten mit chronischen Covid -Symptomen die Müdigkeit verringert (9).
Magnesium - oft als mangelhaft an denen mit chronischer Müdigkeit befunden. Magnesium ist sowohl für die Energieerzeugung als auch für die Funktion des Nervensystems von entscheidender Bedeutung. Kann Schlaf und Entspannung unterstützen.
Omega 3 - fand einen Mangel an denen bei mir und langer Covid. Die Omega-3-Fette sind entzündungshemmend und wichtig für die Energieerzeugung.
Zink - Zink ist wichtig für das Immunsystem, insbesondere für die Heilung durch Infektionen. Niedrige Zinkspiegel sind oft Teil des Bildes bei denen mit langem Covid und mir (10).
Verweise
1. Proc Natl Acad Sci U S A. 2021 Aug 24; 118 (34): E2024358118. Redox-Ungleichgewicht verbindet Covid-19 und myalgische Enzephalomyelitis/chronische Müdigkeitssyndrom. Paul BD et al. 2. Nährstoffe. 2022 20. März; 14 (6): 1305. Ernährungsempfehlungen für das Syndrom nach der Covid-19-Syndrom. Barrea L et al. 3. Nährstoffe. 2021 Jun 3; 13 (6): 1924. Ernährung in der tatsächlichen Covid-19-Pandemie. Eine narrative Rezension. Clemente-Suarez VJ et al. 4. Biomed Pharmacother. 2019 Jan; 109: 1000-1007. Chronischer Müdigkeitssyndrom (CFS): Vorschläge für eine Ernährungsbehandlung im therapeutischen Ansatz. Bjorklund G et al. 5. Vorderer Immunol. 2020 Okt 28; 11: 574029. Die lange Vorgeschichte von Vitamin C: Von der Vorbeugung der Erkältung bis zur potenziellen Hilfe bei der Behandlung von Covid-19. Cerullo G et al. 6. Nährstoffe. 2021 März 31; 13 (4): 1154. Machbarkeit von Vitamin C bei der Behandlung von postvirusem Müdigkeit mit Fokus auf Long Covid, basierend auf einer systematischen Überprüfung von IV -Vitamin C bei Müdigkeit. Vollbracht C et al. 7. Nährstoffe. 2022 Apr 13; 14 (8): 1625. Vitamin D: Eine Rolle auch in Long Covid-19? Barrea L et al. 8. Nährstoffe. 2022 26. Februar; 14 (5): 1000. Die Rolle von Nährstoffen bei der Prävention, Behandlung und nach der Koronavirus-Krankheit-2019 (Covid-19). Motti ML et al. 9. Clin exp med. 2022 Aug 22; 1-12. Coenzym q10 + Alpha -Liponsäure für chronisches Covid -Syndrom -Barletta MA et al. 10. Mol -Psychiatrie. 2023 Februar; 28 (2): 564-578. Langkovide postvirale chronische Müdigkeit und affektive Symptome sind mit oxidativen Schäden, gesenktem antioxidativen Abwehr und Entzündung verbunden: ein Beweis für Konzept und Mechanismusstudie. Al Hakeim HK et al.
