Kümmern sich um Ihre Gelenke und Knochen

Die Bedeutung der Knochengesundheit

Knochen verleihen dem Körper Stabilität und Stärke, sie unterstützen die Muskeln und schützen die inneren Organe. Knochen helfen bei allen Bewegungen und wirken sich wichtig auf die sportliche Leistung aus. Übung wiederum stärkt die Knochen. Die meisten Menschenknochen erreichen die Spitzenknochenmasse im Alter von etwa 30 Jahren. Dies ist die maximale Knochendichte, Größe und Stärke, die Ihre Knochen in Ihrem Leben erreichen. Viele Faktoren tragen zur Knochenmasse bei, einschließlich Genetik, Bewegung, Ernährungsstatus, Alkoholkonsum und Rauchen.

Die Bedeutung der gemeinsamen Gesundheit

Die meisten Menschen, insbesondere über 50 oder Personen, die körperliche Aktivität betreiben, haben wahrscheinlich irgendwann Gelenkschmerzen. Dies ist oft ein Zeichen von Verschleiß, was letztendlich zu Arthrose führen kann, wenn sie nicht behandelt wird. Osteoarthritis ist eine Krankheit der Gelenke, wobei eines der am stärksten betroffenen Gewebe Knorpel ist. Knorpel bietet eine Schutzpolsterung für die Gelenke. Es besteht aus Glycosaminoglykanen, Proteoglykanen, Kollagen und Elastin. Die Knorpelbedeckungsknochen können allmählich dünn und schließlich vollständig abnutzen, was zu einem Knochen gegen den Knochen innerhalb des Gelenks führt, was zu Schmerzen, Entzündungen und einer reduzierten Bewegungsfreiheit führt.

Die häufigste Behandlung von Gelenkschmerzen und Arthrose ist bei nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) wie Ibuprofen. Der langfristige Gebrauch löst das Problem jedoch nicht und trägt Nebenwirkungen. Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass bestimmte Nährstoffe Gelenkschmerzen und osteoarthritische Symptome reduzieren können, wobei weniger Nebenwirkungen nachteiliger Nebenwirkungen als NSAIDs sind.

Hier werden wir uns mit der Rolle befassen, die Glucosamin und MSM bei der Gelenk- und Knochengesundheit spielen können.

Glucosamin für Gelenk- und Knochengesundheit

Glucosamin wird in fast jedem menschlichen Gewebe synthetisiert und ist in Bindegewebe und Knorpel am häufigsten. Wenn wir ältere Verschleiß bekommen, bedeutet dies, dass mehr Rohstoffe benötigt werden, um die Gelenke und die umgebenden Strukturen zu erhalten. Die Produktion von Glucosamin kann mit dem Alter abnehmen und so die Fähigkeit des Körpers, Knorpel herzustellen, einschränkt. Als Baustein der Knorpelmatrix hat Glucosamin vielfältige Rolle bei der Förderung der gemeinsamen Gesundheit:

• Glucosamin hat eine stimulierende Wirkung auf die Knorpelsynthese, die dazu beitragen kann, die Gelenkstruktur zu regenerieren, was zu verringerten Schmerzen und Schwellungen und erhöhter Mobilität führt (1).
• Glucosamin hat entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen, die die Knorpeldegeneration hemmen (1,2). Es lindert Schmerzen und Behinderungen bei denen mit Knie -Arthrose (3,4).
• Glucosamin kann die Veränderungen des Knochenumsatzes, der Struktur und der Mineralisierung mildern, die bei Arthrose verändert sind (5).
• Glucosamin unterdrückt den Knochenverlust durch Hemmung der Osteoklastendifferenzierung und -aktivität und erhöht die Knochenmineraldichte auf nicht oöstrogene Weise (6).
• Glucosamin kann potenzielle Vorteile bei der Behandlung von Osteopenie, Osteoporose und allgemeiner Knochenerhaltung haben (7).

Um eine langfristige Behandlung mit Glucosamin zusammenzufassen:

• reduziert Schmerzen
• verbessert die Funktion und Mobilität des Gelenks
• reduziert das Fortschreiten der Arthrose
• Reduziert das Risiko eines Verbindungsersatzes (1).
• Verbessert die Knochenmineraldichte und verringert das Risiko einer Osteoporose.

In den meisten Versuchen wurden Dosierungen von 1500 mg/Tag verwendet; Diese Dosis war so sicher wie Placebo und wurde besser toleriert als NSAIDs (1).

Vitamin C

Nährstoffe funktionieren selten alleine und Vitamin C verbessert die vorteilhaften Wirkungen vieler anderer Nährstoffe. Das Glucosamin -Hydroclorid von Tom Oliver Nutrition wird mit Vitamin C gemischt, weil:

• Vitamin C hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
• Vitamin C ist mit einem verringerten Risiko für Knorpelverlust und Arthrose verbunden.
• Vitamin C kann den Einsatz von Schmerzmitteln verringern und die Lebensqualität verbessern.

Vitamin C ist sicher und wirksam in Kombination mit anderen Nährstoffen zur akuten und chronischen Schmerzlinderung sowie bei der Vorbeugung und Behandlung von Arthrose (8).

Tom Olivers Glucosamin mit Vitamin C.

Viele Glucosamin -Nahrungsergänzungsmittel stammen aus den Schalen der Krebstiere und sind daher nicht für Vegetarier oder Veganer oder solche mit Schalentierallergie geeignet. Die Glucosamin-HCL von Tom Oliver Nutrition stammt aus einer nachhaltigen Quelle auf Maisbasis, sodass sie für Vegetarier und Veganer sowie für alle, die Schalentiere vermeiden, geeignet sind.

MSM für Gelenk- und Knochengesundheit

Methylsulfonylmethan (MSM) ist a beliebte Ergänzung unter Sportlern. Es enthält Schwefel, der einer der Hauptbausteine ​​von Glucosamin ist, sowie andere Verbindungen, die für die Herstellung von Knorpel benötigt werden. Die Auswirkungen von MSM umfassen verringerte Entzündungen, verringerte Gelenk- und Muskelschmerzen, reduzierter oxidativer Stress und eine erhöhte antioxidative Kapazität (9).

MSM wird zur gemeinsamen Gesundheit, zur Erholung von Bewegung, entzündlichen Erkrankungen und der Immunfunktion verwendet und gewinnt in der Schönheitsindustrie für ihre Vorteile für Haare, Haut und Nägel an Beliebtheit.

Schauen wir uns einige der Vorteile von MSM für die Gelenke und Knochen an:

Übung - Eine längere Bewegung kann zu Muskelkater führen, die durch Mikrotrauma zu Muskeln und das umgebende Bindegewebe verursacht werden, was zu einer lokalen entzündlichen Reaktion führt. MSM ist wirksam gegen Muskelschäden und Muskelkater, da es entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat. Die Einnahme von MSM vor oder nach dem Training kann Entzündungen, oxidativen Stress, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen verringern (9,10).

Gelenkschmerz und Bewegungsbereich - MSM verbessert den Bewegungsbereich und die physikalische Funktion aufgrund ihrer vorteilhaften Auswirkungen auf die Erhaltung und Entzündung von Knorpel. Es wurde gezeigt, dass es die gemeinsame Funktion und Lebensqualität in alternden Bevölkerungsgruppen verbessert (11).

Knochen Gesundheit - Osteoblasten sind Zellen, die neuen Knochen entwickeln. Wachstumshormon ist ein Regulator des Knochenwachstums und des Knochenstoffwechsels. MSM erhöht die Expression von Wachstumshormon -verwandten Proteinen in Osteoblasten (12).

Unterstützende Ergänzungen

Das Folgende kann neben Glucosamin und MSM verwendet werden, um die Gesundheit von Knochen und Gelenk zu unterstützen:

• Tom Olivers Vitamin D mit K2
• Tom Olivers Magnesium
• Tom Olivers Glucosamin mit Vitamin C.
• Tom Olivers Omega 3
• Tom Olivers Curcumin

Verweise

1. Int j rheumatol. 2011; 2011: 969012. Auswirkungen von Glucosamin und Chondroitinsulfat auf den Knorpelstoffwechsel bei OA: Ausblick auf andere Nährstoffpartner, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Jorg Jerosch.
2. Spine J. Sep-Oct 2007; 7 (5): 601-8. Glucosamin HCl verändert die Produktion von Entzündungsmediatoren durch Ratten -Bandscheibenzellen in vitro. Walsh Ajl et al.
3. J Pharmacol Pharmacother. 2012 Jan; 3 (1): 48-54. Eine randomisierte vergleichende Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit der sofortigen Freisetzung von Glucosamin -HCl und Glucosamin HCl -Anhaltungsfreisetzungsformulierung bei der Behandlung von Knieosteoarthritis: eine Proof -of -Concept -Studie. Kulkarni C et al.
4. Clin -Intervantaling. 2007; 2 (4): 599-604. Glucosaminhydrochlorid zur Behandlung von Osteoarthritis -Symptomen. Fox BA, Stephens MM.
5. Arthritis rheum. 2007 Mai; 56 (5): 1537-48. Die Auswirkungen von Glucosaminhydrochlorid auf subchondrale Knochenänderungen in einem Tiermodell der Arthrose. Wang SX et al.
6. Biol Pharm Bull. 2016; 39 (6): 1035-41. Glucosamine dämpft den Knochenverlust aufgrund von Wechseljahren durch Regulierung der Osteoklastenfunktion bei ovarektomierten Mäusen. Asai H et al.
7. Int J Mol Med. 2021 Apr; 47 (4): 57. Humane Osteoklasten/Osteoblasten 3D -Dynamik -Co -Kultur -System zur Untersuchung der vorteilhaften Wirkungen von Glucosamin auf die Knochenmikroumgebung. Lambertini E et al.
8. Int J Mol Sci. 2021 Dez; 22 (23): 12920. Nutrazeutischer Ansatz zur chronischen Arthrose: Von der molekularen Forschung bis hin zu klinischen Nachweisen. Colletti A, Cicero AFG.
9. 2017 16. März; 9 (3): 290. Methylsulfonylmethan: Anwendungen und Sicherheit einer neuartigen Nahrungsergänzungsmittel. Butawan M et al.
10. J int Soc Sportnutn. 2017 21. Juli; 14: 24. Auswirkungen von Methylsulfonylmethan (MSM) auf körperlich induzierten oxidativen Stress, Muskelschäden und Schmerzen nach einem Halbmarathon: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie. WithEe Ed et al.
11. Int J Biomed Sci. 2015 Jun; 11 (2): 54-60. Bewertung der Auswirkung von Mega -MSM auf die Verbesserung der gemeinsamen Funktion in Populationen mit gemeinsamer Degeneration. Xu G et al.
12. Plus eins. 2012; 7 (10): E47477.MSM verbessert die GH-Signalübertragung über den JAK2/STAT5B-Weg in osteoblastenähnlichen Zellen und die Osteoblastendifferenzierung durch die Aktivierung von STAT5B in MSCs. Youn Hee Joung et al.