Wichtigkeit von Probiotika und Eiweiß innerhalb Ihrer Ernährung

Sie sind sich wahrscheinlich der Bedeutung des Proteins in Ihrer Ernährung bewusst. Protein ist wichtig für das Wachstum, die Reparatur und Wartung von Körpergewebe einschließlich der Muskeln, Organe, Haut, Haare und Nägel. Es wird auch bei der Erstellung einiger Hormone wie Insulin eingesetzt und Enzyme herstellen, die an einer Vielzahl von Prozessen im Körper beteiligt sind, einschließlich der Verdauung. Protein bildet auch Antikörper, die uns vor Infektionen schützen.

Wenn Protein von Lebensmitteln in das Verdauungssystem eintritt, wird es in Aminosäuren eingebrochen. Diese Aminosäuren müssen regelmäßig ersetzt werden, da sie ständig vom Körper aufgebraucht werden.
Jeder muss Eiweiß von ihrer Ernährung, aber in Wachstumszeiten oder bei der Erholung der Erholung von Eiweißforschungen von Krankheiten oder Operationen erhöht. Frauen, die schwanger sind oder stillen, haben etwas höhere Proteinbedürfnisse, ebenso wie bei einigen Athleten, die schweren Trainingsregime unterliegen.
Es ist jedoch nicht so sehr, wie viel Eiweiß gegessen wird, wie viel Eiweiß verdaut und absorbiert wird, das einen Unterschied zur Gesundheit macht. Es gibt verschiedene Faktoren, die sich negativ auf die Proteinabsorption auswirken können, einschließlich:

• Niedrige Magensäure
• Mangel an Verdauungsenzymen
• Nicht genügend Kaukau
• Verwendung von Antazida- oder Protonenpumpenhemmern
• Geschichte der Antibiotika-Verwendung
• Den ganzen Tag überessen oder weiden
• Zu viel Wasser während oder nach den Mahlzeiten trinken
• Stress, besonders in den Mahlzeiten
• Schlafmangel
• Altern

Was weniger bekannt ist, ist, dass die Darmbakterien auch einen Teil spielen, wie gut das Protein absorbiert wird.

Bringen Sie die Bakterien mit

Gemeinsam bilden die Organismen im Bauch das Mikrobiom. In einem gesunden Menschen wird dies aus weitgehend nützlichen Organismen bestehen. Es gibt immer einige nicht hilfreiche Organismen, aber dies ist kein Problem, wenn es genug gute Jungs gibt, um den negativen Auswirkungen der Bösen entgegenzuwirken. Es gibt zunehmende Beweise, um zu zeigen, dass das Sortiment an Organismen in der Darm eines Individuums weiten Auswirkungen auf viele Aspekte der Gesundheit aufweist, einschließlich Verdauungs- und Immungesundheit, psychische Gesundheit, Gewicht und Metabolismus.

Die vorteilhaften Organismen im Bauch werden als Probiotika bezeichnet. Einige Probiotika produzieren ihre eigenen Enzyme, sodass Sie Ihr Essen gründlicher verdauen können. Beispielsweise erzeugen bestimmte Bakterienstämme LACTASE, das Enzym, das zur Verdauung der Milchprodukte erforderlich ist.

Eine weitere nützliche Belastung ist Bacillus-Koagulaner, die der sauren Umgebung des Magens standhalten können, um den Darm zu erreichen, wo es keimt. Es wurde entdeckt, dass die Verabreichung von Bacillus-Koagulanen mit Protein die Proteinabsorption (1) erhöht. Dies ist potenziell gute Nachrichten für Menschen, deren Proteinabsorption weniger als optimal ist, wie ältere Menschen, solche mit beeinträchtigen Verdauungsfunktion oder derjenigen, die ein höheres Protein benötigen, einschließlich der Menschen, die sich von Krankheit und Athleten erholen.