So halten Sie Ihre Sommerzeit-Diät gesund und lecker

Der Sommer ist eine Zeit für Urlaub, Backyard-Bookouts und eine Änderung des Zeitplanes für unsere Kinder. Es ist eine Zeit, an der es wirklich einfach ist, dass unsere Ernährungsrichtlinien schwach werden, und unsere Fitness-Regime, um zu zerfallen. Aber es ist auch eine Zeit, die köstliche Lebensmittel bietet, die voller Nährstoffleistungen sind. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Familie diesen Sommer gesund isst, folgen Sie diesen einfachen Tipps.

Erziehen Sie sich auf die Nutzen der psychischen Gesundheit.

Wenn Sie die Wirkungen des Essens kennen, können Sie dazu motivieren, in diesem Sommer nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Wir wissen über das körperliche Vorteile Soßen Sie eine gesunde Ernährung: Gewichtskontrolle, mehr Energie, ein stärkeres Immunsystem usw. Aber gut zu essen ist genauso wichtig für unsere psychische Gesundheit. Ernährung und Schlaf ermöglicht es, unseren Körper und Köpfen zu funktionieren, also ist es sinnvoll, dass wir näher, dass wir das essen können rechte NährstoffeJe besser wir fühlen und gedeihen in diesem Leben.

Wenn Sie sich an eine ausgewogene Ernährung von Eiweiß, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien halten, werden Sie schnell sehen, dass Sie zusammen mit einer besseren Stimmung und allgemeiner Wohlbefinden mehr mentaler Energie haben. Unsere psychische Gesundheit ist wesentlich betroffen Wie wir essen, trinken, trinken, lieben und mit Stress, Angstzuständen und Trauer. Darüber hinaus spielt unsere Ernährung eine wichtige Rolle bei der Verhütung und Verwaltung von Störungen wie Depressionen, ADHS, Demenz und Schizophrenie.

BASE Ihre gesamte Ernährung um saisonale Produkte.

Der Sommer bietet einen solchen Fülsen an köstliche Produkte Dass Sie drei Monate jede Mahlzeit um Früchte und Gemüse bauen können und niemals keine Ideen ausgehen. Wenn Sie beispielsweise Menschen für einen Grill beenden, fügen Sie dem Menü eine gesunde Wendung hinzu, indem Sie einige kochen BANH MI BURGERS. Mit Ingwer, Cilantro und Karotten beladen. Ersetzen Sie Pommes Frites und Kartoffelchips für leichte und leckere gebackene Parmesan Kürbis runden. Beenden Sie das Essen und beeindrucken Sie Ihre Gäste mit Balsamico-Erdbeeren. zum Dessert.

Essen Sie schlanker Fleisch.

Fleisch ist ein wichtiger Teil der menschlichen Ernährung und schon immer. Mit dem sagte, es gibt einen Weg, um den besten Knall für Ihren Biss zu bekommen, wenn es um Ernährung aus Fleisch geht: Magerfleisch essen. Truthahnbrust, Hühnchen und mageres Rindfleisch sind die besten Proteinquellen, und sie senken erheblich Ihre gesättigte Fett- und Kalorienzufuhr. Außerdem bieten sie Eisen- und B-komplexe Vitamine für gesünderes Blut und erhöhte Energie, und sie können dazu beitragen, dass Cholesterin und Stressniveaus nach unten halten können. Auch Fettfische (d. H. Lachs, Albacore-Thunfisch, Lake-Forelle) ist eine großartige Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die dem Herzen profitieren und kardiovaskuläre Erkrankungen verhindern und verwalten.

Trinke genug.

Zusammen mit dem Essen gesünder, ist es wichtig, in der unnachgiebigen Hitze des Sommers reichlich Flüssigkeit zu trinken. Wir brauchen Wasser, um unsere physische Leistung und Hirnfunktion zu maximieren, und es dauert normalerweise mehr Absicht, dass wir genug trinken, wenn wir mehr schwitzen. Um sicherzustellen, dass Sie bleiben hydratisiert, tragen Sie eine Wasserflasche mit sich, wo immer Sie gehen, während Ihres Mittags ein kaltes Glas H20 trinken und abends eine Tasse Kräutertee haben. Ganze Lebensmittel wie Früchte und Gemüse sind auch eine Quelle des Wassers.

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um aufrechtzuerhalten - oder sogar zu erheben - Ihr Gesundheitspunkt. Mit so viel einer Vielzahl von köstlichen Produkten, auf denen Sie hoffen könnten, sind die Möglichkeiten für köstliche und nahrhafte Mahlzeiten endlos. Erzählen Sie sich und Ihre Familie über die Vorteile, um gesund zu essen, um gute Gewohnheiten für alle zu inspirieren. Erstellen Sie ein Arsenal von Mahlzeiten mit saisonalen Produkten und magerem Fleisch. Bleiben Sie hydratisiert an heißen Sommertagen. Nach diesen Tipps helfen Ihnen Ihre Familie einen gesunden und erfrischenden Sommer.

Fotokredit: Aufheben