Leichte Whbers, um Ihre Gesundheit zu schützen

Die Gesundheit war in der globalen Gespräche noch nie mehr verbreitet, als es 2020 Jahre alt ist. Sie sind nicht nur alle von Coronavirus gefährdet, sondern das Risiko aller bisher bekannten Erkrankungen ist immer noch da. Die Einnahme von Schritten zum Schutz unserer Gesundheit ist wichtiger als je zuvor. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln, Produkten und Lebensgewohnheiten, die nachweislich viele Aspekte der Gesundheit verbessern. Hier werden wir ansehen, wie Molke-Protein ein einfacher Zutat ist, um zu verwenden und wie es Ihrer Gesundheit profitieren kann. Und für diejenigen, die keine Milchprodukte essen, gibt es auch ein Rezept für vegane Protein-Cookies mit dem veganen Proteinpulver von Tom Oliver.

Molkeprotein und Gewicht

Molke Protein befestigte Kekse helfen, den Appetit zu kontrollieren und die Energiezufuhr, Körpergewicht und den Taillenumfang zu reduzieren.

Eine Studie stellte fest, dass übergewichtige Teilnehmer, die mit Molkeprotein befestigt waren, einen höheren Gewichtsverlust hatten und ihren BMI- und Taillenumfang im Vergleich zur Kontrollgruppe über einen Zeitraum von 8 Wochen reduziert haben. Die Molkekeks-Esser hatten auch den Appetit reduziert. Dies ist wahrscheinlich auf die satiatisierenden Effekte von Protein (Rostami) zurückzuführen. Unten sind ein paar köstliche Rezepte für Proteinkekse mit Tom Oliver-Proteinpulver.

Es ist nicht nur Gewichtsverlust, mit dem Molkeprotein helfen kann. Molkeprotein hat auch bemerkenswerte antioxidative Eigenschaften aufgrund seiner Cysteinreste, die für die Glutathion-Synthese erforderlich sind. Eine Dosis von Molkeprotein, die 1 g pro kg Körpergewicht pro Tag pro Tag in Wasser entspricht, auf den Ratten für 28 Tage gelöst wurde, wurde gefunden, um das antioxidative Profil von Leber, Dünndarm, Lunge und Muskeln zu verbessern, während es den Redox-Zustand der Niere. Die Forscher schließen daraus, dass die Wirkung von Molkeprotein biologisch nützlich ist (VESKOUSIS). Antioxidantien werden von verwendet von

Die antioxidative Wirkung von Molkeprotein ist wichtig, da Antioxidationsmittel dazu beitragen, den durch freien Radikalen verursachten Zellen zu verhindern oder zu verlangsamen. Oxidativer Stress wurde mit Herzerkrankungen, Krebs, Arthritis, Strichen, Atemwegserkrankungen, Immunschwäche, Parkinson-Krankheit und anderen entzündlichen Bedingungen verbunden.

Clin Nut. 2017 Feb; 36 (1): 126-133. Verbrauchende gelbe Erbsenfaser reduziert freiwillige Energiezufuhr und Körperfett in übergewichtigen / fettleibigen Erwachsenen in einer 12-wöchigen randomisierten kontrollierten Studie. Lambert Je et al.

Der Zweck dieser randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie bestand darin, die Auswirkungen der gelben Erbsenfaserzufuhr auf Körperzusammensetzung und Stoffwechselmarker in übergewichtigen / fettleibigen Erwachsenen zu bewerten.

Methoden: Die Teilnehmer erhielten isokalorische Dosen von Placebo (PL) oder Erbsenfaser (PF; 15 g / d) 12 Wochen.

Ergebnisse: Die PF-Gruppe verlor 0,87 ± 0,37 kg Körpergewicht, hauptsächlich aufgrund des Körperfetts (-0,74 ± 0,26 kg), während PL-Subjekte gegenüber den 12 Wochen 0,40 ± 0,39 kg Gewicht gewonnen (P = 0,022).

Ohne andere zu machen Lebensstiländerungen, die 15 g einen Tag gelber Erbsenfaser integrieren, können kleine, aber bedeutende metabolische Vorteile und Beihilfen von Fettleibigkeitsmanagement ergeben. Klinische Testregistrierung: Clinicaltrials.gov NCT01719900..

Die Wirkung der oralen Kurzialzusammensetzung auf gesundheitsbezogene Lebensqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Sadeghian M et al.

Diätetische Phytochemiken sind als sichere und neuartige Therapien für Stimmungsstörungen aufgetaucht. Curcumin ist der Wirkstoff von Kurkuma mit vielen sorgemartigen Effekten.

Wir analysierten die Auswirkungen von Curcumin-Ergänzungen auf gesundheitsbezogene Lebensqualität (HRQOL). Unsere Meta-Analyse klinischer Studien zeigte nach der Curcumin-Ergänzung eine deutliche Verbesserung von HRQOL.

Mit einer alternden Gesellschaft stehen eine Vielzahl körperlicher, geistiger und emotionaler Herausforderungen, sowohl in der allgemeinen Bevölkerung als auch von denen mit chronischen Erkrankungen. Ein verbessertes Verständnis von "Lebensqualität" könnte als ein wichtiges Kriterium für eine verbesserte klinische Pflege betrachtet werden. Wir haben eine Meta-Analyse durchgeführt, um die Wirkung des oralen Curcumin auf die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Lebensqualität (HRQOL) zu untersuchen.

Oral Curcumin wirkt sich auf HRQOL stark positiv auf. Unsere Analyse unterstützt die Verwendung einer verbesserten Bioverfügbarkeitsformulierung von Curcumin, um HRQOL zu verbessern.

Zutaten

• 2 EL-Molkepulver
• ½ Tasse rollte Hafer
• 2 TBP-Zucker oder Stevia
• ½ TL Backpulver
• 4 TBP Crunchy Erdnussbutter
• 1 Ei
• 2 TBP-Ahornsirup oder Honig
• ½ TL Vanilleextrakt
• 2 TBS Semisweet Schokoladenchips
• ¼ TSP-Tischsalz

Richtungen

Ofen vorheizen auf 350 Grad F.

1. Trockene Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel kombinieren.
2. Fügen Sie Erdnussbutter und restliche nasse Zutaten hinzu, mischen Sie sie bis zur Kombination.
3. Falten Sie in Schokoladenchips (Mini).
4. Fellieren Sie leicht ein Backblech mit Kochspray.
5. Scoop-Keksteig auf vorbereitete Blatt von abgerundeten Esslöffel.
6. Für 8-10 Minuten backen oder bis die Kanten fest und goldbraun sind.
7. Lassen Sie sich 5-10 Minuten vor dem Essen abkühlen lassen. Speichern Sie alle Reste bis zu einer Woche bei Raumtemperatur.

1/2 Tasse Kokosnussöl

• 1 Tasse Kokosnusszucker
• 1/4 Tasse Mandelmilch, ungesüßt
• 1 EL-Vanilleextrakt
• 1 Tasse glutenfrei Allzweckmehl
• 1 Tasse Mandelmehl
• 5 TBP-Schokoladen-Proteinpulver
• 1 TL Backpulver
• 1 TL Backpulver
• 1/2 TL Salz
• 1/4 Tasse dunkle Schokolade

1. Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vorheizen. Linie ein Backblech mit Pergamentpapier
2. Mischen Sie das Kokosnussöl und den Kokosnusszucker zusammen. Fügen Sie dann die Mandelmilch- und Vanilleextrakt hinzu
3. Mischen Sie in einer separaten Schüssel den Allzweckmehl, Mandelmehl, Proteinpulver, Backpulver, Backpulver und Salz mischen
4. Kombinieren Sie alle Zutaten in einer Schüssel und falten Sie die dunklen Schokoladenchips zusammen
5. Kühlmischung im Kühlschrank für 20 Minuten
6. Mischung in etwa 18 Kugeln rollen und auf Backblech legen
7. Für 9-12 Minuten backen

Auswirkungen von Keks, der mit Molkeproteinisolat und Weizen-Kleie auf Gewichtsabnahme, Energieeinlass-, Appetit-Score und Appetit-Regulierungshormone bei übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen entsteht. Hassanzadeh-RostamI Z et al.

Molkeprotein steigert das antioxidative Profil von Ratten, indem die Aktivitäten von entscheidenden antioxidativen Enzymen auf gewebespezifische Weise verbessert werden. Veskoukis as et al.

Molkeprotein steigert das antioxidative Profil von Ratten, indem die Aktivitäten von entscheidenden antioxidativen Enzymen auf gewebespezifische Weise verbessert werden. Veskoukis as et al.