Diabetes-Woche Juni 2021

In diesem Jahr ist Diabetes-Woche vom 14. bis 20. Juni. In diesem Blog beziehen wir uns auf Typen-2-Diabetes-Mellitus, der eine metabolische Erkrankung ist, die mit einer ungewöhnlich hohen Glukosegehalt im Blut aufgrund unzureichender Erzeugung von Insulin oder unzureichender Empfindlichkeit von Zellen zu Insulin (Insulinwiderstand) verbunden ist. Diabetes ist zu einem erheblichen globalen Gesundheitsproblem geworden. Es gibt viele Komplikationen, die mit einem längeren hohen Blutzuckergluppe verbunden sind, einschließlich Nephropathie, Neuropathie, Retinopathie und Kardiomyopathie. Der primäre Ansatz zur Steuerung von Diabetes beinhaltet eine Diät- und Lifestyle-Modifikation in Kombination mit Medikamenten. Die Behandlung bleibt jedoch nicht unzureichend, insbesondere als die meisten verfügbaren Medikamente, die Nebenwirkungen entstehen.

Lassen Sie uns nicht aus den Augen, dass Typ-2-Diabetes eine vermeidbare Krankheit ist. Hier betrachten wir Diät, Lebensstil und Ergänzungen, die dazu beitragen, Typ-2-Diabetes zu verhindern und zu behandeln.

 Was zu essen

Es gibt viel Debatten, was die beste Diät für diejenigen ist, die Diabetes verhindern möchten. Hier ist, was einige der Forschung gefunden haben:

Die geringe Kohlenhydratdiät

Die Forschung zeigt, dass die Ernährung einer niedrigen Kohlenhydrat-Diät (130g ein Tag von Kohlenhydraten ohne andere Einschränkungen) für sechs Monate zur Erhebung von Diabetes führen. Es gibt jedoch immer noch eine Debatte um das, was Diabetesremissionen darstellt, sowie die Sicherheit, Wirksamkeit und Erliegen der Erfüllung einer niedrigen Carb-Diät längerfristig (1). Eine andere Studie fand heraus, dass Niedrige Kohlenhydrat-Diäten für diejenigen nützlich sein können, die sich nicht an eine kaloriengeschränkte Ernährung (2) halten können.

 Low Carb vs Niedriges Fett

Eine Überprüfung stellte fest, dass die Mehrheit der Studien dort keine signifikanten Unterschiede in glykämischer Kontrolle, Gewicht und Lipide für die Mehrheit der geringen Kohlenhydrat-Diäten im Vergleich zu fettarmen Diäten gibt.

 Vegane, vegetarische und mediterrane Ernährung

Andere Beweise unterstützen die Ansicht, dass vegane, vegetarische und mediterrane Ernährungsmuster empfohlen werden, glykämische Marker in Einzelpersonen mit Typ-2-Diabetes (3) zu steuern.

Kurz gesagt, es kann mehrere Ernährungsmuster geben, die Diabetes verhindern oder behandeln könnten. Für die meisten Menschen, die Zucker und verarbeitete Lebensmittel vermeiden und eine Ernährung von ganzen Lebensmitteln, die von Grund auf gekocht werden, ist ein guter Ort, um zu beginnen.

 Übung

Übung ist ein wesentlicher Bestandteil aller Diabetes- und Fettleibigkeitspräventionsprogramme. Sowohl Aerobisches als auch Widerstandstraining oder eine Kombination erleichtern eine verbesserte Glukoseregelung. Intervalltraining mit hoher Intensität ist ebenfalls wirksam und hat den zusätzlichen Vorteil, dass es zeiteigend ist (4).

 Ergänzungen

Ergänzungen können dazu beitragen, Diabetes Mellitus und seine Komplikationen (5) zu verhindern und zu verwalten (5). Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine der führenden Todesursachen bei Patienten mit Typ-2-Diabetes, also schauen wir uns an, wie Ergänzungen Ihnen helfen könnten, Diabetes zu verwalten oder zu verhindern, sowie die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit.

 Tom Olivers B-Komplex

Die B-Vitamine, einschließlich B1, B3, B6, B7, B9 und B12, weisen nützliche Vorteile auf Diabetes und seine zugehörigen Komplikationen (5) auf. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Ergänzung mit Vitamin B6 insbesondere diabetische Komplikationen (6) verhindert.

 Tom Oliver Vitamin C

Vitamin C hat entzündungshemmende, vasodilator und antioxidative Wirkungen. Supplementation mit Vitamin C verringert Hyperglykämie und senkt den Blutdruck senkt, was bedeutet, dass es für diejenigen mit Typ-2-Diabetes und Hypertonie (7) von Vorteil ist.

 Tom Oliver Vitamin D mit K2

Vitamin-D-Ergänzung verringert die Inzidenz und Komplikationen von Diabetes (8).

 Tom Oliver's Magnesium

Magnesiummangel ist mit Insulinfestigkeits- und Typ-2-Diabetes verbunden. Es wurde gezeigt, dass die Ergänzung mit Magnesium viele Aspekte der kardiovaskulären Gesundheit (9) verbessert.

 Tom Oliver's Zink-Picolinat

Zink kann eine Schutzrolle gegen Typ-2-Diabetes (10) haben. Zink-Niedrigdosis-Zink-Ergänzung (weniger als 25 mg pro Tag), die für eine lange Dauer genommen wird, kann die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren, einschließlich der Verbesserung der Insulinresistenz, Triglyceride, Cholesterin- und Blutzuckerspiegel (11).

 Tom Oliver's Omega 3 Fette

Omega-3-Fettsäuren aus öligen Fischen können kardiovaskuläre Gesundheit profitieren. Beweise deuten darauf hin, dass zunehmende Omega-3-Fette das Risiko der koronaren Herzkrankheit verringert und Serumtriglyceride (12) verringert.

 Tom Oliver's Molke Protein

Molkeprotein, die die Mahlzeiten aufgenommen haben, reduziert die postprandiale Glykämie, verlangsamt die Magenentleerung und unterdrückt den Appetit aufgrund seiner Auswirkungen auf die Darmgehirnachse. Molkeprotein ist eine reiche Quelle von Aminosäuren, die die Sekretion von Insulin direkt stimulieren, was zur Verringerung der postprandialen Glykämie (13,14) beiträgt.

 Tom Oliver Curcumin komplett

Es besteht wachsende Beweise für die Verwendung von Heilpflanzen zur Prävention und Verwaltung von Typ-2-Diabetes. Unter diesen ist Curcumin, ein bioaktives Molekül, das in Kurkuma vorhanden ist. Curcumin weist antioxidative, kardio-schützende, entzündungshemmende, antimikrobielle, leberschutz, immunmodulatorische und hypoglykämische Eigenschaften auf. Bei Tiermodellen verbessert Curcumin-Extrakt-Verzögerungen Diabetes-Entwicklung, verbessert die Pankreasfunktion und verringert die Insulinresistenz (15),

 Tom Olivers Probiotika mit Inulin

Die Probiotika von Tom Oliver enthalten die präbiotische Faserinulin. Typ-2-Diabetes ist eng mit chronischem gerichtem Entzündungs- und Bauchdysbiose korreliert. Inulin reduziert das Fasten von Blutzucker, Körpergewicht und Blutlipiden erheblich. Es unterdrückt auch Entzündungen und moduliert die Microbiota, die das GuN-Microbiota aufwendig in Linderung von Typ-2-Diabetes (16) hilfreich sein kann, ändert,