Brustkrebsbewusstsein

Das Blog dieser Woche ist um Brustkrebsbewusstsein und Prävention. Diese Bindungen mit dem Spaziergang Die Walk-Herausforderung, in der Teilnehmer eingeladen werden, einen Spaziergang zu spazieren, um Geld für Brustkrebs-Wohltätigkeitsorganisationen zu sammeln. Der Spaziergang kann in Ihrem Zuhause, dem Garten, der Park oder überall sein, wo Sie sich fantastisieren, und können 5k, 10k, einen Halbmarathon (13.1 Meilen oder 21k) oder für eine echte Herausforderung, 100k! Die Spaziergänge sollen zwischen 31 erfolgen^NS Juli und 8. Juli^NS August 2021. Sehen. https://walkthewalk.org/ für mehr Informationen.

Egal, ob Sie sich entscheiden, sich für einen Spaziergang anzumelden, oder nicht, ist es erwähnenswert, was Sie tun können, um Ihr Brustkrebsrisiko zu reduzieren.

Diät- und Lebensstilempfehlungen

Brustkrebs ist der zweithäufigste Krebs weltweit und der am häufigste auftretende Krebs bei Frauen. Es gibt wachsende Beweise dafür, dass Lebensstilfaktoren, einschließlich Ernährung, Körpergewicht und körperliche Aktivität, das Risiko der Entwicklung von Brustkrebs auswirken können. Die jüngsten Berichte schätzen, dass Lebensstiländerungen 25% bis 30% der Brustkrebsfälle (1) verhindern könnten. Der World Cancer Research Fund empfiehlt:

• ein gesundes Gewicht aufrechterhalten
• Mindestens 150 Minuten moderate Intensitätsübungen pro Woche unternehmen. Dies funktioniert jeweils 5 Tage bei 30 Minuten in der Woche.
• Alkoholkonsum einschränken.
• Eine pflanzliche Diät essen
• nicht rauchen

Ernährungsmuster, um Brustkrebs zu verhindern

Ein gesundes Ernährungsmuster, das durch eine hohe Einnahme von Vollkorns, Gemüse, Obst, Nüssen und Olivenöl gekennzeichnet ist, und der begrenzte Verbrauch gesättigter Fettsäuren und rotem Fleisch, kann das Risiko von Brustkrebs verringern und das Gesamtüberleben von Brustkrebs verbessern (2). Andere Studien bestätigen diesen Trend, indem er eine inverse Beziehung zwischen der Inzidenz einiger Arten von Brustkrebs und einer mediterranen Ernährung, insbesondere einen höheren Verbrauch von Fisch und Olivenöl (3), zeigt.

Vollkorn- und Brustkrebs

Mehrere epidemiologische Studien haben gezeigt, dass es eine umgekehrte Korrelation zwischen der Aufnahme von Vollkornkörnern und der Inzidenz von Brustkrebs gibt. Vollkornkörner sind eine der wichtigsten Quellen der Phytochemikalien, die Schutzeffekte gegen Brustkrebs (4) haben.

Protein und Brustkrebs

Eine Meta-Analyse in die Auswirkungen verschiedener Arten von Diätprotein auf das Brustkrebsrisiko fand heraus, dass ein höherer roter Fleischverbrauch, einschließlich sowohl frischem Fleisch als auch verarbeitetes Fleisch, Risikofaktoren für Brustkrebs sein kann. Andererseits kann eine höhere Einnahme von Soja-Lebensmitteln das Risiko von Brustkrebs in einigen Frauen verringern (5).

Vitamin C und Brustkrebs

Eine Meta-Analyse in die Auswirkungen von Vitamin C auf Brustkrebs fand heraus, dass die Einnahme von Vitamin C nach einer Diagnose von Brustkrebs das Risiko einer Mortalität von Brustkrebs oder anderen Ursachen (6) verringern kann. Tom Oliver Vitamin C enthält 500 mg Vitamin C pro Kapsel.

Vitamin D und Brustkrebs

Eine Analyse von 68 Studien in die Auswirkungen von Vitamin D an Brustkrebs zwischen 1998-2018 fand eine Schutzbeziehung zwischen dem zirkulierenden Vitamin-D-Spiegel und der Brustkrebsentwicklung in Premenopauseal-Frauen (7).

Andere Beweise deuten darauf hin, dass ein höherer zirkulierender Vitamin-D-Pegel mit einem geringeren Brustkrebsrisiko insbesondere bei Frauen nach dem Menopause (8) verbunden sein kann. Vitamin D kann jedoch unterschiedliche Effekte aufweisen, je nach Dosierung, Alter und Hormonstatus des Individuums.

Tom Oliver's D + K2 enthält Vitamin D3, das die vorteilhafteste Form von Vitamin D zusammen mit Vitamin K2 für zusätzliche Vorteile ist.

Zink und Brustkrebs

Eine Meta-Analyse fand das tHier ist eine erhebliche Beziehung zwischen den unteren Serumzink-Konzentrationen und dem Risiko von Brustkrebseinsatz oder Rezidiven bei Frauen (9). Das Zink von Tom Oliver enthält 15 mg Zink-Picolinat pro Kapsel.

Fischöle und Brustkrebs

Es wurden Frauen mit hohen Verhältnissen von Fischölen (EPA und DHA) relativ zu Arachidonsäure ein reduziertes Brustkrebsrisiko im Vergleich zu den mit niedrigen Verhältnissen (10) aufgenommen. Studien, die Ernährungsinterventionen während der Brustkrebsbehandlung untersuchen, haben gezeigt, dass die Ernährungserziehung und -ergänzung mit Nährstoffen, wie EPA und DHA, nützlich sein könnte, um die Nebenwirkungen der Chemotherapie und der Strahlentherapie als auch bei der Verbesserung der therapeutischen Wirksamkeit (11) nützlich sein könnten. Die Omega 3-Hering-Kaviar-Kapseln von Tom Oliver enthalten EPA, DHA und Choline, was für Zellmembranen und Lebergesundheit von Vorteil ist.