حماية الشتاء من الفيتامينات د و ك

Winter Protection from Vitamins D and K

ما هو فيتامين D3؟

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. المصدر الرئيسي لفيتامين (د) في البشر هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) التي تحفز توليفة cholecalciferol (فيتامين د). بمعنى آخر، يتم تشكيل فيتامين (د) في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. تم العثور على فيتامين (د) بكميات صغيرة في بعض الأطعمة الحيوانية ذات الدهون العالية ولكنها ليست ممتصة بشكل عام من الطعام بشكل عام. لقد ثبت أن فيتامين D3 زيادة مستويات فيتامين (د) إلى حد أكبر من D2 (1).

 

ما هو فيتامين K2؟

يشير فيتامين K إلى عائلة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون المعروفة باسم كوينونيس. يوجد فيتامين K2 (MENAQUINONE) في بعض الأطعمة المخمرة التي تنتجها البكتيريا في الأمعاء. يساعد استخدام فيتامين (د) والكالسيوم في الجسم.

 

لماذا فيتامين د و ك مهم؟

يعتبر الأشخاص الذين ينقلون الأشخاص في كل من فيتامين (د) و K بزيادة خطر الوفاة من جميع الأسباب مقارنة بتلك التي لديها حالة فيتامين (د) كافية (2). لمعرفة سبب رغبتك في التفكير في مكملات مع توم أوليفر فيتامين دي بالإضافة إلى قراءة K2.

 

فيتامين د، الجهاز المناعي و Covid-19

حتى الآن لا يوجد دواء محدد وفعال ل Covid-19 واللقاح غير متاح بعد. نقص فيتامين (د) شائع جدا في عامة السكان وكذلك في المرضى الذين يعانون من Covid-19.

تنظيم فيتامين D الجهاز المناعي بعدة طرق؛ يحفز البروتينات المضادة للميكروبات. يقلل من الالتهاب؛ وتعزيز مرض التشجيع الذي يساعد على مكافحة مسببات الأمراض بما في ذلك الالتهابات الفيروسية (الأسقف).

من المعروف أن مكملات فيتامين (د) مفيدة للأشخاص المصابين بالفيروسات، مثل فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد C (3)، وكذلك في منع العدوى التنفسية وتحسين الوظيفة الرئوية (4).

بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الظروف الالتهابية مثل Covid-19 بتمارس آثار ضارة على عملية التمثيل الغذائي العظمي. مكملات فيتامين (د) في المرضى الذين هم ناقصون يمكن أن يكونوا مفيدين للاستذكار العظمي، وكذلك بالنسبة للجهاز المناعي (5).

قد تكون فيتامين K مفيدة أيضا في علاج CovID-19 بسبب آثارها المضادة للتهطرة (6)

 

فيتامين د و K وهشاشة العظام

فيSteoporosis هو اضطراب متعدد الأوجه، تتميز بقوة العظام غير كافية. يزيد فيتامين D امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم. يسبب نقص فيتامين (د) هوستومالاكيا وقطاع الدر درجات الغدة الدرقية الثانوية، وزيادة خطر الكسور والسقوط (5). تبين أن المكمل مع فيتامين K2 و D3 له تأثيرات إيجابية على تكوين العظام وكثافة المعادن العظام (7,8,9).

النساء بعد سن اليأس في خطر خاص من هشاشة العظام بسبب التغييرات الهرمونية التي تحدث في هذا الوقت من الحياة. بحث التحقيق في تأثير مكملات فيتامين K2 و D3 على النساء بعد انقطاع الطمث مع هشاشة العظام والهشاشة العظمية وجدت أن المكملات باستمرار مع كل من فيتامين K2 و D3 لمدة عامين زادت كتلة العظام الفقري في النساء بعد انقطاع الطمث. لم يلاحظ أي ردود فعل سلبية (10،11).

هشاشة العظام هي أيضا واحدة من المضاعفات الرئيسية فقدان الشهية العصبيوبعد تكملة المرضى الذين تكميلهمين مع فيتامين دي 3 أو فيتامين K2 يمنعون المزيد من الانخفاض في الكثافة المعدنية العظمية (12).

 

فيتامين د و K والتهاب العظمية

ترتبط مستويات الكافية من الفيتامينات D و K ذات وظيفة أفضل في الطرف الأدنى، بما في ذلك تحسين سرعة المشية وقدرتها على الاستيقاظ والأسفل من كرسي، في أشخاص يعانون من هشاشة العظام في الركبة (13).

 

لماذا نقص فيتامين (د) واسع الانتشار في أوروبا؟

على الرغم من أن فيتامين د يمكن أن تصنع في الجسم من خلال عمل أشعة الشمس على الجلد معظم الناس الذين يعيشون في مناطق معتدلة ناقصة للأسباب التالية:

  • قوة الأشعة فوق البنفسجية من الشمس في أشهر الشتاء ليست كافية لصناعة فيتامين (د))
  • الغلاف السحابي والحد من التلوث تعرض UVB حتى في الصيف.
  • مخاوف من الشمس تسبب سرطان الجلد والشيخوخة الجلد تعني أن العديد من الناس يرتدون شاشة للشمس أو التستر عند الخارج.

 

من يستطيع الاستفادة من D3 التكميل؟

يمكن أن يؤدي المكمل مع فيتامين D3 إلى تقليل تأثير توفر UVB المنخفض على وضع فيتامين (). يوصي وزارة الصحة بأن يأخذ الناس التالية مكملات فيتامين (د):

  • الأطفال والأطفال من 6 أشهر إلى 5 سنوات
  • النساء الحوامل والعرض الثدي
  • أي شخص أكثر من 65 سنة
  • أولئك الذين يغطون بشرتهم لأسباب دينية أو ثقافية
  • أولئك الذين هم من منزل أو مكتب ملزم لمدة معظم اليوم
  • الناس مع جلود أغمق
  • تلك مع أو في خطر هشاشة العظام

 

حذر

إذا كنت تأخذ مضادات التخثر مثل COUMADIN أو الوارفارين، تحقق من ممارس الرعاية الصحية الخاص بك قبل أن تكملة بفيتامين د.

اشتري الآن


اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها