فكر في الزنك للصحة

الزنك هو عنصر تتبع أساسي مطلوب لتطوير ونمو جميع الكائنات الحية. سننظر إلى الدور الحيوي الذي يلعبه الزنك في الصحة المناعية، والصحة الجهاز الهضمية، وصحة القلب والأوعية الدموية، والصحة العقلية، والخصوبة وصحة الجلد.

نقص الزنك علامات و وتشمل الأعراض:

 ضعف وظيفة المناعة مع الالتهابات المتكررة

• حب الشباب والصحة الجلدية السيئة
• الفقراء الجرح الشفاء
• علامات التمدد
• فرط النشاط
• فقدان الشهية العصبي
• فقدان الشعور بالذوق أو الرائحة أو فقدان الشهية
• تأخر النضج الجنسي والعقم
• ضعف جنسى
• ضعف النمو عند الأطفال
• تساقط شعر
• بقع بيضاء على أظافر
• امراض عقليه
• الإسهال (1).

الزنك والجهاز المناعي

 نظرا للانتشار السريع لعلاجات CovID-19 فعالة من حيث التكلفة، المتاحة عالميا، آمنة، مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية مطلوبة للغاية في الوقاية من المرض وعلاجها. خطوة إلى الأمام الزنك الذي يلبي كل هذه المعايير (2).

يساعد الزنك الحفاظ على حواجز الأنسجة وبالتالي منع دخول المسارين. ثبت أن الزنك لتحسين الحصانة الفطرية والتكيفة في سياق أي عدوى، سواء كان ذلك عن طريق الفيروسات أو البكتيريا (الرحمن). إنه أيضا مضاد للأكسدة ذات خصائص مضادة للفيروسات المباشرة. يعتبر Nigella Sativa، المعروف أيضا باسم البذور السوداء، وكيلا محتمل ضد عدوى Sarscov-2 بشكل خاص إذا كان جنبا إلى جنب مع مكملات الزنك (3).

قد يكون المكمل مع الزنك مفيدا لمعظم السكان، وخاصة أولئك الذين يعانون من وضع الزنك دون المستوى الشامل (4).

الزنك والالتهابات

يعد العامل الشائع في المخاطر العالية من أن يصبح مريضا خطيرا مع CovID-19 هو التهاب منخفض الجودة، والذي ينظر إليه في متلازمة التمثيل الغذائي والمرض السكري وفشل القلب. قد تسهم أوجه القصور في الزنك والسيلينيوم وفيتامين (د) في الالتهابات وغيرها من مضاعفات المرض. يشير إلى أن المكملات المبكرة مع هذه العناصر الغذائية قد يقلل من تصاعد CovID-19 في مجموعات عالية المخاطر (5).

الصحية الزنك والجنس

الزنك له تأثير وقائي على الجهاز الهضمي. إنه يقلل من مدة وشدة، ومخاطر مرض الإسهال من خلال تحسين تجديد ظهارة المعوية، وتحسين امتصاص المياه والكهرباء، مما يزيد من مستويات إنزيمات حدود الفرشاة، وربما، من خلال تعزيز الاستجابة المناعية مما يسمح بتخليص أفضل من مسببات الأمراض (1).

الزنك، مقاومة الأنسولين وأمراض القلب والأوعية الدموية

الجرعة المنخفضة (أقل من 25 ملجم يوميا)، يمكن أن تقلل مكملات الزنك الطويلة من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك تحسين مقاومة الأنسولين والدهون الثلاثية والكوليسترول والجلوكوز في الدم. ومن المثير للاهتمام أن يبدو أنه أكثر فعالية لأخذ الجرعة المنخفضة الزنك لفترة طويلة مما هو عليه القيام بجرعة عالية لفترة قصيرة (6).

الزنك وصحة الدماغ

لا يزال التأثير العام للزنك في تقدم وتطوير مرض الزهايمر غير مفهوم تماما. تظهر بعض الأبحاث أن مكملات الزنك تؤخر عجز الذاكرة وكذلك تحسين علامات أخرى من مرض الزهايمر (7).

يلعب الزنك دورا مهما في تطوير المخ. يرتبط نقص الزنك بالاهتمام، فرط النشاط وأعراض الاندفاع بين الأطفال والمراهقين (8).

يرتبط كمية الزنك المنخفضة الغذائية مع اضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم (9). تكملة الزنك على حد سواء يقلل من خطر الاكتئاب ويخفف بشكل كبير من الأعراض الاكتئابية (10).

الزنك والخصوبة

في ما يصل إلى 50٪ من الحالات، تنبع قضايا العقم فقط من الذكور. وفقا لبعض البيانات، تدهورت جودة السائل المنوي البشري بنسبة 50٪ -60٪ على مدى السنوات الأربعين الماضية. نظام غذائي عالي الدسم والسمنة يؤثر على هيكل الحيوانات المنوية وتنمية ذرية وصحتهم في وقت لاحق في الحياة.

مكملات قصيرة الأجل مع المغذيات الدقيقة، بما في ذلك الزنك، يحسن جودة الحيوانات المنوية والحركية، يساعد في تنظيم الالتهاب وتمنع الخصوبة في الذكور دون خصبة. تشمل العناصر الغذائية الأخرى الموصى بها من أجل الخصوبة من الذكور السيلينيوم والأوميغا 3 الدهون والفيتامينات C و E و Folic Folic (11،12،13).

الزنك مهم أيضا للخصوبة الإناث. يرتبط الإجهاد المؤكسد بانخفاض الخصوبة الإناث ويؤثر سلبا على التنمية قبل الولادة. يمكن أن يساعد الزنك، كونه مضاد للأكسدة هامة، في تقليل الإجهاد التأكسدي في المشيمة وتحسين التنمية قبل الولادة (14). يرتبط وضع الزنك المنخفض مع النساء يستغرق وقتا أطول للحمل (15).

الزنك والصحة الجلدية

 يميل الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من الزنك مقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يؤدي المكملات مع الزنك إلى تحسينات كبيرة على الجلد مع التهاب أقل وأقل من المواقع (16).

استنتاج

يبدو أن معظم الناس قد يستفيدون من استكمال الزنك ببعض الوقت على الأقل، خاصة في الوقت الراهن عندما تكون أنظمتنا المناعية حيوية للغاية لصحتنا ولا شيء يمكن أن تؤخذ أمرا مفروغا منه.