تسليط الضوء على الكركمين

الكركمين هو مركب نشط موجود في جذر الكركم الذي له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الصيني والأيورفيدا بسبب خصائصه المتعددة التي تعزز الصحة (1). خضع الكركمين لبحث شديد خلال العقد الماضي ووجد أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تعزز استجابة التهابية صحية ودعم الجهاز المناعي. سننظر هنا في الفوائد المحتملة للمكملات مع الكركمين.

الكركمين واستعادة التمرين

التمارين المكثفة تسبب تلف العضلات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التعب وانخفاض في الأداء البدني. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي السيتوكينات الالتهابية والمنتجات النهائية المتقدمة (AGES) الناتجة عن التمرين إلى مزيد من انخفاض أداء التمرين. إن أخذ الكركمين يقلل من وجع العضلات وتلف العضلات ، ويقلل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، ويزيد من علامات قدرة مضادات الأكسدة ويقلل علامات الأعمار (2،3).

الكركمين له آثار إيجابية للرياضيين والممارسة البدنية بما في ذلك الحد من تأخر وجع العضلات (DOMS) وتحسين الانتعاش وأداء العضلات (4). مكملات الكركمين آمنة وفعالة لأولئك المشاركين في الرياضة والتمرين البدني (5).

الكركمين و Covid-19

الالتهابات الفيروسية مثل Covid-19 يمكن أن تؤدي إلى التهاب جهازي ومدمر في المرضى. يحتوي الكركمين على أنشطة واسعة مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا مفيدًا في علاج عدوى Covid-19 إلى جانب العلاجات الأخرى (6).

الكركمين والصحة المشتركة

هشاشة العظام هو مرض مفصلي شائع يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن وإعاقة شديدة. يمكن أن تلعب خصائص الكركمين المضادة للالتهابات دورًا مهمًا في حماية المفاصل. لقد وجدت الأبحاث أن الكركمين جنبًا إلى جنب مع بيبيرين من الفلفل الأسود والزنجبيل من الزنجبيل يقلل من الالتهاب في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة بعد 4 أسابيع فقط من العلاج (7).

الكركمين والسمنة

تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. قد يكون التهاب مزمن منخفض الدرجة في الأنسجة الدهنية عاملاً رئيسياً في التسبب في الأمراض المزمنة في أولئك الذين يعانون من السمنة. يمكن استخدام الكركمين كعامل مضاد للالتهابات في الالتهاب المرتبط بالسمنة والأمراض ذات الصلة (8).

الكركمين ومرض السكري والسيطرة على السكر في الدم

هناك أدلة متزايدة على أن الكركمين يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين مخاطر الأوعية الدموية لدى المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 (9). يقلل الكركمين من مقاومة الأنسولين والدهون الثلاثية (دهون الدم) إذا أخذت مع الدهون أوميغا 3. هذا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 (10).

ملخص لفوائد الكركمين

تشير الأبحاث إلى أن الكركمين يمكن أن ينظم مستويات السكر في الدم ، وتقليل ضغط الدم ، وحماية الخلايا العصبية ، وحماية المفاصل ، وتقليل الالتهاب ، ويعزز المناعة. هناك أدلة على آثارها المضادة للأكسدة ، المضادة للعدوى ، المضادة للالتهابات والتئام الجروح (11).

تجمع صيغة الكركمين من توم أوليفر تغذية بين الكركمين والبيبيرين لتعزيز آثار كلا المكونين.

من الذي يمكن أن يستفيد من تكملة الكركمين توم أوليفر؟

• أي شخص يأخذ ممارسة
• أولئك الذين يعانون من اضطرابات الالتهابات مثل التهاب المفاصل أو آلام المفاصل
• أولئك الذين يرغبون في دعم نظام المناعة لديهم
• أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أو الرغبة في دعم السيطرة على السكر في الدم
• أولئك الذين يعانون من مرض أو تعافي من المرض أو الجراحة

المكملات الغذائية الأخرى في النطاق الذي يكمل الكركمين تشمل أوميغا 3 والجلوكوزامين وفيتامين د مع K2 والمغنيسيوم والزنك.