لي أسبوع التوعية
هذا العام هو الذكرى الثلاثين لأسبوع التوعية. ME تعني التهاب الدماغ العضلي ، والمعروف أيضًا باسم متلازمة التعب المزمن (CFS). غالبًا ما يتم تشغيل ME/CFS بسبب الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ،...
هذا العام هو الذكرى الثلاثين لأسبوع التوعية. ME تعني التهاب الدماغ العضلي ، والمعروف أيضًا باسم متلازمة التعب المزمن (CFS). غالبًا ما يتم تشغيل ME/CFS بسبب الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ، مما يؤدي إلى أعراض موهنة قد تستمر لسنوات في بعض الناس.
أنا مرض متعدد الأنظمة ومعقدة ، مما يؤدي إلى التعب والإعاقة طويلة الأجل التي يمكن أن تؤثر على تعليم الشخص والعمل والحياة المنزلية والحياة الاجتماعية. التشخيص صعب حيث أن الأعراض متنوعة ولا يوجد اختبار معملي لتأكيد التشخيص.
كوفيد طويل
يشير Covid الطويل إلى كوكبة من الأعراض المزمنة التي قد يواجهها المرضى بعد أن يصابوا بـ Covid-19. تشبه أعراض الطول الطويل أعراض ME/CFS مما يعني أن العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم قد تم تشخيصهم معي منذ الوباء. يُعتقد أن هناك 1.7 مليون شخص في المملكة المتحدة وحدهم لديهم أعراض من الأشهر الطويلة بعد الحصول على كوفيد.
تشمل أعراضني:
• التعب ، الإرهاق المنهك
• التعب بعد التمرين
• اضطرابات النوم والنوم غير المنعش
• الخلل المعرفي ، ضباب الدماغ
• آلام المفاصل ، ألم في الصدر ، آلام العضلات ، الصداع
• ضيق في التنفس
• الدوار ، الإغماء والتعصب الانتصابي (1)
• مشاكل في الجهاز الهضمي ، أعراض تكتب IBS
• باعراض تشبه اعراض الانفلونزا
• الحساسيات للضوء والأصوات والروائح
وجدت مراجعة ل Covid-19 و ME/CFS الحادة أن المصابين لديهم تشوهات بيولوجية بما في ذلك اختلال الأكسدة في الأكسدة ، والالتهاب الجهازي ، والالتهاب العصبي ، وقدرة ضعيفة على توليد الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، ودولة عامة ذات ميتابية (1،2).
أوجه القصور في المغذيات في الطول الطويل وأنا
تم العثور على مرضى Covid-19 في المستشفى لديهم أوجه قصور في فيتامين C ، D ، B12 ، السيلينيوم ، الحديد ، أوميغا 3 ، والأحماض الدهنية المتوسطة والطويلة السلسلة (3).
وبالمثل ، يبدو أن أوجه القصور في المواد الغذائية مهمة في شدة وتفاقم أعراض CFS بما في ذلك فيتامين C ، ومجمع فيتامين ب ، والصوديوم ، والمغنيسيوم ، والزنك ، وحمض الفوليك ، و L-carnitine ، و L-tryptophan ، والأحماض الدهنية الأساسية ، و Coenzyme Q10 (4 ).
النظام الغذائي وأسلوب الحياة بالنسبة لي
قد يشمل الدعم الغذائي وأسلوب الحياة بالنسبة لي والطويلة الطويلة الأكل والطعام الكامل ، والغذاء غير المجهزة ، الغذائي الغني بمضادات الأكسدة والدهون الأساسية ، إلى جانب برنامج تمرين متدرج لزيادة كمية النشاط البدني تدريجياً.
العناصر الغذائية لدعم الشفاء من Covid Long و Me
فيتامين C-فيتامين C له مضادات الأكسدة ، ومضادة للالتهابات ، والقيادة البطانية ، والآثار المناعية. شهدت المرضى الذين يعانون من Covid الطويل إعطاء فيتامين C في الوريد انخفاضًا في التعب ، واضطراب النوم ، والألم ، وسوء التركيز والاكتئاب (5،6).
فيتامين (د) - فيتامين (د) هو هرمون مناعي مع فعالية مثبتة ضد العديد من التهابات الجهاز التنفسي العلوي. يمكن أن يمنع فيتامين (د) التفاعلات المفرطة للالتهابات وتسريع عملية الشفاء ، وخاصة في أنسجة الرئة. انتشار نقص فيتامين (د) في المرضى الذين يعانون من Covid-19 وفشل الجهاز التنفسي الحاد (7).
الفيتامينات والمعادن المتعددة-يمكن أن يكون المدخول الآمن للعناصر المغذية الصغيرة والكلية مفيدة لمنع العدوى ودعم الاستجابة المناعية خلال Covid-19 ، وكذلك في Covid الطويل (8). يعد أخذ توم أوليفر للرجال أو السيدات في الفيتامينات والمعادن طريقة جيدة للحصول على مستوى أساسي من مجموعة من المواد الغذائية اللازمة لشفاء الجسم وإنتاج الطاقة وعمل الجهاز العصبي. وهي تشمل مجموعة واسعة من فيتامينات B بما في ذلك B12 و Folate وكذلك السيلينيوم.
لقد ثبت أن إنزيم Q10 - يقلل من التعب في أولئك الذين يعانون من أعراض Covid المزمنة (9).
المغنيسيوم - غالبًا ما يتم العثور على نقص في أولئك الذين يعانون من التعب المزمن. المغنيسيوم أمر حيوي لإنتاج الطاقة وكذلك لوظيفة الجهاز العصبي. يمكن أن تساعد في النوم والاسترخاء.
أوميغا 3 - وجدت أنها ناقصة في أولئك الذين معي وطويل كوفيد. الدهون أوميغا 3 مضادة للالتهابات ومهمة لإنتاج الطاقة.
الزنك - الزنك مهم لنظام المناعة ، وخاصة للشفاء من الالتهابات. غالبًا ما تكون مستويات الزنك المنخفضة جزءًا من الصورة في أولئك الذين يعانون من Covid الطويل وأنا (10).
مراجع
1. Proc Natl Acad Sci U S A. 2021 أغسطس 24 ؛ 118 (34): E2024358118. يربط اختلال التوازن الأكسدة في Covid-19 والتهاب الدماغ العضلي/متلازمة التعب المزمن. بول بي دي وآخرون.
2. العناصر الغذائية. 2022 مارس 20 ؛ 14 (6): 1305. التوصيات الغذائية لمتلازمة ما بعد الحوض. Barrea L et al.
3. العناصر الغذائية. 2021 يونيو 3 ؛ 13 (6): 1924. التغذية في جائحة Covid-19 الفعلي. مراجعة سردية. Clemente-Suarez VJ et al.
4. الدوائية الحيوية. 2019 يناير ؛ 109: 1000-1007. متلازمة التعب المزمن (CFS): اقتراحات للعلاج الغذائي في النهج العلاجي. Bjorklund G et al.
5. المناعة الأمامية. 2020 28 أكتوبر ؛ 11: 574029. التاريخ الطويل لفيتامين C: من الوقاية من البرد المشترك إلى المساعدات المحتملة في علاج Covid-19. Cerullo G et al.
6. العناصر الغذائية. 2021 مارس 31 ؛ 13 (4): 1154. جدوى فيتامين C في علاج التعب الفيروسي بعد التركيز على الطول الطويل ، استنادًا إلى مراجعة منهجية لفيتامين C على التعب. Vollbracht C et al.
7. المواد الغذائية. 2022 أبريل 13 ؛ 14 (8): 1625. فيتامين د: دور أيضًا في Covid-19 الطويل؟ Barrea L et al.
8. العناصر الغذائية. 2022 فبراير 26 ؛ 14 (5): 1000. دور العناصر الغذائية في الوقاية والعلاج ومرض ما بعد الفيروسات-2019 (COVID-19). Motti ML et al.
9. كلين إكسب ميد. 2022 أغسطس 22 ؛ 1-12. أنزيم Q10 + alpha lipoic acid لمتلازمة Covid المزمنة Barletta Ma et al.
10. الطب النفسي. 2023 فبراير ؛ 28 (2): 564-578. ويرتبط التعب المزمن بعد الفيروسات الطويل بعد الفوار والأعراض العاطفية بالتأكسد والدفاعات المضادة للأكسدة المنخفضة والالتهابات: دليل على دراسة المفهوم والآلية. الهكيم هكتار وآخرون.
أنا مرض متعدد الأنظمة ومعقدة ، مما يؤدي إلى التعب والإعاقة طويلة الأجل التي يمكن أن تؤثر على تعليم الشخص والعمل والحياة المنزلية والحياة الاجتماعية. التشخيص صعب حيث أن الأعراض متنوعة ولا يوجد اختبار معملي لتأكيد التشخيص.
كوفيد طويل
يشير Covid الطويل إلى كوكبة من الأعراض المزمنة التي قد يواجهها المرضى بعد أن يصابوا بـ Covid-19. تشبه أعراض الطول الطويل أعراض ME/CFS مما يعني أن العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم قد تم تشخيصهم معي منذ الوباء. يُعتقد أن هناك 1.7 مليون شخص في المملكة المتحدة وحدهم لديهم أعراض من الأشهر الطويلة بعد الحصول على كوفيد.
تشمل أعراضني:
• التعب ، الإرهاق المنهك
• التعب بعد التمرين
• اضطرابات النوم والنوم غير المنعش
• الخلل المعرفي ، ضباب الدماغ
• آلام المفاصل ، ألم في الصدر ، آلام العضلات ، الصداع
• ضيق في التنفس
• الدوار ، الإغماء والتعصب الانتصابي (1)
• مشاكل في الجهاز الهضمي ، أعراض تكتب IBS
• باعراض تشبه اعراض الانفلونزا
• الحساسيات للضوء والأصوات والروائح
وجدت مراجعة ل Covid-19 و ME/CFS الحادة أن المصابين لديهم تشوهات بيولوجية بما في ذلك اختلال الأكسدة في الأكسدة ، والالتهاب الجهازي ، والالتهاب العصبي ، وقدرة ضعيفة على توليد الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، ودولة عامة ذات ميتابية (1،2).
أوجه القصور في المغذيات في الطول الطويل وأنا
تم العثور على مرضى Covid-19 في المستشفى لديهم أوجه قصور في فيتامين C ، D ، B12 ، السيلينيوم ، الحديد ، أوميغا 3 ، والأحماض الدهنية المتوسطة والطويلة السلسلة (3).
وبالمثل ، يبدو أن أوجه القصور في المواد الغذائية مهمة في شدة وتفاقم أعراض CFS بما في ذلك فيتامين C ، ومجمع فيتامين ب ، والصوديوم ، والمغنيسيوم ، والزنك ، وحمض الفوليك ، و L-carnitine ، و L-tryptophan ، والأحماض الدهنية الأساسية ، و Coenzyme Q10 (4 ).
النظام الغذائي وأسلوب الحياة بالنسبة لي
قد يشمل الدعم الغذائي وأسلوب الحياة بالنسبة لي والطويلة الطويلة الأكل والطعام الكامل ، والغذاء غير المجهزة ، الغذائي الغني بمضادات الأكسدة والدهون الأساسية ، إلى جانب برنامج تمرين متدرج لزيادة كمية النشاط البدني تدريجياً.
العناصر الغذائية لدعم الشفاء من Covid Long و Me
فيتامين C-فيتامين C له مضادات الأكسدة ، ومضادة للالتهابات ، والقيادة البطانية ، والآثار المناعية. شهدت المرضى الذين يعانون من Covid الطويل إعطاء فيتامين C في الوريد انخفاضًا في التعب ، واضطراب النوم ، والألم ، وسوء التركيز والاكتئاب (5،6).
فيتامين (د) - فيتامين (د) هو هرمون مناعي مع فعالية مثبتة ضد العديد من التهابات الجهاز التنفسي العلوي. يمكن أن يمنع فيتامين (د) التفاعلات المفرطة للالتهابات وتسريع عملية الشفاء ، وخاصة في أنسجة الرئة. انتشار نقص فيتامين (د) في المرضى الذين يعانون من Covid-19 وفشل الجهاز التنفسي الحاد (7).
الفيتامينات والمعادن المتعددة-يمكن أن يكون المدخول الآمن للعناصر المغذية الصغيرة والكلية مفيدة لمنع العدوى ودعم الاستجابة المناعية خلال Covid-19 ، وكذلك في Covid الطويل (8). يعد أخذ توم أوليفر للرجال أو السيدات في الفيتامينات والمعادن طريقة جيدة للحصول على مستوى أساسي من مجموعة من المواد الغذائية اللازمة لشفاء الجسم وإنتاج الطاقة وعمل الجهاز العصبي. وهي تشمل مجموعة واسعة من فيتامينات B بما في ذلك B12 و Folate وكذلك السيلينيوم.
لقد ثبت أن إنزيم Q10 - يقلل من التعب في أولئك الذين يعانون من أعراض Covid المزمنة (9).
المغنيسيوم - غالبًا ما يتم العثور على نقص في أولئك الذين يعانون من التعب المزمن. المغنيسيوم أمر حيوي لإنتاج الطاقة وكذلك لوظيفة الجهاز العصبي. يمكن أن تساعد في النوم والاسترخاء.
أوميغا 3 - وجدت أنها ناقصة في أولئك الذين معي وطويل كوفيد. الدهون أوميغا 3 مضادة للالتهابات ومهمة لإنتاج الطاقة.
الزنك - الزنك مهم لنظام المناعة ، وخاصة للشفاء من الالتهابات. غالبًا ما تكون مستويات الزنك المنخفضة جزءًا من الصورة في أولئك الذين يعانون من Covid الطويل وأنا (10).
مراجع
1. Proc Natl Acad Sci U S A. 2021 أغسطس 24 ؛ 118 (34): E2024358118. يربط اختلال التوازن الأكسدة في Covid-19 والتهاب الدماغ العضلي/متلازمة التعب المزمن. بول بي دي وآخرون.
2. العناصر الغذائية. 2022 مارس 20 ؛ 14 (6): 1305. التوصيات الغذائية لمتلازمة ما بعد الحوض. Barrea L et al.
3. العناصر الغذائية. 2021 يونيو 3 ؛ 13 (6): 1924. التغذية في جائحة Covid-19 الفعلي. مراجعة سردية. Clemente-Suarez VJ et al.
4. الدوائية الحيوية. 2019 يناير ؛ 109: 1000-1007. متلازمة التعب المزمن (CFS): اقتراحات للعلاج الغذائي في النهج العلاجي. Bjorklund G et al.
5. المناعة الأمامية. 2020 28 أكتوبر ؛ 11: 574029. التاريخ الطويل لفيتامين C: من الوقاية من البرد المشترك إلى المساعدات المحتملة في علاج Covid-19. Cerullo G et al.
6. العناصر الغذائية. 2021 مارس 31 ؛ 13 (4): 1154. جدوى فيتامين C في علاج التعب الفيروسي بعد التركيز على الطول الطويل ، استنادًا إلى مراجعة منهجية لفيتامين C على التعب. Vollbracht C et al.
7. المواد الغذائية. 2022 أبريل 13 ؛ 14 (8): 1625. فيتامين د: دور أيضًا في Covid-19 الطويل؟ Barrea L et al.
8. العناصر الغذائية. 2022 فبراير 26 ؛ 14 (5): 1000. دور العناصر الغذائية في الوقاية والعلاج ومرض ما بعد الفيروسات-2019 (COVID-19). Motti ML et al.
9. كلين إكسب ميد. 2022 أغسطس 22 ؛ 1-12. أنزيم Q10 + alpha lipoic acid لمتلازمة Covid المزمنة Barletta Ma et al.
10. الطب النفسي. 2023 فبراير ؛ 28 (2): 564-578. ويرتبط التعب المزمن بعد الفيروسات الطويل بعد الفوار والأعراض العاطفية بالتأكسد والدفاعات المضادة للأكسدة المنخفضة والالتهابات: دليل على دراسة المفهوم والآلية. الهكيم هكتار وآخرون.