من السهل حماية صحتك

لم تكن الصحة أكثر انتشارا في المحادثة العالمية أكثر مما كان عليه في عام 2020. ليس فقط جميعا جميعا في خطر الإصابة بالإيروناف ولكن خطر جميع الأمراض المعروفة سابقا لا يزال هناك. اتخاذ خطوات لحماية صحتنا أكثر أهمية من أي وقت مضى. لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة والمنتجات وعادات نمط الحياة التي أثبتت تحسين العديد من جوانب الصحة. هنا سننظر إلى كيفية بروتين مصل اللبن هو عنصر سهل الاستخدام وكيف يمكن أن يفيد صحتك. ولأولئك الذين لا يأكلون منتجات الألبان هناك أيضا وصفة لملفات تعريف الارتباط البروتين النباتي باستخدام مسحوق بروتين توم أوليفر النباتي.

بروتين مصل اللبن والوزن

تساعد البسكويت البروتين المحصنة من مصل اللبن في السيطرة على الشهية ويمكن أن تقلل من تناول الطاقة ووزن الجسم ومحيط الخصر.

ووجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن يعطون البسكويت المحصنة مع بروتين مصل اللبن عانوا من فقدان الوزن وتخفيض محيط مؤشر كتلة الجسم ومحفوظات الخصر مقارنة بمجموعة مراقبة على مدار 8 أسابيع. كما أن أكلة البسكويت مصل اللبن قد خفضت الشهية. من المرجح أن يكون هذا بسبب الآثار القصوى للبروتين (روستامي). فيما يلي مجموعة من الوصفات اللذيذة لبسكويت البروتين باستخدام مساحيق توم أوليفر البروتين.

إنه ليس فقط فقدان الوزن الذي يمكن أن يساعده بروتين مصل اللبن. يحتوي بروتين مصل اللبن أيضا خصائص مضادات الأكسدة البارزة بسبب بقاياها السكستينية، والتي تكون ضرورية لتوليف الجلوتاثيون. تم العثور على جرعة من بروتين مصل اللبن ما يعادل 1G لكل كيلوغرام لكل وزن الجسم يوميا مظهر في الماء الذي تم إظهار الفئران لمدة 28 يوما لتحسين الملف الشخصي المضاد للأكسدة للكبد والأمعاء الدقيقة والرئة والعضلات في حين أنها لم تؤثر على حالة الأكسدة كلية. يستنتج الباحثون أن عمل بروتين مصل اللبن هو مفيد بيولوجيا (Veskousis). تستخدم مضادات الأكسدة من قبل

يكون تأثير مضادات الأكسدة بروتين مصل اللبن مهم لأن مضادات الأكسدة تساعد على منع أو إبطاء الأضرار التي لحقت الخلايا الناجمة عن الجذور الحرة. تم ربط الإجهاد التأكسدي بأمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل والسكتات الدماغية والأمراض التنفسية والنقص المناعي ومرض الشلل الرعاش والظروف الالتهابية الأخرى.

clin nutr. 2017 فبراير؛ 36 (1): 126-133. تستهلك ألياف البازلاء الصفراء يقلل من تناول الطاقة الطوعية والدهون في الجسم في زيادة الوزن / البدينين في تجربة عشوائية عشوائية لمدة 12 أسبوعا. لامبرت جي وآخرون.

الغرض من دراسة هذه الدراسة المعشاة ذات العشوائية المزدوجة والمكفوفين التي تسيطر عليها هي تقييم آثار تناول ألياف البازلاء الصفراء على تكوين الجسم والعلامات التمثيل الغذائي في زيادة الوزن / البدينين.

أساليب: تلقى المشاركون جرعات إسترسوذة من العلاج الوهمي (PL) أو ألياف البازلاء (PF؛ 15 جم / د) رقائق لمدة 12 أسبوعا.

نتائج: فقدت مجموعة PF 0.87 ± 0.37 كجم من وزن الجسم، ويرجع ذلك أساسا إلى الدهون في الجسم (-0.74 ± 0.26 كجم)، بينما ربحت مواضيع PL 0.40 ± 0.39 كجم من الوزن على مدار 12 أسبوعا (P = 0.022).

دون صنع أي شيء آخر التغييرات في نمط الحياة، التي تتضمن 15 جم يومي من ألياف البازلاء الصفراء قد تسفر عن فوائد ومساعدات صغيرة كبيرة ولكنها مهمة في إدارة السمنة. السجل الإكلينيكي التجريبي: ClinicalTrials.gov NCT01719900..

تأثير مكملات الكركمومين عن طريق الفم على جودة الحياة ذات الصلة بالصحة: ​​مراجعة منهجية وتحليل التلوي للمحاكمات التي تسيطر عليها العشوائية. SadeGhian M et al.

برزت الكيمياء الكيميائية الغذائية كعلاجات آمنة ورواية لضطرابات المزاج. الكركمين هو العنصر النشط من الكركم مع العديد من الآثار السيادية.

لقد قمنا بتحليل تأثير مكملات الكركمين عن جودة الحياة المتعلقة بالصحة (HRQOL). أظهرت التحليل التلوي الخاص بتجارب السريرية لدينا تحسنا كبيرا في HRQOL بعد مكملات الكركمين.

مع وجود مجتمع شيخوخة، يتم تواجه العديد من التحديات الجسدية والعقلية والعاطفية سواء في عامة السكان وأولئك الذين لديهم اضطرابات مزمنة. يمكن اعتبار فهم تعزيز "نوعية الحياة" معيارا كبيرا للرعاية السريرية المحسنة. أجرينا تحليلا تيا لفحص تأثير الكركمين عن طريق الفم على تحسين جودة الحياة المتعلقة بالصحة (HRQOL).

الكركمين عن طريق الفم له تأثير إيجابي قوي على HRQOL. يدعم تحليلنا استخدام صياغة حيوية محسنة من البيولوجية من الكركمين لتحسين HRQOL.

مكونات

• مسحوق بروتين مصل اللبن 2 TBSP
• كوب من الشوفان المدلفن
• 2 ملعقة كبيرة سكر أو ستيفيا
• مسحوق الخبز TSP
• 4 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني مقدد
• 1 بيضة
• 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو العسل
• مستخلص الفانيليا
• 2 TBSP رقائق الشوكولاته SemiSweet
• ملعقة صغيرة من الملح

الاتجاهات

سخن الفرن إلى 350 درجة ف.

1. الجمع بين المكونات الجافة في وعاء متوسط.
2. أضف زبدة الفول السوداني والمكونات الرطبة المتبقية، خلط حتى مجتمعة.
3. أضعاف في رقائق الشوكولاتة (مصغرة).
4. معطف خفيف ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ.
5. سكوب كوكي العجين على البطاقة المعدة بواسطة ملعقة كبيرة مستديرة.
6. يخبز لمدة 8-10 دقائق، أو حتى الحواف هي شركة بنية ذهبية.
7. واسمحوا بارد 5-10 دقائق قبل الأكل. تخزين أي بقايا تصل إلى أسبوع واحد في درجة حرارة الغرفة.

1/2 كوب زيت جوز الهند

• 1 كوب سكر جوز الهند
• 1/4 كوب حليب اللوز، غير محدود
• 1 ملعقة كبيرة مستخلص الفانيليا
• 1 كوب من الجلوتين خالية من الطحين
• 1 كوب فلور اللوز
• 5 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الشوكولاته
• 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 1 مسحوق الخبز TSP
• 1/2 ملعقة صغيرة
• 1/4 كوب الشوكولاته الداكنة

1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز
2. امزج زيت جوز الهند السكر وجوز الهند معا. ثم أضف حليب اللوز واستخراج الفانيليا
3. في وعاء منفصل، امزج الدقيق كل الأغراض، دقيق اللوز، مسحوق البروتين، صودا الخبز، مسحوق الخبز، والملح
4. الجمع بين جميع المكونات في وعاء واحد وأضعف في رقائق الشوكولاته الداكنة
5. خليط البرد في الثلاجة لمدة 20 دقيقة
6. لفة الخليط في حوالي 18 كرات ووضعها على ورقة الخبز
7. خبز لمدة 9-12 دقيقة

آثار البسكويت المحصنة مع عزل بروتين مصل اللبن وعزل القمح عند فقدان الوزن، وتناول الطاقة، ودرجة الشهية، والهرمونات التي تنظم الشهية بين البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. حسنزاده-روستامأنا z et al.

يعزز بروتين مصل اللبن ملف تعريف الفئران المضادة للأكسدة من خلال تعزيز أنشطة إنزيمات مضادات الأكسدة الحاسمة بطريقة خاصة بالأنسجة. veskoukis كما et al.

يعزز بروتين مصل اللبن ملف تعريف الفئران المضادة للأكسدة من خلال تعزيز أنشطة إنزيمات مضادات الأكسدة الحاسمة بطريقة خاصة بالأنسجة. veskoukis كما et al.